Як кинути курити курцеві з великим стажем

В останні роки за кордоном і в нашій країні досить популярно кидати курити. Лікування за допомогою психотерапії призвело до возникно-вению жувальних гумок для курців. Потім з'явилися-ся нікотиновий пластир. У наш час у продажу є препарати, що не містять нікотину, які нейтралізують тягу до нікотину. Відомий метод Аллена Карра описаний в його книзі «Легкий спосіб кинути палити». Він користується величезною популярністю, тому що допоміг мільйонам людей у ​​всьому світі кинути курити без особливих страждань.

Якщо ви курите, то швидше за все, хочете кинути курити, тому що більше 70% курців висловили побажання позбутися цієї звички. Тепер і у вас є така можливість!

Немає єдиного для всіх способу. Спробуйте все. Якщо жоден вам не підійде, пошукайте інші способи зав'язати з курінням. Що-небудь навер-молодняку ​​допоможе.

Якщо ви кинете курити, це однозначно піде вам на користь, незалежно від вашого віку.

Як успішно кинути курити

Кидайте курити в 5 етапів, щоб напевно раз і на-завжди позбутися від цієї звички і не повертатися ній знову. Прислухайтеся до наступних порад, і у вас більше шансів на позитивний результат.

Намітьте конкретну дату, і нехай цей день буде для вас особливим. По суті, ви заново народжуєтеся на світло. Можна, наприклад, почати в свій день народження. Тоді цей день ви будете святкувати до кінця свого життя.

Складіть список причин, за якими ви хочете бро-сить курити. Приведіть себе в тонус, це допоможе з більшою легкістю прийняти будь-яке важливе рішення. Намагайтеся пити якомога менше напоїв, що містять кофеїн, щоб вам було простіше засипати після того, як ви кинете курити. Втамовує голод низькокалорійними стравами і напоями. Розслабляйтеся за допомогою фізичних навантажень, гарячих ванн або медитації. Кашель лікуєте сиропом або льодяниками від кашлю.

Проконсультуйтеся з лікарем з приводу заміщаю-ного нікотин лікування і препаратів, що допомагають кинути палити.

Практично всі, хто вже кинув палити, сдела-ли це з другої, третьої або четвертої спроби. Важливо дати собі ще один шанс, якщо щось не вдаеться-ся Якщо ви знову повертаєтеся до колишньої звичкою, це зазвичай відбувається протягом перших трьох міся-ців. Крім того, ви можете уникнути ситуацій, що провокують повернення до старої звички:

• Намагайтеся не вживати алкогольних напоїв, які послаблюють контроль людини над собою.
• Тримайтеся подалі від курців. Для вас опа-сен навіть запах тютюну.
• Не починайте знову курити лише тому, що ви почнете одужувати. Рано чи пізно ви зможете скинути вагу.
• Не шукайте заспокоєння в сигаретах при депресії і нервовому стресі.

Якщо ви повернетеся до старої звички, почніть з того, що знову якомога швидше позбудьтеся від неї. Чим менше ви курите, тим вище ймовірність, що ви зможете знову кинути цю звичку. Постарайтеся зрозуміти, що завадило вашому успіху, і уникайте подібних ситуацій в наступний раз.