Як перемогти негативні емоції мій власний досвід
Я вже стосувалася теми емоційних станів в статті «Емоційні стани і почуття». Але не можу не повернутися до цієї теми знову, тому що кожен день стикаюся з тим, як мої знайомі і друзі псують своє життя і життя своїх близьких тим, що не можуть впоратися зі своїми негативними емоційними станами.
А оскільки я сама зуміла подолати всі свої негативні стану і змінила тим самим атмосферу в своїй родині, мене просто розпирає допомогти людям зробити те ж саме. Але як складно це зробити, як складно достукатися, щоб тебе почули! Більш того, мене не тільки не хочуть почути, але не можуть мені повірити і намагаються мене переконати в тому, що якщо у мене зараз немає проблем, то вони обов'язково будуть у майбутньому!
Проблеми, безумовно, виникають і будуть виникати. Світ, в якому ми живемо, далеко не досконалий. Але я поміняла до нього своє ставлення і ніхто і ніщо не змусить мене змінити його назад. Я просто вже не зможу жити по-іншому! Іноді мені навіть хочеться вийти на вулицю і просто кричати: «Люди. Почуйте мене! Ви можете жити по-іншому! Без стресів, без сварок і конфліктів. Без з'ясування стосунків! »
Тоді звідки ж з'являються ці емоції, чому вони процвітають і приносять нам стільки болю? Емоція - це наша реакція на всі внутрішні і зовнішні фактори, життєві ситуації, які постійно впливають на нас. А реакція - це результат оцінки, яку ми самі ставимо всього, що відбувається в нашому житті.
Яка наша оцінка - така й наша емоція:
- Якщо оцінка позитивна, в нашій голові народжуються щасливі думки, і ми щасливі;
- Якщо ж оцінка негативна, нас долають важкі і неприємні думки, і ми стаємо дратівливими і злими, переляканими і смутними, напруженими і заклопотаними;
На жаль, ми дуже часто потрапляємо у владу негативних емоцій, починаємо лаятися через якогось який нічого не вирішує дрібниці, народжуємо напади роздратування і злості. Для того, щоб змінити емоцію (реакцію), нам необхідно змінити оцінку. Багато хто думає, що це неможливо або дуже складно. Ми часто шукаємо виправдання типу: «від мене це не залежить, у мене такий запальний характер» або «мене весь час на це провокують навколишні люди і обставини»
Погоджуся, не без цього! Але і ви погодитеся зі мною, що будь-який акт, дії, сказаного слова, кинутого погляду завжди є як негативна сторона, так і позитивна. І щаслива людина відрізняється від нещасливого саме тим, що вважає за краще побачити в усьому що відбувається позитивну сторону, а нещасливий не те що не бачить, а часто вишукує негативну сторону навіть там, де її немає.
А чи можна все змінити? Безумовно, не просто можна, а потрібно!
Наведу приклад:
Ви незадоволені поведінкою свого чоловіка (дружини) або дитини, зі сльозами і з роздратуванням розповідаєте своїй подрузі (приятелеві) про те, які вони у вас погані, неуважні і т.д.
Подруга (приятель) вам у відповідь каже:
- Так що ти, не переживай, ти помиляєшся, вони у тебе хороші.
Що робимо ми? Ми продовжуємо доводити, що вони все таки погані і згадуємо все негативне, що вони колись зробили.
- Або - так, дійсно, вони у тебе огидні, невиховані і неприємні.
Що ж робимо ми у відповідь? Ми починаємо доводити протилежне, ми відразу починаємо їх захищати і згадувати все позитивне, що є в наших близьких.
Я буду рада, якщо ви також поділіться своїм досвідом, як ви справляєтеся з негативом. Я також буду рада, якщо ви підкажете, які життєві ситуації найбільш вам заважають у житті, ми розглянемо їх в першу чергу.
Я дуже рада, що Ви завітали на мій сайт! Сайт «Жіноча думка» присвячений щоденним питань про сім'ю, дітей, друзів, сусідів, нашого спілкування з ними і, звичайно, цінному досвіду, який вони нам дають. Сподіваюся, що Ви станете частим гостем на сайті.