Як навчитися кататися на ковзанах, міські вести

Фото Анни Неволін

З захопленням дивіться на фігуристів або молодих хлопців на ковзанах, накручують кола по льоду центрального стадіону, але самі боїтеся встати на лід? А може бути ви хочете бачити свою дитину, граціозно катаються на ковзанах? Тоді ця інструкція для вас.
Старший тренер з фігурного катання Льодового палацу в Первоуральске Людмила лютих дає 10 порад для тих, хто хоче стати на ковзани або хоче навчити кататися своєї дитини. Новомосковськ, мотаємо на вус і робимо перші кроки на льоду.

1. Хочете стати на ковзани - не зважайте увагу на вік

Це правда, ви можете прийти на каток і в 40 років, і більше.
Дорослим раджу виходити перший раз на лід з інструктором, все-таки інша координація, вага тіла, ніж у дитини. Якщо можливості займатися з інструктором немає, то треба виходити з кимось, хто вміє кататися, або крокувати, тримаючись за бортик.

2. Дітей краще відвести до тренера

Людмила лютих Фото Анни Неволін

Дітей все-таки краще відвести до інструктора, тому що дитина на ковзанах може сильно впасти, травмуватися і втратити весь інтерес до льоду. Діти починають займатися фігурним катанням з 4 років, так що в цьому віці можна ставити дитину на ковзани.

3. Не надягайте броню

Під бронею я маю на увазі наколінники, шолом, налокітники. Причина проста - потім ви за звичкою будете на них сподіватися. Але ось тепло одягнутися раджу, наприклад, теплий комбінезон і куртку. Але не сильно громіздкі, інакше вони будуть сковувати рухи. Не забувайте і про шапочку з рукавичками.

4. Не зашнуровує ковзани занадто туго

Треба зашнурувати ковзани щільно до ноги, але так, щоб ви могли в них присісти. Якщо ви занадто слабо зашнуруете, є можливість отримання травми - розтягування, вивиху. Щоб шнурки не розв'язувати, я зав'язую їх на два вузли.

5. Ніколи не падайте назад

Для того, щоб вийти перший раз на лід самим або вивести дитину, спочатку потренуйтеся будинку. Я займаюся з дітьми підготовчими вправами десь місяць. Вчимо їх, як ходити на ковзанах вперед, назад, як падати, правильно кататися в повному приседе вперед і назад - всього занять 12. Тільки потім ми виходимо на лід. Вправи робимо спочатку без ковзанів, потім, перед самим виходом, з ними (в чохлах)

1. Пройдіться по кімнаті, утримуючи рівновагу.
2. Побігайте по кімнаті.
3. Утримуйте рівновагу, сідаючи в повний присед.
4. При падінні падайте або на руки, або на бік. Ні в якому разі не падайте на спину.
5. Після падіння встаємо на коліна. Спочатку ставимо одну ногу, потім, спираючись на неї, встаємо повністю. Намагайтеся нахилитися вперед, щоб не впасти на спину.
6. Ходьба назад: носочки разом, п'ятки нарізно. Це допоможе навчитися кататися назад.

Є два способи загальмувати на льоду:

Найпростіший спосіб перший - їдете на двох ногах, одну ногу висуваємо вперед, гальмуємо п'ятою

Другий - висуваємо ногу вперед, гальмуємо внутрішнім ребром ковзана

8. Обмацайте лід і відучувати себе боятися

Ми відразу ж на першому занятті на льоду, коли виводимо дітей, вчимо падати на підлогу. Вони поползать трохи по льоду, щоб вони пощупали його трохи, відчули, перестали боятися. Ви можете зробити так само.
Довго біля бортика не стійте, намагайтеся потихеньку відходити від нього. Звичайно, є люди, у яких боязнь льоду. Це як боязнь висоти, води, наприклад. Якщо ви боїтеся льоду, візьміть себе в руки і позбавляйтеся від цього страху, нічого неможливого немає.
Я вважаю, що кожна людина повинна вміти кататися на ковзанах, плавати і кататися на велосипеді. Адже це в будь-якому віці корисно для здоров'я, хворіти будете менше. Всім людям треба займатися фізичними вправами, інакше м'язи атрофуватимуться, тримайте своє тіло в тонусі.

9. Вибирайте ковзани правильно

Коли вибираєте ковзани, дивіться, щоб ззаду був простір приблизно в один палець. Ковзани не повинні дуже щільно прилягати до ноги, тому що ноги швидко замерзнуть, вона повинна відчувати себе вільно. Стопа, пальці повинні бути распрямлени.
Ви можете купити професійні ковзани, в них ногам буде комфортніше. Обійдуться вони дорожче, наприклад, ковзани для дитини коштують близько 10 тисяч і дорожче. Але ви ж не професійним спортом займаєтеся, хороші ковзани для любителів можна купити в районі 6 тисяч. Є і дешевше, але у них і іншу якість лез, шкіри, колодок.

10. Не забувайте доглядати за ковзанами

Після того, як знімете ковзани, протріть лезі від снігу, надіньте чохли. Будинки просушіть їх, тільки не ставте прямо на батарею. Поставте на відстані приблизно 1,5 метра, підніміть устілки і добре расшнуруйте.
Слідкуйте і за станом ковзанів, вони можуть десь потріскатися, шнурки теж не вічні, можуть почати рватися. Час від часу не забувайте нагострити ваші ковзани, а щоб додатково не псувати заточку, не ходіть в них поза льоду без чохлів.