Як кинути курити - особистий досвід курця зі стажем

Раз вже мій блог присвячений здоровому способу життя і відвідувачі в основному люди не зовсім здорові (ну або багато хто так думає), то пройти повз цієї найважливішою теми буде справжнім злочином. Ну а якщо взяти до уваги, що в основному ми тут обговорюємо ВСД, проблеми з судинами і серцево-судинні захворювання, то тема ця, в общем-то, життєво важлива!

Почну з того, що я сам колишній курець. Стаж мій більше 20-ти років куріння (з 18 до 39 років), причому на рівень "приблизно пачка в день" я вийшов уже на другому році, як раз в той час служив в армії. Більше однієї пачки, правда, я викурював зрідка, в основному під час узливання міцних напоїв, але великої різниці немає.

У своє виправдання можу сказати одне: кидати курити я почав практично одночасно з початком моєї кар'єри курця. Але, мабуть, було вже пізно ... Проклята наркота вже щільно заволоділа моєю головою.

Спочатку бажання кинути палити не було підкріплено жодними проблемами з боку здоров'я, просто я знав що ця шкідлива звичка коли-небудь відгукнеться. Але з іншого боку заважала думка що я ще досить молодий і у мене, в общем-то, досить великий "запас міцності"

Чого найбільше побоюються курці? Думаю я не помилюся, що найстрашнішим наслідком вважають рак легенів. Але в той же час далеко не всі курці помирають від раку легенів, та й "накриває" він курців похилого віку з абсолютно немислимим стажем куріння. А я ще молодий, курю не дуже довго, ще встигну кинути десять разів! Чи не правда знайомі думки, панове курці "з невеликим стажем"?

Та дурниці, не дивуйтеся, коли я адже свої думки описав, збіги чисто випадкові :)

А тепер я спробую відкрити вам, панове курці, невеликий секрет: "Ніщо на Землі не проходить безслідно!"

Найбільший секрет вам вже напевно відкрив Ален Карр у своїй книзі "Легкий спосіб кинути палити". Свого часу навколо цієї книги йшли гучні дискусії, думок було мільйон. Кому-то книга допомогла в той же день після прочитання раз і назавжди розлучитися з сигаретами, а хтось прочитав книгу повністю, закурив і подумав: «Невже це правда не діє!"

Чи читав я цю книгу? Так, Новомосковскл. Потім курив ще рік. Скажу так: просто нічого нового в цій книзі я для себе не знайшов. Що нікотин наркотик, а куріння це наркотична залежність я вже прекрасно знав і до цього. Та й ставився я до паління як до залежності: ніколи не курив у приміщенні, не курив в автомобілі, не ставився до цього процесу як до ритуалу - робив це швидко і для мене дуже важливо було, що б моя залежність не заважала оточуючим.

Важко сказати скільки разів в дійсності я кидав курити ... Дуже багато! Коли вдавалося не курити один день, бувало дня три, а бувало і майже тиждень. У ті часи, коли я вперше познайомився з ВСД мій стаж перервався аж на три місяці! Але все одно потім я закурив знову. Якби ви знали як я тепер про це шкодую! Але, на жаль, зараз вже нічого не змінити ... А всьому виною тоді стало спиртне, мати його за ногу!

Ось уже шість років як я не курю. Що стало причиною? Так, в общем-то, особливо вагомої причини і не було. На той час я вже поимел серйозні проблеми з суглобами у вигляді подагри і це вплинуло на моє ставлення до алкоголю. Так скажімо, в той період я не пив ні краплі спиртного. Потім почалися проблеми з головою у вигляді "затуманення свідомості" і легкого запаморочення. Рішення кинути палити прийшло як зазвичай спонтанно. Може бути в цей раз зможу?

Це було реально важко. Три дня ще куди не йшло, потім стало зовсім зле. Зазнав всі тяготи і злигодні, як то кажуть :) Постійне бажання покурити, занепокоєння і дратівливість, аж до зривів на оточуючих. Як боровся? Бажання покурити забивав перекушуваннями і водними процедурами. Я розумів що наберу зайвих кілограмів, але поклавши на чашу ваг зайву вагу і шкоду від куріння вирішив питання на користь їжі :) Коли ставало зовсім туго набирав повну ванну гарячої води і забирався на годину-півтори. Причому з ноутбуком! Новомосковскл і Новомосковскл форуми по боротьбі з курінням і щоденники товаришів по нещастю. Допомагало, чесне слово!

Як правило, моє ранок починався завжди однаково: прокидаєшся і починаєш боротися з бажанням викурити сигарету. Саме тоді я почав пити зелений чай, який до того моменту не сприймав абсолютно. Це був один з рятівних факторів! І ось в один прекрасний день я прокинувся, пішов на кухню, заварив зелений чай, вмився, налив чашечку чаю і сів за комп'ютер. Нічого незвичайного ... Але це тільки на перший погляд. Насправді вже сидячи за комп'ютером і переглядаючи пошту я зрозумів що не так! Не було звичного нав'язливого бажання покурити! Просто я навіть не згадав що я кидаю курити! Якого ж було моє здивування, коли я подивився на календар: пройшов 21 день з моменту останньої викуреної сигарети. Ось такі справи :) а й справді працює!

Ну а тим, хто все ще сумнівається що куріння може призвести до сумних наслідків рекомендую уважно прочитати ось це: крім ракових захворювань куріння сприяє розвитку ще цілого списку не менше небезпечних хвороб. Напевно всі чули що куріння сприяє розвитку серцево-судинних захворювань і зокрема інфаркту міокарда, але далеко не всі звертають на це увагу, особливо молоді люди. А адже саме в молодому віці починається таке грізне захворювання як атеросклероз судин. Якщо коротко, то процес виглядає приблизно так: нікотин сприяє ураження внутрішньої порожнини стінок судин, утворюються невеликі ранки. Організм "штопає" уражені ділянки за допомогою холестерину, так утворюються атеросклеротичні бляшки, які поступово зростають і в підсумку повністю перекривають просвіт судини. В результаті розвивається ішемічна хвороба серця і закінчується інфарктом. А якщо бляшка утворюється в артеріях кінцівок (в основному страждають ноги), то справа закінчується ампутацією ураженої кінцівки. Інфаркт або інсульт може статися і раніше: близько бляшки може утворитися тромб, який в будь-який момент (особливо при високому тиску) може відірватися і перекрити будь-якої важливий посудину. Здогадуєтеся що станеться в цьому випадку?

Ну і для повноти картини: смерть від серцево-судинних захворювань міцно займає перше місце! Причому інфаркт міокарда, як висловлюються лікарі, "молодшає" рік від року.

Чи не час подумати про наслідки і викинути ці "палички смерті"?

P.S. Забув додати ... Перш ніж кинути курити для початку треба б остаточно відмовитися від спиртних напоїв. Ось чесне слово, в більшості випадків це вирішальний фактор успіху