Як я змінила своє життя за 10 тижнів
Тиждень тому я вирішила змінити своє життя за 10 тижнів. Про те, як було прийнято це рішення, можна прочитати тут.
Спочатку я хотіла поділитися своїм планом, а потім передумала. І ось чому. Успіх - це не те блюдо, яке подають на блюдечку з блакитною облямівкою. Шлях до нього у кожного свій. Все залежить від того, чого ви хочете досягти і чим готові для цього пожертвувати.
Свою боротьбу з лінню я почала з ежеутренне пробіжок. Чесно кажучи, погоджуючись на цей експеримент, запропонований Оленою, я була в стані ейфорії від цієї зухвалої, на мій дивіться, цілі і ще погано розуміла, з якими реальними труднощами мені доведеться зіткнутися.
Перша проблема - вставати на годину раніше.
Повернення до нормального режиму дня у мене такий: в 5 ранку я встаю, о 6:30 виходжу з дому, відводжу дитину в дитсадок, їжу на інший кінець міста на навчання або на роботу. До п'ятої вечора, забравши по шляху дитини, я знову вдома - готую вечерю, перевіряю уроки у старшого, роблю якісь домашні справи. О 20:00 діти лягають спати, а я намагаюся розслабитися перед телевізором - ні на що інше у мене просто немає сил. І так - п'ять днів на тиждень.
Тепер же мені потрібно було прокидатися о четвертій. Ні світ ні зоря. Дехто в цей час тільки спати вкладається, чи не так? Тому я чіплялася за кожну хвилинку, щоб довше поніжитися в теплій ліжечку. Я нещадно затикала будильник і ховала його під подушку, але нічого не допомагало. Я спеціально встановила його так, щоб він будив мене кожні 10 хвилин протягом 2 годин. А спортивний одяг я завчасно складала біля ліжка, щоб уже ніякі відмовки не могли мене зупинити. Доводилося вставати, одягатися і йти на морозне повітря.
Біля мого будинку розташований маленький парк з дитячим майданчиком. Я бігала по колу, відраховуючи кілометри. Почала з двох. За часом пробіжка такої відстані займає хвилин 15-20. Свіжий холодне повітря бадьорить неймовірно, і, повертаючись додому, незважаючи на втому, я кожен раз зазнавала маленьке щастя - треба ж, я це зробила!
Друга складність - біль в м'язах.
Треба сказати, це відлякує багатьох жінок, бажаючих, але не наважуються зайнятися спортом. Тому я намагалася себе берегти і не ставити рекордів. Перші дні я не стільки бігла, скільки йшла пішки. Проте, на третій день боліло все тіло, особливо ноги. Трохи зменшити біль допомагала невелика розтяжка після бігу і гарячий розслабляючий чай.
Бігати я продовжила і в вихідні, але як слід виспавшись, зрозуміло. Як «покарання» за цю невелику поблажку виконувала подвійну норму - бігла чотири кілометри замість двох.
Як і слід було очікувати, ваги не показали нічого втішного, але зате порозовела шкіра на обличчі, і дихання стало більш глибоким і спокійним. Несподіваним побічним ефектом виявилося те, що я зовсім перестала дивитися телевізор вечорами.
Цікаве на сайті:
- Тиждень 10. Останній ривок
- Тиждень 5. Набираю обертів
- Тиждень 3. зміцнювати силу волі
- 10 тижнів. Підсумки. нові цілі
- 2-й тиждень. Відмова від шкідливих звичок
- Як я змінила своє життя за 10 тижнів
насправді, підйом в будь-яку годину доби, а так само біг, стрибки та інші рухи тіла перестають бути геройством, коли задаси собі пряме запитання: «а воно мені треба?», а потім даси СЕБЕ на нього ЧЕСНИЙ відповідь, чи дійсно воно ТРЕБА ?
на вулиці 40 градусів морозу, а ти йдеш на роботу, не торгуючись з собою, тому що - ТРЕБА!
тому, коли сам собі ЧЕСНО відповіси: «ТРЕБА!», то досить буде просто сказати собі ввечері: «я встану о 4 годині ранку». і організм прокинеться за 2 хвилини до будильника, а потім побіжить і поскакає, тому що «ТРЕБА!»
а якщо сьогодні прокинувся, а завтра дощ пішов - то це означає, що або ти ще не доріс до дорослих рішень, або воно, просто, тобі НЕ треба.
Дуже точно описана внутрішня боротьба. Так буває кожен раз, коли змушуєш себе полюбити якусь нову звичку. Особливо начитавшись надихаючих статей;)))
Дякуємо!
Ох, ранній підйом завжди був для мене болючою темою) поки діти не ходили в школу необхідності в ньому не було. А коли обидві доньки стали ходити в школу, я весь тиждень мріяла тільки про одне. Про вихідних і можливості виспатися) Поки мені це не набридло. У мене правило раннього підйому одне і зовсім не складне: щоб рано вставати, потрібно рано вставати)
Багато хто забуває саме про це - вчасно лягти спати. А потім стогнуть, що не виходить перебороти в собі сову і встати в запланований час.
Дякуємо!
Ох, ось це сила волі!
вставати в 4 ранку, для мене це щось неймовірне і я точно знаю, що потім весь день буду себе погано почувати на роботі. А вже якщо це робити на постійній основі я перетворюся на монстра.
Але спорт безумовно повинен бути присутнім, намагаюся бігати вечорами.
Але Вам насомненно удачі і так тримати, Ви молодець!
Не потрібно вставати так рано - виберіть для себе оптимальний режим. Обов'язкова умова - 8 годин на сон, решта можна підігнати під потреби. Для мене найоптимальнішим виявився саме такий режим.
Дякуємо!
Ми з дружиною теж як то починали бігати. Все спочатку йшло нормально. У якийсь момент час нашої пробіжки збіглося з часом вигулу більшості місцевих собак. Було дуже страшно) Собаки перемогли і більше ми не бігали)