Як куріння впливає на схуднення і дієти

У дослідженнях того, як індекс маси тіла пов'язаний c курінням, зазвичай виявляється, що курці, в середньому, стрункішою некурящих, навіть при тому, що курці менше рухаються. Сигарети притупляють апетит, так як трошки підвищують рівень глюкози в крові, і ще дають приємні відчуття, порівнянні із задоволенням від шоколадки. За статистикою, найменше важать ті, хто курить від 6 до 10 сигарет в день. Якщо людина курить більше, то паралельно з цим він може все одно є багато і товстіти, якщо менше, то вплив на вагу відсутній. Особливо цей ефект виражений у жінок: у курців середній індекс маси тіла 23,9, у некурящих - 25,3, що не зважає на ожиріння. Просто трохи більше, ніж хотілося б.

Сильне ожиріння, безумовно, небезпечно для здоров'я. Але бути трошки товстим набагато менш небезпечно, ніж бути кращим. Куріння, в середньому, скорочує життя на 14 років, в 2-4 рази підвищує ризик ішемічної хвороби серця, в 2-4 рази підвищує ризик інсульту, в 25 разів - раку легенів. Що стосується ожиріння, то воно скорочує тривалість життя, за найбільш песимістичними оцінками, на 10 років, причому мова йде про людей з дійсно серйозним надмірною вагою - з ІМТ більше 30.

Якщо ви вибираєте між задоволенням від їжі і від куріння, то краще їсти. По-перше, зайва вага псує здоров'я і скорочує життя далеко не так радикально, як куріння. По-друге, шкода від куріння нічим не компенсувати, а шкода від переїдання взагалі-то можна компенсувати спортом, який теж приносить задоволення.

Інше питання, що, якщо ми їмо і гладшаємо, виникає проблема залучення статевих партнерів. І схоже, що тут зайву вагу небезпечніше, ніж куріння. У мене немає об'єктивних наукових даних, тільки ненауковий опитування в жж, який показує, що у виборі між сексом з кращим або з товстим партнером більшість людей обирає перше.