Як нормалізувати тиск без ліків в домашніх умовах

Високий артеріальний тиск руйнує судини, ускладнює роботу серця і може призвести до інсульту чи інфаркту. Як нормалізувати тиск в домашніх умовах без ліків?

Якщо поставлений діагноз »Гіпертонія», призначають лікарські препарати, що знижують артеріальний тиск. А що робити, якщо тиск підвищується зрідка?

На сьогоднішній день вченими доведено тільки три немедикаментозних методу нормалізації артеріального тиску в побутових умовах:

1. Зниження маси тіла. Дієтологи визначають зайву вагу тіла як підвищення індексу маси тіла (ІМТ) понад 25 кг / м², а ожиріння - підвищення ІМТ вище 30 кг / м². При підвищенні ІМТ понад 27 кг / м² підвищується артеріальний тиск, а при ожирінні розвивається стійка артеріальна гіпертензія.
   
   Дієтологи стверджують, що схуднувши навіть на 5 кг, артеріальний тиск істотно знизиться у гіпертоніків або нормалізується в межах норми у звичайних людей. Для схуднення необхідні: обмеження калорійності харчування і фізична активність.

Але різко худнути теж шкідливо! Людям, що страждають від гіпертонії, необхідно знижувати вагу в середньому на 1 кг в тиждень, зменшуючи масу тіла на 10% від вихідного протягом півроку. Необхідно стежити за добовою калорійністю, зменшуючи частку жирів в їжі.

Найкраще підібрати дієту, щоб калорійність їжі зменшилася на 500 -1000 ккал на добу. У цей період необхідно активно займатися гімнастичними вправами, замінити їзду в ліфті на ходіння по сходах. У вихідні дні можна їздити на велосипеді і плавати в басейні.

В їжі обов'язково повинні бути присутніми продукти: риба, фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, горіхи, злаки, м'ясо птиці.

Скорочення вживання кухонної солі. Численні дослідження вказали, що сіль (натрій) істотно підвищує артеріальний тиск. Багатьом людям досить не зловживати солоною їжею, і кров'яний тиск стабілізується в межах норми.

Гіпертонікам необхідно скоротити споживання натрію до 3-5 г солі на добу. Це поширюється на всі продукти харчування. Найбільше солечувствітельностью люди: з цукровим діабетом і захворюванням нирок, з ожирінням, старше 50 років. Надмірне споживання кухонної солі може викликати гіпертонічний криз, гіпертрофію лівого шлуночка, протеинурию.

Відмова від алкоголю і куріння. Нікотин і алкоголь руйнують судини і капіляри, волаючи напади стрибків кров'яного тиску. Недавні дослідження лікарів з США стверджують, що тиск нормалізується або істотно знижується у 88% гіпертоніків, які кинули курити.

Алкоголь завжди підвищує кров'яний тиск! Отже відмова від спиртних напоїв може тривалий час утримувати пульс і тиск в нормі. Для хронічних алкоголіків необхідно зменшити добове кількість алкоголю до 600 г пива, 300 г вина, 50 г спирту, аж до повної відмови.

Як швидко нормалізувати тиск без таблеток?

Збити тиск під силу не тільки таблеткам. Наприклад, яблучний оцет добре знижує артеріальний тиск, якщо змочені в ньому бинти приліпити до п'ят.

Відмінно бореться з гіпертонією спеціальні техніки масажу. Якщо у вас є хороший лікар масажист. то він здатний збити тиск в лічені хвилини. Для нормалізації кров'яного тиску можна використовувати настойки з лікарських трав, яких повно в аптеці. Настоянки плавно стабілізують тиск і розширюють судини.

Скорегувати артеріальний тиск допоможе відпочинок. Багатьом досить годинку поспати і тиск в нормі.

Чи можна нормалізувати тиск народними засобами?

Тривала терапія лікарськими травами (настоянки, відвари, чаї) сприятливо впливають роботу серцево-судинної системи.

Цілющі трави мають сечогінну і судинорозширювальну дію, але важливо розуміти, що ефект у них накопичувальний. Необхідно проходити курс лікування не менше місяця, з подальшим повтором після невеликої перерви. Трав'яні збори від гіпертонії можна знайти в будь-якій аптеці. Найчастіше там присутні: ромашка, м'ята, валеріана, глід, звіробій, пустирник, календула, бузина, кріп.

Всі ці немедикаментозні методи істотно скорегують кров'яний тиск, попередять розвиток артеріальної гіпертонії, скоротять ризик серцево-судинних ускладнень.