Як переносити тяжкості - різний

При перенесенні важких предметів їх потрібно розташовувати якомога ближче до тулуба. Вантаж намагайтеся розподілити рівномірно між обома руками. Спина повинна бути прямою. Якщо роботу доводиться виконувати в низькому положенні, краще стати на коліна і підкласти під них м'яку подушку або валик. Прагніть не перевантажувати хребет. Основне навантаження має припадати на ноги.

Піднімаючи тяжкості, присідайте з прямою спиною, виставивши одну ногу вперед або просто зігнувши коліна. Потім, обхопіть предмет і підійміть його, випрямляючи ноги. Так навантаження на хребет буде мінімальна. Також пам'ятайте, що першими навантаження повинні сприймати ноги. Потім, у міру підняття, включається в роботу черевний прес. Напруга м'язів рук має відбуватися в останню чергу.

Якщо потрібно нести одночасно два вантажу різної маси, то періодично міняйте їх в руках, щоб навантаження на м'язи спини була рівномірною хоча б в часі. Намагайтеся уникати перенесення важких предметів в одній руці. По можливості використовуйте замість сумки рюкзак або, по крайней мере, чемодан на коліщатках.

Різкі повороти і нахили тулуба з піднятим вантажем небезпечні для хребта. Дитину потрібно носити і піднімати з прямою спиною. Допоможе в цьому і розвантажить руки спеціальний рюкзак для перенесення дітей. Не рекомендується підняття речей високо над головою. Якщо вантаж потрібно підняти на рівень вище плечей, краще використовувати табуретку або драбину.

Гострий біль у хребті наздоганяє часом навіть молодих людей. А для старшого покоління часто діагноз "остеохондроз" - це звична запис в мед. картці. У занедбаному вигляді ця хвороба важко піддається лікуванню. Тому важливо вчасно розпізнати симптоми і звернутися до лікаря.

Група ризику

Остеохондроз здатний викликати у людини цілу низку причин. Це і травми хребта, і порушена постава, і сидячий спосіб життя. Ризикують отримати небезпечну біль в спині курці, водії, вантажники, люди із зайвою вагою і багато інших. Часом хондроз виникає через гормональні, в тому числі ендокринних порушень в організмі, високого тиску.

Найчастіше тканини хребта запалюються через гіпертонусу підтримують м'язів. Тому хондроза страждають не тільки вантажники, вимушені піднімати тяжкості і переносити їх. Неприємний діагноз отримують і офісні працівники, якщо лінуються раз на годину робити перерву на невелику розминку для тіла. До гіпертонусу також нерідко призводить сон на неправильно підібраного подушці. М'язовий затиск може виникнути ще й при стресі як реакція на травмуючі події. Людина в прямому сенсі слова стискається в пошуках захисту і завмирає.

Крім того, гострий напад хвороби буває при зміщенні центра ваги. Ситуація знайома людям, які в нахил обробляють грядки на дачі або миють підлоги, роблять рвучкі руху при перестановці меблів.

легко сплутати

Головні ознаки хондроза - сильний біль в спині, скутість тіла в області хребта. Їх можуть супроводжувати запаморочення, потемніння або спалаху в очах, переривчастий подих, оніміння шкіри, мурашки і відчуття холоду в кінцівках. При цьому підступне захворювання нерідко маскується під проблеми з іншими органами життєдіяльності.

Шийний остеохондроз проявляє себе найбільш помітно пронизує болем при незручному повороті голови. Багато при цьому вважають, що просто застудили м'яз на протязі. Тому варто звернути увагу на супутні ознаки - біль у потилиці, в грудях, почуття обмеженості рухів у плечі, мігрені, нудоту, двоїння в очах.

Грудної хондроз розпізнати буває складніше. Пацієнти можуть скаржитися лікарям на задишку, неприємні відчуття в легенях, болі в області серця. Іноді симптоми нагадують інфаркт міокарда, стенокардію, міжреберної невралгії. Від проблем з серцем грудної хондроз можна відрізнити по відсутності реакції на нітрогліцерин. До того ж запалення хребта проявляється посилюється на вдиху болем.

Поперековий хондроз також має ряд ознак, схожих з іншими хворобами. Біль при цьому виникає не тільки в спині і попереку, а й віддає в ноги. Ниючі відчуття легко сплутати із запаленням нирок. На ранніх етапах захворювання сигналізує про себе онімінням ніг і вагою у всій нижній частині тіла.