Як не захворіти навесні, «країна рад»

Цього року все особливо втомилися від тривалої зими, аномально низької температури і снігових заметів в людський зріст.

Як тільки погода починає налагоджуватися і в повітрі віє теплом, ми поспішаємо змінити пуховик на легку вітровку і забути про головний убір до наступного року. Обережніше! Саме зараз найлегше застудитися. Вважається, що часто змінюється погода в середині весни створює додаткове навантаження на імунну систему людини, сприяючи поширенню численних інфекцій і вірусів. У цей час слід особливо себе берегти, дотримуючись наступних правил:

1. Одягайтеся по погоді. Сонце вже яскраво світить, створюючи оманливе враження, що на вулиці спека. Велика ймовірність застудитися, знявши раніше пальто або куртку. Але не варто впадати в іншу крайність і продовжувати одягатися так, ніби зима і не йшла. Коли ви спітнієте і вирішите зняти на вулиці заважає одяг, ви переохолодитися і тим самим захворієте ще швидше. Вихід - речі з натуральних тканин, бажано на ґудзиках і блискавках, щоб при необхідності можна було трохи розстебнути. Обов'язково купіть собі не промокає взуття, а також гумові чоботи або калоші для довгих прогулянок.

2. Приділяйте увагу гігієні рук. Як показують дослідження, 80% інфекційних захворювань передається контактним, а не повітряно-краплинним шляхом. Для дезінфекції рук використовуйте антисептичні засоби, наприклад, Sanitelle. Етиловий спирт (66,2%), що входить до складу засобів Sanitelle, є найефективнішим природним антисептиком, здатним за лічені секунди знищити до 99,99% найбільш поширених хвороботворних бактерій, грибів і вірусів.

3. Збільшити фізичну навантаження. Весна - прекрасний привід нарешті купити абонемент в спортзал або здійснити своє давнє бажання зробити ранкову пробіжку в парку.

4. Загартовуйте організм - це зовсім не так складно, як здається. Почніть з малого: обливайте холодною водою тільки пальці ніг і ступні, поступово збільшуючи час процедури.

5. Зміцнюйте імунітет, балуючи організм корисними речовинами: пийте вітамінний комплекс і запасайтеся фруктами з вітаміном C. Відмовтеся від шкідливих звичок, особливо від куріння. Крім шкоди від нікотину під час перекуру ви також ризикуєте переохолодитися.

6. Регулярно провітрюйте приміщення, але не сидите на протязі. Купуйте гігрометр, який точно визначить вологість повітря. Норма вологості становить від 30% до 60%. За допомогою гігрометра ви не пропустіть момент, коли пора зволожити повітря або, навпаки, відкрити вікно, впустивши повітря.

7. Якщо все-таки відчуєте, що захворіли, не варто геройствовать і сидіти на роботі до останнього, заражаючи колег. Краще вчасно звернутися до лікаря, щоб він поставив правильний діагноз і підібрав лікування.

На думку багатьох фахівців, наше здоров'я багато в чому залежить від настрою і образу думок. Найчастіше радуйте себе приємними дрібницями: поспите в вихідний день довше звичайного, влаштуйте пікнік на відкритому повітрі або просто купите собі туфлі, про які давно мріяли. Налаштуйтеся на весняну хвилю і проведіть це чудова пора року так, як планували!