Як мобілізувати захисні сили організму
В організмі кожної людини живе свого роду внутрішній лікар. Коли виникає загроза здоров'ю, він мобілізує на боротьбу всі свої ресурси. Наш організм - унікальна система, яка прагне до самовідновлення, але для того, щоб внутрішній лікар працював максимально ефективно, необхідні і наші зусилля. Чим ми можемо йому допомогти?
Сама надійна підтримка організму під час хвороби - не стільки ліки, скільки здоровий спосіб життя. Перш за все, повноцінний сон. Він зміцнює імунну систему. Під час сну організм відновлює сили, перезаряджати гормональну систему, створює нові антитіла, кидаючи всі свої ресурси на боротьбу з хворобою. Саме уві сні виробляється гормон росту, який сприяє переробці енергетичних запасів і забезпечує захисні функції організму.
Раціон на користь імунітету
Якщо апетит значно знизився, не потрібно змушувати себе є. Так організм витратить менше сил на переварювання їжі і пустить їх на боротьбу з хворобою. Обов'язковою має бути тільки рясне тепле пиття у вигляді соків, чаю, компотів або простої води. Якщо апетит присутній, стеж, щоб їжа була легкою, бистроусвояемий. Добре, якщо в твоєму раціоні будуть свіжі сезонні овочі і фрукти, злаки, молочні продукти. Відмінно допомагають відновити сили сухофрукти, мед, горіхи. У період хвороби особливо корисні продукти, що містять вітаміни А, С, Е (смородина, обліпиха, журавлина, солодкий перець, шпинат, відвар шипшини, печінка тріски, кольорова капуста). Додай в раціон омега-3 жирні кислоти (нехай навіть у вигляді капсул): вони мають виражені протизапальні властивості.
Більше руху і позитивних емоцій
Щодня потроху збільшуй час прогулянок і рухової активності. Рух покращує метаболізм і оптимізує роботу всіх систем, допомагає виводити з організму шкідливі речовини. Навіть 10-хвилинна прогулянка тренує серце - і воно працює на совість, відправляючи з кров'ю кисень і корисні речовини до всіх органів тіла. І нарешті, потрібно обов'язково вірити в швидке одужання і зберігати позитивний настрій. Намагайся не концентруватися на болі або інших неприємних симптомах, що не допускай нав'язливих думок і не піддавайся тривозі. Вчені підтверджують: позитивні емоції можуть подвоїти ефект від лікування, а негативні - звести його до нуля.
Спорт і загартовування