Як перестати бути трудоголіком - будь альфою
Трудоголізм - серйозна хвороба, стати здоровим і не втратити в зарплаті - завдання не з легких, але ми підготували тобі рецепти лікування і ось чому вони важливі для тебе.
1. Серцевий напад.
У чоловіків, що працюють 60 годин на тиждень, ймовірність серцевого нападу в два рази вище, ніж у тих, хто трудиться 40 годин (джерело: Університет Кюсю в Фукуоці, Японія).
2 Ожиріння.
Журнал Harvard Business Review повідомляє: половині трудоголіків не вистачає фізичних навантажень, а 2/3 відчувають нестачу сну. В Підсумку ти товстієш. Так вже вийшло: люди, які сплять менше, їдять теж менше, але все одно набирають більшої ваги, ніж їх колеги, які ведуть нормальне життя.
3. Підвищений тиск.
У людей, які працюють понад 50 годин на тиждень, шанс мати високий тиск на 29% більше, а це в свою чергу - серйозна загроза смерті від інсульту (джерело: Університет Каліфорнії, США).
4. Розлучення.
Дружини трудоголіків менше прив'язані до своїх чоловіків, ніж подружжя тих чоловіків, які відносяться до роботи спокійніше (джерело: Університет Північної Кароліни, США).
5. Важкі діти.
Діти батьків-трудоголіків частіше страждають від депресій і тривожності (джерело: Університет Північної Кароліни, США).
1. Визнай, що робота вбиває тебе.
Важко, так. Сам знаєш, начальство платить нам купу грошей, заохочує залежність. А ще всі навколо вважають, що вміння працювати, поки не впадеш особою в щоденник, - якість, яка хоче завдавати. Особливо, якщо ти - менеджер середньої ланки. Ти хочеш, щоб тебе підвищили, і тому будеш працювати, поки інсульт не вистачить тебе прямо під час наради з просування бренду. Нормальний варіант?
3. Прийми як факт - ти не можеш контролювати геть усе.
Ми, трудоголіки, хочемо, щоб все навколо було зроблено ідеально. Тому ми намагаємося контролювати все, до чого можемо дотягнутися. Але це нескінченний процес: ти бачиш проблему, розбираєшся з нею, тут же напоготові інша. Ти схожий на собаку, яка полює за своїм хвостом, - досить безглузда картина, якщо вдуматися.
5. Знайди щось таке ж корисне, у що ти зможеш поринути, як в роботу.
Хтось купує велосипед за 100 тисяч рублів, надягає шолом і крутить педалі шість годин, проїжджаючи від Коньково до Вихіно, - стає витривалим, як олімпійський чемпіон. Ще варіанти - опанувати всіма нюансами будівництва заміського будинку або почати допомагати дітям Африки (але з останнім будь обережний, я не раз бачив, як трудоголіки перетворюються з зациклених бізнесменів в маніакальних філантропів).
6. Зверни увагу на людей, про яких ти забув, поки працював.
Пограй з дитиною в Смурфів, зводь дружину в ресторан. І заглянь до батьків - поговори, нарешті, з батьком, він другий рік чекає моменту обговорити з тобою кадровий резерв ЦСКА.
7. Але не варто думати, що так ти все швидко виправиш.
Важливий момент: ти спілкуєшся зі своїми близькими не для того, щоб відчути, який ти хороший. Тобі потрібно просто визнати свої помилки перед ними. Якщо сумніваєшся, що зможеш повести себе правильно, - просто мовчи і сиди вдома, відчуй, як бридко ти поводився.
8. Знайди те, що приносить тобі таке ж задоволення, як робота.
Мабуть, це найважче. Я, наприклад, ще не дозрів. Навіть не знаю, як підступитися. Але вірю, що коли-небудь побачу світанок, який викличе у мене таке ж чудове почуття, як закриття складної операції по злиттю активів. Дуже сподіваюсь на це. Ну прямо всім серцем.