Як не хвилюватися на співбесіді п’ять ефективних технік

Привіт, любий друже!

Привід для хвилювання на співбесіді може виникнути несподівано.

Як не хвилюватися на співбесіді? Така постановка питання не зовсім коректна. Про це ми вже говорили в статті Як не хвилюватися перед співбесідою? Хвилювання під час відповідальної беседи- явище цілком нормальне. Проблеми виникають тоді, коли воно переростає в сильне.

"Нокаут" прийоми - часта причина для хвилювання

Співбесіда зазвичай проходить в кілька етапів. І на якомусь етапі ви можете зіткнутися з незручними, каверзними а то й просто дурними питаннями. Іноді з прийомами психологічного пресингу. «Нокаут» прийомами.

Деякі люди спеціально їх застосовують, щоб вивести з рівноваги, вибити з колії. Такі «нокаут» прийоми дозволяють збити з заготовленої схеми розмови. Хтось робить це в силу свого характеру, бажання що називається «нагнути» співрозмовника.

Іноді рекрутер або керівник вважають, що таким чином можна перевірити вашу стійкість до стресу.

Приклад з практики:

«М и про вас усе знаємо!»

Більшість кандидатів відразу реагують: «Що саме?». «Ну, зараз при бажанні будь-яку інформацію можна знайти» - відповідає співрозмовник. За моїми прикидками, приблизно 3 з 5 кандидатів починають помітно нервувати. У кожного є якісь шорсткості в біографії. Від колишньої впевненості не залишилося і сліду.

«Ви мені скажіть головне! У чому суть питання ?! »Всі спроби кандидата щось пояснити, наштовхуються на опір. «Ви по суті говорите! У трьох словах поясніть, в чому родзинка. Ех ви, кажете про досягнення. а суті пояснити не в змозі ».

Ось такий досить жорсткий пресинг.

Не повірите, скільки закомплексованих людей ховаються під маскою "крутих" і впевнених.

Хтось впадає в ступор, хтось починає щось гарячково говорити або виправдовуватися. Хтось проявляє агресію. У такому стані у багатьох людей мозок вимикається. Наслідки такого стану зазвичай не найкращі. Тест не пройдений.

Я виділив кілька дієвих технік, які допоможуть знизити градус хвилювання і не допустити його безконтрольне наростання.

До таких питань можна підготуватися, про техніку протидії "гра в туман" трохи нижче, а поки порада така: Навчіться робити паузи. Посміхніться, просто скажіть, що питання несподіваний, зараз второпаю.

За кілька секунд до вас обов'язково повернеться самовладання і ви знайдете що відповісти. Не випадково ж кажуть «гросмейстерська" пауза. І ніхто вас гальмом не назве. Вчасно зроблена пауза говорить про вашу емоційної зрілості і допоможе вам оправитися від несподіваного повороту.

І тоді на заяву «Ми про вас усе знаємо» ви не випалив автоматом з круглими очима «Що саме?». а спокійно скажіть: «Дуже добре, грамотний керівник знайде спосіб знайти потрібну інформацію». І продовжите бесіду як ні в чому не бувало.

Це спрощена демонстрація однієї з технік протидії тиску - наведення туману.

Справедливості заради, скажу, що прийоми псіхоподавленія застосовуються порівняно нечасто.

2.Техніка «Гра в туман»

Спосіб відповіді на наїзд, який позбавляє опори. Техніка вам може здатися дещо дивною, несерйозною, але вона призводить до гарних результатів, а це головне.

- «Ти нехороша людина!»

- «Деякі люди справді не дуже хороші». Ви погодилися. Але не з тим, що сказав співрозмовник, а з частиною твердження, яка є правдою.

- «Ти пересмикує контекст».

- «Іноді дійсно контекст пересмикується». Все, що вам каже агресор немов розчиняється в тумані, ви погоджуєтеся. Він розраховував на відповідну реакцію, аж ні, і він кидає це марна справа.

Свого роду психологічне айкідо.

У кожної людини є якась оболочка- сфера. При спілкуванні сфери стикаються і якщо я на кордоні контакту зберігаю нейтралітет, у вас немає приводу агрессіровать. Якщо я залазив на вашу сторону, вас починає це дратувати, і далі слово за слово.

Техніка наведення туману дозволяє відповісти так, щоб зберегти нейтральність, але при цьому у вас є своя думка. І відповісти в такій формі, що легше з вами погодитися, ніж вступати в конфронтацію.

Повернемося розділом вище до питання "Ми про вас усе знаємо! "Дотримуючись техніці наведення туману можна відповісти так:« Я вже не хлопчик, у мене досить великий професійний і життєвий досвід. А то, що знаете- прекрасно. Мені простіше буде розповісти про себе ».

З чим погоджуватися?

З частиною пропозиції. Тільки такий, як ти, може витягнути з будинку в таку погоду! - Погода і справді погань ... Ви погодилися.

Тепер розглянемо як бути в ситуації,

Коли емоції починають зашкалювати

Таке буває нерідко. Коли емоції б'ють через край, мозок не може «думати», на перший план виходять рефлекси. Вищі функції мозку відключаються.

Ви начиталися «гальмувати», впадати в ступор. Або навпаки, в стан агресії.

Ви забуваєте важливі моменти, розум ніби затуманився.

Важливо вчасно розпізнати наближення порога втрати контролю і вжити екстрених заходів.

3.Техніка «Набрати висоту»

Це експрес-метод, який можна застосувати прямо під час співбесіди. Погляньте на малюнок:

Ви - катер, а виникла, ситуація нервового напруження - вир. Ви несете прямо у вир. Ваше завдання (катера) - подолати вир і продовжити шлях в потрібному напрямку. Вир може запросто засмоктати катер або відкинути в непотрібне нам напрямок.

Можна спробувати включити мотор на повну і подолати вир в лоб. Але далеко не факт, що вийде. А може бути використовувати спосіб хитріше?

Уявіть собі, що катер має повітряну подушку і може піднятися над лійкою. Далі йому не складе труднощів вибрати потрібний напрямок.

Перебуваючи над ситуацією, вам набагато простіше приймати рішення. Отже, щоб швидко заспокоїтися, - подумки перейдіть на режим повітряної подушки і ви легко подолаєте вир.

1. Подумки скомандуйте: «Стоп машина!». Ви розпізнаєте ситуацію і гальмуєте наростання емоцій.
2. Скомандуйте «Переключитися на нейтраль!». Робите швидкий вдих і більш довгий видих. На це може піти всього декількох секунд. По можливості повторіть дихальний цикл кілька разів. Звертайте увагу на відчуття в тілі.
3. Скомандуйте «Набрати висоту!». Відчуйте себе над ситуацією. Погляньте на ситуацію з висоти пташиного польоту.

Ваше хвилювання всього лише хвилинна слабкість і нічого більше. Тут ви граєте за тими правилами, які вам пропонують. Ваші співрозмовники теж гравці. Але, іноді занадто завзято нав'язують свої правила. Але вам це до лампочки. Все пройде пройде і це.

Скористайтеся цим методом, в якості екстреної заходи непогано допомагає.

Важливо вибрати відповідний момент, оскільки вправу займає деякий час. Але не так багато, як може здатися - буквально 5-6 секунд.

4. «Дзвін усвідомленості»

Поставте сигнал мобільника на певний час в діапазоні періоду співбесіди (або інших переговорів). Сигнал повинен бути коротким і тихим, оскільки на співбесіді слухати омелюхи мобільників не прийнято.

Коли буде сигнал, поміркуйте секунду про те, чи не виявлялася ваша психологічна проблема. Якщо так, подумки зафіксуйте її і включіть «стопмашіну».

5.Техніко «Дякую мамі»

Ця вправа я детально пояснював у статті Як не хвилюватися перед співбесідою. Можу тільки додати, що, вибравши відповідний момент, його цілком доречно застосувати і на самій зустрічі.

На цьому дозвольте відкланятися.

Підпишіться на оновлення блогу (форма під кнопками соцмереж) і отримуйте статті по обраним вами тем до себе на пошту.

Вдалого вам дня і хорошого настрою!