Як перемогти сором’язливість у спілкуванні у дорослої кращі методи

Привіт, шановні друзі!

Ось що зазвичай ви відчуваєте, наближаючись до незнайомої компанії людей або приходячи в гості до нового знайомого? Звичайно ж, зовні ви можете виглядати повністю спокійним, а ось всередині, палаючі урагани, зрадницьки кричать: «Ааа! Я ж там нікого не знаю! Що подумають про мене люди? Що говорити? Як себе вести?".

Ви готові провалитися крізь поверхню Землі, коли приходите до стоматолога чи вливаєтеся в новий колектив?

Вам постійно здається, що саме зараз, відбудеться ганьба вашої особистості і процес включення атомної бомби, в вигляді паніки - запущений. Як перемогти сором'язливість?

Загадка цю дивовижу розкрита. Одна з причин по якій людина не знаходить собі місця полягає в тому, що він думає, ніби-то інші люди саме зараз думають про нього. Тавтологічні аргумент і при цьому, це факт.

Сьогодні, я підготувала для вас поради, що допомагають налагодити комунікацію в спілкуванні, а так само вибудувати впевнену позицію в презентації своєї здравости. Чи готові оголосити війну сором'язливості? Тоді, вперед!

Рада 1. Припиніть зміцнювати негативні установки

Перше, що потрібно зробити - це відмовитися від самосаботажа. Постійне перемивання думок і фраз в контексті: «Не звертайте на мене увагу, я сором'язливий! »,« Людні місця не для мене »і т. Д. Здатні зміцнити вашу власну віру в наявність проблеми.

Якщо і далі, ви будете твердити те ж саме, то викорінити страх і невпевненість, буде набагато складніше.

Цей пункт можна застосувати не тільки в роботі з дорослою людиною, а й до дитини. Якщо ви помітили таку особливість у своєму малюку, то ні в якому разі, не переконуйте йому проблему навмисне і власноруч!

Прибрати сором'язливість допоможе позитивна афірмація. яка може стати відмінною заміною звичною. Проговорює в своїй голові фрази: «Я цікавий і комунікабельна людина», «Я в безпеці! »,« Все добре, я насолоджуюся новою компанією людей. Вони не кусаються! ».

Так само, я пораджу вам поговорити з собою по душам. Краще це робити на самоті і бажано в спокійному, зваженому стані. Скажіть собі, що ви сильна, цільна особистість. Побажайте собі спокою і гармонії.

Порада 2. Візуалізація - червоне світло!

Всупереч величезній кількості рад психологів, які закликають до того, щоб проектувати не сталося ситуацію в голові, заздалегідь переконуючи себе в успіху, я пораджу вам жити сьогоднішнім днем ​​і вирішувати проблеми в міру їх надходження.

Щоб попрощатися з сором'язливістю, вам не варто програвати різного роду сценарії, діалоги і реакції заздалегідь. По-перше, це дуже втомлює, а по-друге, тільки від вас залежить, як пройде зустріч і що під час неї ви будете відчувати.

Порада 3. Приготуйте тузи заздалегідь!

Щоб раптовість не загнала вас в кут і ви не впали в кому або анабіоз, я запропоную вам підготуватися задовго до її настання. Не знаєте про що розмовляти з двоногими?

Використовуйте одвічну тему про погоду, арт-культурі або музиці. Ці теми у дорослої людини невичерпні і вічні. До того ж, кожному з учасників діалогу буде чим поділитися і вам, в тому числі.

Уникайте спірних тем, таких як політика, віросповідання або виховання. Запитуйте про хобі, про роботу, про домашніх улюбленців. Люди з радістю будуть говорити про себе, а так само те, що їм дорого або в чому вони можуть виступити експертом.

Що стосується вас, то краще позбудьтеся від болісних спроб віщати про речі, в яких ви профан або повністю не обізнаний користувач.

У разі, коли ви збираєтеся на важливу нараду або зустріч, підготуйте і запишіть кілька важливих тез в блокнот. Вони допоможуть вчасно зібратися і не впасти обличчям в бруд.

Рада 4. Не блокуйте почуття або емоції

Щоб побороти сором'язливість, потрібно себе прийняти. З усіма панічними атаками і нервозністю. Чим більше ви будете чинити опір, тим більше вони будуть тиснути на мозочок і рано чи пізно, ви вибухнете на очах здивованих глядачів.

Рада 5. Інтерес до інших

Вправи, що допомагають впоратися з хвилюванням прості і дієві. Я запропоную вам практикувати здоровий і не підроблений інтерес до людей. Сором'язливі і не впевнені в собі люди, зациклені на собі: «Як я виглядаю? »,« Як я сказала? »,« Що про мене вони подумали в цей момент? ».

Тому, вам необхідно направити всю свою увагу на інших людей. Спілкуйтеся! Задавайте більше питань: «Звідки вони? »,« Що їм подобається? »,« Як провели свята? ». Просто вислухайте. І пам'ятайте про те, що більше всього на світі людини цікавить він сам.

Рада 6. Вірний друг

Значно простіше відчувати себе в своїй тарілці, коли поруч вірне і перевірене плече і підтримка одного. Запитайте про можливість прийти на захід в компанії колеги або товариша.

Тільки не чіпляйтеся до нього постійно! Він теж хоче відпочити

Рада 7. Почуття міри і такту

Не намагайтеся стати для всіх другом і в майбутньому хрестити з ними дитини. Не ставте собі за мету - підтримувати діалог до нескінченності, всупереч здоровому глузду і особистим бажанням піти.

Рада 8. Не вибирайте жертву

Спілкуватися потрібно з великою кількістю особин, щоб отримати досвід, практику та й просто не заробити собі прізвисько «прилипала». Падати «на вуха» жертвам - не надто розумне рішення. У підсумку, вас можуть почати уникати і будувати діалог в такому випадку, доведеться вам між собою і вашим «Я».

Рада 9. Зовнішній вигляд

Спілкування - це не тільки текст. Жести, пози посил, можуть розповісти набагато більше, ніж літери, обрамлені в звук. Тримайтеся природно - міміка, дотику і руху очей, не повинні нагадувати напад неврозу.

Випрямити спину, візьміть найшикарнішу посмішку і витягніть руки з кишень. Приготуйте стильний образ для заходу з урахуванням розмаху торжества, щоб відчувати себе впевненіше.

Не думаю, що на діловій нараді вас зрозуміють в шортах і капелюсі. Комфортний костюм або модний аксесуар, здатні відрекомендувати вас як адекватного, елегантного людини.

Рада 10. Сором'язливість - це не про вас!

Просто повірте в це і тоді це відчують інші.

Друзі, на цьому я закінчу свою думку.

До зустрічі на блозі, до побачення!