Як ефективно відпочити на морі - корисні поради

Якщо відпустку ви плануєте заздалегідь, незайвим буде знайти інформацію щодо якості води, організації харчування і наявності пункту надання медичної допомоги в обраному населеному пункті. Обов'язково зберіть невелику аптечку, взявши з собою у відпустку антигістамінні, знеболюючі, дезінфікуючі і жарознижуючі засоби, а також нудоти таблетки і засоби при розладі шлунка. Доповніть список відповідно до власних потреб.

Як отримати гарну засмагу за короткий час

Найкращими годинами для прийняття сонячних ванн вважаються ранкові та вечірні години зазвичай з 7 до 12 і з 15 до 18. Починайте приймати сонячні ванни з півгодини вранці і півгодини ввечері, поступово збільшуючи час перебування на сонці. Уникайте перебувати під прямими сонячними променями в період найбільш високої сонячної активності, так як в цей час вірогідні отримання великих сонячних опіків. Красиво засмагнути допоможуть природні засоби. Наприклад, 3 краплі ефірного масла вербени або солодкого апельсина, розчинені в 1 літрі рідини і випиті протягом дня сприяють отриманню рівного гарної засмаги. Масло неролі можна додати в косметичне масло і наносити на шкіру обличчя і тіла за 30 хвилин до початку прийому сонячних ванн. На ніч, після прийняття душу, нанесіть на вологу шкіру косметичне масло з додаванням ефірної олії лаванди. Це засіб не тільки пом'якшить шкіру, але і забезпечить хороший міцний сон.

Як витягти максимум користі від морської води

По-перше, плавання в морі - це хороший спосіб загартовування, що неодмінно позначиться найкращим чином на стані імунітету і стане у пригоді на весь рік, особливо в період вірусів і простуд. Але і тут потрібно знати міру і обережність. Почніть з ходьби по воді в ранні ранкові години. Це не тільки підвищить опірність організму до мікробів, але і зміцнить нервову систему завдяки дії чудового точкового масажу стоп, виконаного піском і галькою так, як не виконає жоден майстер. Поступово привчите себе до не надто комфортноим температур води і починайте плавати. Плавання - відмінний спосіб укріпити і підтягнути всі групи м'язів, а також підняти собі настрій. Морська вода також є ефективним засобом боротьби з целюлітом, так як під впливом прохолодною солоною води поліпшується кровообіг, а також посилюється процес лімфодренажу, що сприяє поліпшенню контурів тіла, шкіра робиться гладкою і пружною. Водні процедури повинні тривати не менше 15 хвилин для досягнення оздоровчого та косметичного ефекту. Велику помилку роблять ті, хто відразу ж після прийняття водних процедур поспішає обполоснути тіло прісною водою. Ця дія практично зводить до нуля всі доброчинні властивості моря. Не поспішайте, дайте морської солі вбратися, не бійтеся пересушити шкіру. У пасмуруние дні намагайтеся хоча б прогулятися біля моря, так як саме в таку негоду найбільш інтенсивно виділяється йод та інші корисні речовини, якими багата морська вода.

Як захистити своє волосся від агресивного дії сонця і морської води

Волосся схильні до пересушування під впливом солоної води і жаркого сонця, тому влітку вимагають особливого догляду.

Мийте волосся щодня або через день, так як волосся брудняться влітку набагато швидше.
Після миття нанесіть на вологе волосся трохи масла жожоба або мигдального масла, які не обтяжують волосся і забезпечують надійний захист від пересушування.
Надягайте головний убір, намагаючись заховати від спекотного сонця навіть кінчики волосся.

Що є і скільки пити

Їжте побільше свіжих овочів і фруктів, різноманітної зелені - цими продуктами рясніють місцеві ринки будь-якого курортного містечка. Найкраще відмовтеся від споживання важкої жирної їжі, великої кількості м'ясних страв і термічно оброблених продуктів. Від швидкопсувних продуктів і сумнівної якості їжі, яку пропонують рознощики продуктів на деяких пляжах, також краще відмовитися. Варені креветки, які провели в закритому відрі кілька годин на пляжі, навряд чи виявляться свіжими, а відпочинок буде зіпсований харчовим отруєнням. Те ж стосується кустарного виробництва пиріжків, шаурми, шашличків з мідій та інших принад, запропонованих продавцями, у яких і санітарна книжка навряд чи є. Пийте чисту воду в кількостях, виходячи з індивідуальних потербностей організму. У сильну спеку можна випити гарячий зелений чай. Від вживання сильно охолоджених і алкогольних напоїв краще зовсім відмовитися, а особливо днем. Адже через спеку серцево-судинна система перевантажена, а алкоголь тільки створить додаткове навантаження. Організм в спекотні дні розпалений, а сильно охолоджені напої можуть спровокувати застуду і навіть ангіну. Трохи алкоголю, а також кілька більш жирну і калорійну їжу можна дозволити собі прохолодним літнім вечором.