Як мотивувати дитину схуднути - мотивація і психологія

Одні батьки ігнорують у дитини зайва вага, сподіваючись, що з віком він сам піде. Інші - помітивши зайві кілограми у свого чада, перетворюють його життя на пекло за допомогою мотивації і заборон. Помиляються і ті, і інші. Дитину не потрібно мотивувати, йому потрібно допомагати. Допомога має на увазі не тільки зацікавленість, але і безпосередню участь батьків у створенні сприятливих і безпечних умов для схуднення.

Особистий приклад для дитини

Багато батьків вважають, що повнота - це генетична проблема. Якщо бабуся повна, мама повна, дитина повний, то це точно генетика. Насправді повнота не успадковується з покоління в покоління. Генетикою передається швидкість обміну речовин. Вона закладається під час вагітності. Безладне харчування і набір зайвої ваги вагітною жінкою підвищує шанси дитини зіткнутися з проблемою надлишку маси тіла в дитячому або дорослому віці. Це необов'язково станеться, але ймовірно. Повнота - це поведінкова проблема. Поступаючи певним чином, бабуся дала приклад матері, а та стала прикладом для своєї дитини.

Щоб допомогти дитині схуднути, необхідно змінитися самим і послужити особистим прикладом. Батьки, які не змінюють своїх харчових звичок і обмежують дитини в їжі, підкріплюючи це словами «тобі б схуднути» або «подивися, інші діти худі, а ти ...» можуть травмувати психіку дитини, розвинути комплекси. Хочете допомогти своєму чаду? Змініть раціон харчування для всієї родини і почніть вести активний спосіб життя.

Змініть харчові звички дитини

Погані харчові звички ведуть до зайвої ваги і розладів харчової поведінки. Перелічимо найбільш поширені порушення харчування:

Суворі правила прийому їжі - «На сніданок треба обов'язково їсти кашу», «Сніданок з'їж сам, вечерю віддай ворогові».
Доїдання - «Ти повинен все з'їсти», «Ложечку за маму, ложечку за тата».
Харчові заборони - «Чіпси - це шкідливо», «Від солодкого товстіють», «Після шести не їсти».
Заохочення їжею - шоколадка за п'ятірку, цукерка за похід до стоматолога.
Відсутність розваг і соціалізації - батьки «домосіди», а їжа єдине задоволення.

Коли батьки встановлюють суворі правила прийому їжі та змушують дитину доїдати, вони руйнують у нього зв'язок з власним тілом. Дитина втрачає здатність розуміти, коли він ситий, а коли голодний. Якщо ви так поступали раніше, перестаньте це робити.

Харчові заборони для дітей особливо болючі. Вони породжують стійкий конфлікт між «шкідливо» і «смачно», що може призвести до булімії. Дитина завжди знайде спосіб отримати «запрещенку». Наприклад, вередувати, є крадькома, випрошувати солодощі у батька або інших родичів. Всякий раз він буде відчувати провину за те, що їсть заборонені продукти. Якщо заборони приправити словами про схуднення, до почуття провини додасться роз'їдаюче почуття сорому. Потрібно не забороняти, а замінювати.

Заохочення їжею формує у дітей думку, що звичайна їжа не смачна. Щоб дитина правильно харчувався, не робіть з їжі нагороду.

Відсутність розваг, походів в кіно, театри, цирк і в гості позбавляють дитину можливості вибрати розвага, коли йому нудно. Подорослішавши, такі діти будь-яке бажання пригнічують їжею. Якщо ви батько-домосід, мене (калоризатор). Сюди ж відносяться свята, коли батьки зводять все до застілля замість того, щоб придумати цікаву програму для всієї родини.

Враховуйте інтереси дитини

Не всі діти люблять здорові продукти. По всьому світу мами привчають своїх чад до здорової їжі за допомогою оригінальних сендвічів, барвистих ланчів. Вони творчо підходять навіть до приготування каші. Це працює, адже діти люблять яскраве і незвичайне.

Ви помиляєтеся, вважаючи, що ваша дитина не любить спорт. Просто він не знайшов те, що йому сподобається. Допоможіть йому і підтримайте його починання.

Привчайте дитину багато ходити. Ігри з друзями у дворі - це прекрасно, але рано чи пізно він подорослішає. Завдання батьків - сформувати звичку. Щовечора виходите на прогулянку. Зацікавте його рухомий грою або спілкуванням.

Знаходьте час для активного сімейного відпочинку. Час, проведений з батьками безцінне (calorizator). Дорослішаюча дитина не відразу це оцінить і захоче залишитися вдома. Підіть на хитрість - нехай залишається вдома, а ви зробіть фотографії, як здорово проводите час. Наступного разу він захоче відпочити з вами.

Ви легко зможете мотивувати дитину схуднути, якщо станете повноправними учасниками процесу. Особистий приклад - дієва мотивація, але і найважча. Бажаючи змінити когось, прийміть, що змінюватися доведеться вам самим. Але ці зміни підуть на користь.