Як я схудла на кефірної дієті, історія схуднення

При вазі 75 кг і зростанні 164 см я перестала влазити в усі штани крім тих, які носила вагітна. Моя мета була повернути мої максимум 65 кг. Вирішила вибрати для себе легку кефірну дієту і додати вправи вдома.

Перше від чого я відмовилася було солодке і борошняне. Копченості з магазину і смажене жирне м'ясо теж під забороною. Навіть дієтичні хлібці я виключила, тому що їх я зазвичай з'їдала більше, ніж звичайного хліба і позитивний результату від цього не виходив. Суть дієти полягала в тому, щоб почати харчуватися дрібними порціями по 5-6 разів на день і за пів години до їжі або через годину після випивати склянку 1% кефіру, а пізніше, ніж за дві години до сну, їсти не можна, а можна випити стакан кефіру. Крім цього необхідно було влаштовувати один раз на тиждень розвантажувальний день тільки на кефірі і воді. Чай, кава і алкоголь не можна.

Якщо неможливо відмовитися від чаю, то можна пару кухлів в день, але без цукру. Після двох днів несолодкого чаю пити його відпало бажання надовго. Єдиними солодощами, які можна собі дозволяти в такому випадку, є фрукти, але тільки в першій половині дня, тому що треба буде ще встигнути витратити отриману від них енергію. При чому серед фруктів краще віддавати перевагу зелений яблукам або цитрусовим. Банани не можна!

Труднощі звичайно ж були, як і при будь-якій іншій дієті. Перше з чим я зіткнувся було харчування по 5 разів на день. Спочатку було важко виділити час на це, але я знайшла вихід і на полуденок з'їдала яблуко і 2 склянки кефіру. Цього мені цілком вистачало спокійно дотерпіти до обіду. Ще я зрозуміла, що салати моє все. З ними я наїдаюся завжди, яка маленька порція гарніру б не була.

Фізичні навантаження полягали більше в кардиотренировках, присідання і в комплексі вправ для преса, ніж в силових тренуваннях. За час цієї дієти я навчилася правильно харчуватися і налагодила травлення. Запори завдяки кефіру мене перестали турбувати. Перші тижні я втрачала по трохи: то 500 г, то 800 г, то 1 кг. Далі я почала втрачати вагу швидше, було раз що 3 кг за тиждень скинула. За 4 місяці я досягла свого бажаного результату і навіть переплюнула його. Моя вага став 62 кг. Я продовжую правильно харчуватися, пити кефір, рідше робити вправи і моя вага тримається. До такого способу життя головне звикнути, а потім все буде йти по накатаній. Я прекрасно розумію, що заслуга тут не одного кефіру, а всього в цілому, але результат мене не перестає радувати кожен день, коли я дивлюся на себе в дзеркало.

ще немає відгуків.

ДОДАТИ НОВИЙ ВІДГУК