Як не впасти в зимову сплячку, здорово живемо
З настанням зими, коли тривалість сонячного дня значно скорочується, а вітамінів в нашому організмі, накопичених за літо, залишається все менше, з'являється перманентний стан сонливості.
Сезонна підвищена сонливість
Підвищена сезонна сонливість - досить поширене явище. Крім зменшення сонячної активності і авітамінозу фахівці називають ще кілька чинників, які, ймовірно, можуть призводити до неї, але до цих пір достовірно не встановлені всі причини, за якими взимку нам часто хочеться спати навіть удень і не дано науковий відповідь, куди діваються наші сили з настанням холодів.
Незважаючи на це, фахівці виробили ряд корисних порад, які допоможуть знизити до мінімуму сезонні зміни в вашому самопочутті і зменшити стан сонливості.
Заняття спортом
Як ні парадоксально, але сильна сонливість та швидка стомлюваність може бути переможена збільшенням фізичних навантажень. Тому не лінуйтеся відвідувати тренажерний зал навіть коли на вулиці мороз, дощ або пронизливий вітер.
Недолік сонячного світла взимку впливає на стан сонливості. Його можна компенсувати прийомом ультрафіолетових ванн в солярії. Хоча солярій і не здатний повністю замінити наше сонце, але свій позитивний внесок у боротьбу з сонливістю і депресією він виразно вносить. Варто не забувати, що надмірна дія ультрафіолетових променів вкрай небажано. Тому обмежуйте час засмаги в солярії 5 хвилинами на тиждень.
Раціон харчування
Нестача вітамінів в раціоні взимку може викликати стан сонливості. Традиційною зимової їжею вУкаіни є картопля, каші і борошняні вироби. Ці продукти не сприяють підвищенню настрою. тому взимку як ніколи важливо вживати багато свіжих овочів і фруктів. Привезені з-за кордону вони не володіють такою ж користю, як доморощені, але краще такі, ніж ніяких.
Свіже повітря
Якщо влітку вікна наших квартир і робочих кабінетів, як правило, відкриті навстіж, то взимку ми, зберігаючи тепло, взагалі намагаємося їх не відкривати. Повітря в непровітрюваних приміщеннях не сприяє зміцненню бадьорості і здоров'я, тому взимку важливо робити прогулянки на вулиці і хоча б 2 рази в день провітрювати кімнати.
Сонливість не є медичним діагнозом. Це всього лише одна з багатьох станів людини, викликаного зміною пір року. Проте, сильна сонливість може серйозно впливати на працездатність дорослих і шкільну успішність дітей. Побороти стан сонливості допоможуть прості процедури, наведені в цій статті.