Як перестати нервувати при спілкуванні contact
Абсолютний спокій - це той стан нашого організму, яке прийнято вважати нормою. При ньому людина розслаблена, може повністю контролірова
Слова «не треба нервувати» добре допомагають привести людину до нормального стану сказу.
Звідки з'являється нервозність?
Нервозність виникає, коли з'являються фактори подразнення. Вони можуть бути різними, але як тільки починають впливати на людину, то останній втрачає концентрацію і вся його ментальна і фізична енергія звертається в сторону цих самих подразників, переключающих на себе всю увагу.
Разом з тим, нервове збудження апріорі не можна вважати стовідсотковим відхиленням від норми. Навпаки воно необхідне людині, щоб розпізнавати позитивні або негативні ситуації в житті і реагувати на них або уникати. Але так як перестати нервувати при спілкуванні може бути складно, і такий стан викликає дискомфорт, важливо вміти позбуватися від напруженості.
Реакція на нервові подразники завжди повинна бути адекватною. Якщо нервозність надмірна, то це вже стає серйозною проблемою. Нервове напруження переходить в стрес, депресію і тягне за собою важкі наслідки на психічному і фізіологічному рівні.
Для кого небезпечна надмірна нервозність?
Спілкування - це фундаментальний процес в становленні особистості, необхідна умова будь-якого розвитку. Саме тому надмірна нервозність і сором у спілкуванні з іншими є серйозною проблемою, через яку виникає непорозуміння, неможливість концентруватися на предметі обговорення, відсутність задоволеності від бесіди і, як наслідок, звуження кола спілкування.
У ранньому віці така ситуація розглядається як природна, але з часом, якщо проблема залишається, труднощі поглиблюються і людина не може гармонійно влитися в соціум, реалізувати себе, розвивати. Саме тому важливо подбати про зменшення нервозності, аж до повного позбавлення від неї.
Чому ми починаємо нервувати при спілкуванні?
Причини такого стану можуть бути різними. Нервозність з'являється, коли ми тільки заводимо знайомство і не знаємо людину, з якою нам доведеться спілкуватися. Виникає природна ситуація страху бути відкинутим або незрозумілим.
Такий момент нервового збудження триває лише кілька днів, поки ми не звикнемо до незнайомої людини і не визначимо спільні інтереси. Якщо для деяких людей цей найменший стрес може пройти абсолютно безслідно, то люди з більш вразливою психікою продовжують сприймати людину з деяким побоюванням і це стає перепоною в розмові.
Наступною причиною нервозності може бути статус людини, з яким ви повинні спілкуватися. Якщо нам доведеться розмовляти з начальником, суворим батьком, чоловіком або жінкою, до яких ми не відчуваємо симпатію. Кожен з них викликає у вас певні емоції - подразники, які можуть спричинити за собою напруженість, страх або сором.
Як перестати нервувати?
Звичайно, ніхто не дасть вам універсально рецепту як перестати нервувати при спілкуванні. Якщо проблема є, то з нею треба боротися комплексно і зрозуміти причину. Найчастіше вона криється саме в тому, що людина боїться бути незрозумілим або знехтуваним.
Самодостатній, впевнений в собі людина, яка вміє слухати і також вміє чітко доносити до співрозмовника свої думки, якими б він і не були, напевно ніколи не зіткнеться з проблемою нервозності під час спілкування. Саме тому потрібно працювати над собою, бути відкритим до інших людей і розширювати коло знайомств, щоб накопичувати досвід різних ситуацій в спілкуванні і вміти реагувати на них.
Важливо також вміти викликати позитивні емоції у співрозмовника і не бояться бути незрозумілим або знехтуваним. В такому випадку можна спокійно спілкуватися на різні теми, не відчуваючи абсолютно ніяких труднощів і не піддаючись ніяким стресам. Ну а якщо такі виникають, то ви або припиняєте спілкування з людиною, або зводите його до мінімуму.
Важливо розуміти, що ми не може подобатися всім без винятку. Одні люди більш активні в спілкуванні, більш відкриті і зацікавлені в нових знайомствах, інші ж - закриті і вважають за краще менше обговорювати.
Кілька правил, які допоможуть зменшити нервозність:
- З ким би вам не довелося спілкуватися, завжди пам'ятайте про мету розмови.
- Вмійте слухати співрозмовника і завжди давайте йому можливість висловитися.
- Знайдіть щось спільне і постарайтеся проявити щирий інтерес до тієї сфери життя співрозмовника, яка хоч якимось чином цікава і вам.
- Не бійтеся задавати питання, навіть якщо ви зовсім не знаєте, що запитати.
- Будьте уважні до тем, які вам незрозумілі і тим більше неприємні, як би сильно ви не хотіли досягти успіху в спілкуванні з потрібним вам людиною.
- Ніколи не нав'язуйте людям, які не виявляють ніякої ініціативи в спілкуванні.
Робота над собою
Готуйтеся до спілкування завжди. Щоб знаходити цікавих співрозмовників і отримувати задоволення від спілкування, ви самі повинні бути досить інтереси, всебічно розвинені. Зменшуючи кількість незрозумілих для вас тим, ви зможете легко знаходити предмет обговорення і говорити з людьми різного віку. Таким чином, нервозність не буде місця, і ви зможете спокійно ділитися своїми знаннями.
Не допускайте порожніх розмов, балачок і пліток. Намагайтеся ділитися знаннями, досвідом, ідеями. Якщо людина вам приємний і ваша симпатія взаємна, хвилювання і сором під час спілкування зникнуть. Візьміть це на озброєння!
Як перестати соромитися
Сором'язливість в тій чи іншій мірі характерна для кожної людини. Однак якщо ваша сором'язливість є стійкою рисою характеру, і, крім того, заважає вам, то потрібно негайно почати з нею боротьбу. В іншому випадку, така підвищена сором'язливість може привести до того, що ваші життєві плани можуть бути порушені.
Якщо справа в легенях дефектах мови, то впоратися з цим вам допоможе тільки фахівець. Якщо ви вважаєте себе нудним співрозмовником (або, що гірше, вам про це говорять прямим текстом), то допомогти вам зможе читання - будьте в курсі новин, і вам буде значно простіше.
Якщо якийсь прямий причини сором'язливості ви не бачите, то, швидше за все, ви просто звикли вважати себе сором'язливим. Тут вам може допомогти своєрідна психологічна «примірка» на себе образу впевненого в собі людини. Почніть вести впевнено, і відкрито в домашніх умовах. Тренуйте ходу. Ставте мова (зробити це можна самостійно, самовчителів в мережі дуже багато). Згодом ви відчуєте, що здатні вести себе так само впевнено і серед оточуючих.
Можна взяти для себе в якості прикладу будь-кого з ваших знайомих, якщо ви вважаєте його поведінки досить розкутим. Уважно вивчайте, як ця людина поводиться в різних ситуаціях, і намагайтеся копіювати його поведінку - цього соромитися вже точно не потрібно. Це той випадок, коли наслідування піде вам тільки на користь.
Існує й інший психологічний прийом. Знайдіть ще більш закритого людини, ніж ви, і постарайтеся лідирувати над ним. Тобто, стати його керівником, який буде допомагати йому стати впевненіше. Така практика допоможе вам і самому стати впевненіше в собі, і підтягнути свого товариша.
Ще один метод - уявляти собі самі негативні наслідки від своїх дій (чи бездіяльності). Що такого жахливого трапиться, якщо вам відмовлять або нагрублять? Приготуйтеся до того, що все буде погано, і розслабтеся на цей рахунок. Зрештою, прийняття допоможе вам легше переживати образи, і ви станете впевненіше в собі.