Як навчитися не переїдати
Смачна їжа - одне з головних задоволень для людини. Але чи не помічали ви за собою таку річ: яка б тарілка з їжею перед вами не стояла, маленька або велика, ви все одно з'їсте все до останньої крихти? Ваш шлунок вже переповнений, ви наситилися, але щось у вашій голові не дозволяє вам зупинитися, поки ви не побачите чисту тарілку.
Здавалося б, рішення просте. Ви голодні? Ні? Тоді перестаньте є!
І все-таки занадто часто ми переїдати і ледве виповзаємо з-за столу. Напевно, так закладено древньої людською природою: поїсти запас, адже невідомо, коли доведеться наступного разу зловити мамонта. Однак зараз ці звички вже ні до чого і призводять до зайвих кілограмів, які при нашому ритмі життя вкрай важко прогнати. Отже, потрібно навчитися закінчувати є тоді, коли ви наїлися, навіть якщо ви з'їли все половину порції. У цій статті кілька порад, слідуючи яким, ви зможете боротися зі звичкою доїдати все до кінця.
Повторюйте: «Я не зобов'язаний з'їсти все до кінця»
Як уникнути переїдання, якщо ви їсте в кафе
Переїсти в кафе дуже просто. Зазвичай, якщо ми їмо в кафе, то робимо це в неквапливої обстановці і з приємним співрозмовником. А це означає, що у вас є зайвий час, щоб посидіти хвилин 15-20, а потім доїсти залишки, за розмовою ці маленькі шматочки пройдуть непомітно. Однак в кінці трапези ви напевно відчуєте, що об'їлися.
Відчули, що вже наїлися? Відразу попросіть офіціанта загорнути залишилася їжу і покладіть її в сумку. Якщо з якихось причин ви не хочете забирати їжу із собою, то просто попросіть офіціанта забрати тарілку. Якщо вона залишиться на столі, то ви не зможете втриматися від спокуси з'їсти ще шматочок, а потім ще ...
Як уникнути переїдання будинку
Немає нічого страшного в тому, щоб з'їсти повну тарілку їжі, або навіть дві тарілки їжі. Головне - зупиніться, коли відчуєте, що наїлися.
Перед тим як почати трапезу, залишки їжі, які ви не поклали на тарілку, відразу ж упакуйте в контейнери і приберіть в холодильник.
Якщо після їжі ви відчуваєте, що не наїлися, випийте склянку води і почекайте 10 хвилин, можливо, до вашого мозку ще просто не дійшов сигнал насичення. Якщо ж через 10 хвилин ви все ще хочете їсти, то з'їжте фрукт або кілька часточок шоколаду.
Тут ви можете зіткнутися з ще однією трудністю. Прибираючи залишки їжі в холодильник, ви будете чути тихий внутрішній голосок, який буде шепотіти: «Гей, там залишилася всього одна ложечка! Невже цю жменьку їжі потрібно прибирати в холодильник? З'їж її прямо зараз! »Не піддавайтеся на умовляння, ваше мета - не переїдати.
Пам'ятайте: ви не повинні їсти кожен раз, коли надається можливість
Звичайно важко стриматися, коли навколо тебе все щось жують. І важко відмовитися від пропозиції зайти в кафе швидкого харчування. І все-таки, єдиним фактором, що впливає на те, чи будете ви є зараз чи ні, повинен стати чесну відповідь на питання: а чи дійсно я голодний?