Як харчуватися, щоб бути струнким і здоровим mixoftips

Як харчуватися, щоб бути струнким і здоровим?

Якщо хочеш бути здоровим і струнким, потрібно правильно харчуватися. а для цього бажано дотримуватися певних правил.

1. За день потрібно випивати не менше 2-2.5 літрів рідини.
2. Зі спиртного можна в малій кількості червоне вино.
3. Щоранку випивати по 1 склянці води з медом і лимоном. Їсти можна тільки через двадцять хвилин. Поснідати можна відвареними яйцями, кашами, салатом, фруктами, сиром і хлібцями. Пропускати ранковий прийом їжі не можна!
4. За півгодини до їжі слід пити склянку рідини. Під час їжі не запивати і тільки після 40-60 хвилин можна знову пити.
5. На обід непогано підійдуть супчики, бульйони, салати, відварне м'ясо курки або телятини, овочі, фрукти.
6. На полуденок їмо йогурт, кефір, овочевий салат.
7. Вечеряємо легким салатом, нежирним сиром, йогуртом, можна трохи тушкованих овочів.
8. Фрукти краще їсти до обіду.
9. Відмовитися від смажених страв.
10. Салати приправляти малопроцентний сметаною або йогуртом, рослинним маслом.
11. Забуваємо про напівфабрикати, фаст-фуді, насінні, горіхах солоних, чіпсах і т.д. Не можна солодку воду, жирну і борошняну їжу. Можна трохи чорного шоколаду до обіду.
12. Їмо 4-5 разів на день, невеликими порціями.
13. Вечеряємо за 3 години до сну. Далі можна пити воду, зелений чай, нежирний кефір.
14. Чай, кава пити без вживання цукру, можна замінити медом.
15. Картопля тільки 1-2 рази в тиждень, його відварюємо або запікаємо.
16. Не бажано, більше двох разів в тиждень їсти банани і виноград.
17. Упродовж тижня влаштовуємо один або два розвантажувальних дня, (вівторок і четвер). Це можуть бути кефірів, яблучні, сирні дні.
18. Якщо вага не змінюється за два місяці, влаштовуємо собі читінг (метод харчування).
19. Не забуваємо про спорт. Вранці легка зарядка, ввечері вправи, біг.
20. Ідеальний час для спортивних занять - з 17.00 до 20.00.
21. Треба їсти невеликими порціями (200гр.).
22. Користуємося маленької тарілкою і чайною ложкою.

Нелегко перші 7 днів. Дотримуємося цих нескладних правил, і стаємо здоровими, стрункими і красивими.

Як харчуватися, щоб бути струнким і здоровим? 5.00 / 5 (100.00%), голосів: 2