Як наблизити літо - жіночий портал
Холодно, похмуро, сумно ... Ну швидше б знову літо! Але будемо реалістами: до літа, і навіть до весни, поки ще далеко. Тому від поганого настрою потрібно терміново позбуватися. Як це зробити, розповів кандидат медичних наук, старший науковий співробітник ДУ "Інститут геронтології НАМН України" Віктор Холін.
Розкрийте вікна світла
Чи не закривайте на ніч штори. Коли ви вранці прокидаєтеся, нехай в приміщення проникне сонячне або, якщо на вулиці похмуро, хоча б денне світло. Вченими доведено, що той, хто прокидається під яскравим сонячним світлом, відчувають себе більш бадьорим і відпочилим.
Також одна з головних причин того, що взимку іноді стає сумно, криється в короткому світловому дні і нестачі загальної освітленості. Це призводить до зниження концентрації серотоніну - речовини, званого гормоном щастя, який відповідає за гарний настрій. Тому Віктор Холін для підняття настрою радить не економити на освітленні житла і використовувати потужні лампочки. Це справить позитивний ефект - досить буде і 20 хвилин світанкового сонця або хоча б світла від лампочки, щоб на цілий день зарядитися радістю.
Вранці, відразу після пробудження, посміхніться і подякуйте Всесвіт за новий прекрасний день. Потім тепліше одягніться - і на вулицю. Доктор Холін стверджує, що взимку дуже важливо здійснювати прогулянки (1-1,5 години) під час сходу сонця (це приблизно з 7 до 8.30), за цей час людина отримує необхідну дозу світла. Але слід пам'ятати, що користь приносять прогулянки, що здійснюються в розслабленому стані і приносять радість, а не біг у справах і магазинам.
Знайдіть свій аромат
Поліпшити настрій допоможе ароматерапія (лікування запахами). Існує багато ароматів для підняття настрою. Зокрема, це ефірні олії бергамоту, герані, неролі, апельсина, розмарину. Зазвичай використовуються ароматичні масла, які продаються в аптеці, там же можна купити і аромалампу. Сеанс ароматерапії триває 20-30 хвилин. Також можна додавати ароматичні масла під час прийому ванни. Але лікуватися запахами можна тільки в тому випадку, якщо немає алергії або захворювань дихальної системи.
Їжте продукти "щастя"
Вживання продуктів, у складі яких є амінокислота триптофан, що має властивість в організмі перетворюватися в гормон щастя - серотонін, також допоможе підтримувати гарний настрій взимку. Зокрема, це молоко, м'ясо індички, яєчний білок, банани. Якщо протягом дня хочеться перекусити, їжте волоські горіхи, готуйте страви з лососем. Обидва цих продукту містять насичені жирні кислоти, вони також допомагають зробити нас щасливішими. Дуже добре піднімають настрій синьо-зелені водорості. Звичайно, в натуральному вигляді їх роздобути навряд чи вдасться, а ось відповідних біодобавок в аптеках продається багато.
Не забувайте про своїх друзів і знайомих. Якщо від них довго не було звісток, самі зателефонуйте або напишіть їм лист. Визначтеся, яке заняття вам більше до душі. Може бути, ви мрієте навчитися малювати картини або в'язати гарні речі. Відвідайте якусь виставку, сходіть в театр, кіно, запишіться у фітнес-клуб або на навчання східним танцям (для чоловіків підійде, наприклад, секція боротьби самбо).
Заведіть чотирилапого друга
Прекрасний варіант боротьби з поганим настроєм - завести тварину, до якого лежить душа (кіт, собака або просто хом'ячок). По-перше, буде про кого піклуватися, по-друге, чотирилапий друг стане віддавати хазяїну свою любов і тепло. Спілкування з тваринами в чому покращує настрій, емоційний фон людини, сприяє нормалізації рівня артеріального тиску. Навіть порівняно недовгий спілкування з тваринами здатне позитивно вплинути на людину, стверджує доктор Холін.
Головне бути позитивно налаштованим людиною! Вчені довели, що позитивна думка набагато сильніше негативної. Якщо хочете бути щасливим, то відчуйте себе таким вже зараз, не відкладайте це на завтра. Відчуйте себе здоровим - і будете здоровим. Потрібно постійно підтримувати в собі відчуття радості, і світ зміниться в кращу сторону.
Приєднуйтесь до ТСН у Viber та отримайте найважлівіші новини просто у месенджер!