Як не забувати приймати ліки

кроки Правити

Почніть використовувати календар. Ви можете придбати паперовий календар і повісити його в своїй кімнаті, прикріпити туди відповідні записки та привчити себе дивитися на нього кожен день. Можна також знайти безкоштовний електронний календар в інтернеті або використовувати календар на комп'ютері. Деякі з них дозволяють додавати замітки і автоматично посилати нагадування по електронній пошті або по смс.

Зробіть візуальні нагадування.

Покладіть препарат біля чогось, що ви використовуєте щодня в будь-якому випадку. Наприклад, якщо вам потрібно приймати ліки вранці, переконайтеся, що перед сном ви поклали його поруч з кавником, якщо ви робите кави вранці. Або можна прикріпити пляшечку з ліками або таблетки липучкою до зубної щітки. Є також спеціальні пристрої, у яких є візуальні індикатори, які нагадують приймати ліки.
Зробіть це частиною свого режиму. Якщо ви приймаєте таблетки щоранку, нехай у вас увійде в звичку приймати їх відразу після душу або як тільки ви встали з ліжка.
Ви можете придбати стікери і залишити їх на кухні, в автомобілі або в будь-якому місці, де ви часто буваєте. Для ліків, які зберігаються в холодильнику, варто залишити записку «Прийняти таблетки» на двері холодильника (або на кавнику).
Тримайте ліки, які необхідно приймати під час їжі, прямо на столі, де ви їсте.
Якщо ви часто працюєте за комп'ютером, можна створити текстовий файл на робочому столі, який містить список речей, які потрібно зробити. Ви можете пошукати в інтернеті «електронні» стікери, які можна «повісити» прямо на робочому столі, замість того, щоб купувати паперові. Ці програми часто дозволяють встановлювати таймери і нагадування, можуть блимати або видавати звуки.
Якщо у вас складна схема лікування, складіть список ліків, вкажіть час і дату прийому і прикріпіть список до дзеркала у ванній кімнаті. Ви також можете роздрукувати таблицю прийому і відзначати кожен препарат після прийому.

Сортуйте ліки. Поставте всі свої ліки, в тому числі вітаміни, на кухонному столі. Коли ви прийняли одну таблетку, закрийте пляшечку і помістіть його лівіше, щоб утворилося дві стопки. Робіть те ж саме з кожними таблетками, які ви приймаєте. Пам'ятайте, що ті, які необхідно прийняти, - перед вами. Ті, що ви вже прийняли, - зліва від вас. Після того як ви прийняли всі таблетки, покладіть їх все з лівого боку і сховайте назад в кухонний ящик. Тепер ви будете знати, що ви прийняли таблетки. Складіть все таблетки на день в спеціальний пластиковий контейнер - це ще один спосіб уникнути прийняття того ж препарату двічі випадково. Якщо відсік порожній, ви знаєте, що прийняли ліки. Контейнери для таблеток бувають різних розмірів і різних кольорів. Їх достатньо, щоб впорядкувати ліки на два тижні.

Дотримуйтеся стратегії «розділяй і володарюй». Іншими словами, візьміть половину ліків і тримайте їх в іншому місці, крім будинку, наприклад, в офісі на роботі. Якщо ви забули прийняти ліки вранці, ви можете легко прийняти його на роботі.

Будьте уважні до умов зберігання препаратів, особливо якщо ви плануєте тримати таблетки в бардачку своєї машини в жарку погоду.
Якщо ви приймаєте ліки, прийом яких потрібно постійно регулювати, буде краще залишити все таблетки будинку.

Попросіть кого-то нагадувати вам прийняти ліки. Це може зробити ваш друг або улюблені людина; просто попросите, щоб вони нагадали вам прийняти ліки або проконтролювали, чи не забули ви зробити це.