Як дізнатися, що у вас низький рівень емоційного інтелекту, і що з цим робити

Питання для самоперевірки

1. Адекватний чи я в оцінці своїх можливостей?

Напевно вам зустрічалися дуже нудні люди, які щиро вважають, що у них відмінне почуття гумору. Або графомани, які стверджують, що вони прекрасні письменники або журналісти. Або фотографи, що роблять знімки, які подобаються тільки їм самим, а решта просто не розуміють художника ... З великою часткою ймовірності це люди з низьким рівнем EQ.

Добре розвинений емоційний інтелект передбачає, що людина добре знає свої сильні і слабкі сторони, розвиває гідності і бореться з недоліками, які заважають жити не тільки йому, але і оточуючим.

Щоб напевно розпізнати людину з низьким рівнем емоційного інтелекту. скажіть йому, що він не розуміє почуттів інших людей. У відповідь послідує заява, що він кращий емпат, ніж ви і всі навколишні разом узяті.

Ознака низького рівня EQ: ви часто відчуваєте, що вас не розуміють і не цінують, не визнають заслуг, несправедливо критикують, неправильно оцінюють.

2. Чи багато я критикую?

Володарі низького рівня EQ, як правило, дуже критичні по відношенню до інших. Заклик зрозуміти і пробачити - не для них. Вони дратуються, коли їх просять зважити на становище, бути поблажливим, люблять засуджувати і роздавати поради.

Як правило, люди з низьким рівнем емоційного інтелекту вважають, що інші занадто чутливі (бо вони не відчувають те ж саме). Можуть пожартувати за гранню, в невідповідний момент, висміяти недоліки: зазвичай це робиться нібито на благо, щоб розкрити очі на правду. Вони не усвідомлюють, що таким чином можуть зробити людині гірше, посилити його біль, зробити нещасним.

Причина проста: люди з низьким рівнем EQ не розуміють, що відчувають інші.

Ознака низького рівня EQ: якщо людина реагує на вашу жарт болісно, ​​ви робите висновок, що він занадто емоційний, додає занадто великого значення дурниць. Якщо від вас просять прояви емоцій у відповідь, це викликає досаду, роздратування, злість.

3. Приймаю я чужу точку зору?

Ще одна особливість володарів низького EQ - любов до суперечок і негнучкість. Такі люди настільки щиро впевнені в своїй правоті, що переконати їх неможливо. Вони відмовляються приймати аргументи, відмінні від їх точки зору, вважають їх свідомо брехливими.

Ознака низького рівня EQ: ви часто заводите спір на порожньому місці (приводом може стати що завгодно) і завжди вимагаєте від опонента надати велику кількість аргументів. У словесну битву втягується безліч людей: друзі, близькі і колеги. Суперечка часто стає емоційно вимотують для всіх сторін.

4. Я обвинувачую я інших у своїх помилках?

Невміння управляти своїми почуттями часто призводить до емоційних спалахів. Людині, який має більш високий рівень EQ, простіше їх не допускати, адже він розуміє, що відбувається з ним, і намагається контролювати емоції.

Але зовсім інша картина у тих, хто має низький рівень EQ. Контролювати те, що ти не розумієш, дуже складно. Тому навколишні, які мають більш розвинений емоційний інтелект, оцінюють такі спалахи як неадекватність.

Ознака низького рівня EQ: ви зазвичай звинувачуйте в своєму неадекватній поведінці не себе, а інших людей або якісь обставини. Це відбувається інстинктивно, так як ви не усвідомлюєте, що самі стали причиною емоційної спалаху. Ви впевнені, що вибору у вас не було, а навколишні просто цього не розуміють. Через це ви відчуваєте себе жертвою, вам прикро.

5. Приховую я свої справжні емоції?

Особливість людей з низьким рівнем EQ - нездатність впоратися з ситуаціями, які викликають сильні емоції. Вони намагаються їх уникати. А тому приховують свої справжні емоції від інших.

Ознака низького рівня EQ: вам складно підтримувати дружні і любовні відносини. Вас дратує необхідність йти на поступки і шукати компроміси, зважати на думку людини поруч. Ви не знаходите в собі почуття співчуття, вам складно зрозуміти, як саме можна і потрібно підтримувати близьку людину.

6. Чи можу я поставити себе на місце іншого?

Тут все просто: так як при низькому рівні емоційного інтелекту людина не розуміє ні свої, ні чужі емоції, він позбавлений емпатії. При цьому в деяких випадках він може спробувати співпереживати (наприклад, його можуть розчулити бездомні кошенята і цуценята). Але у відносинах з людьми все інакше.

Ознака низького рівня EQ: ви ніколи не замислюєтеся, що б відчували, які емоції переживали, опинившись на місці іншої людини.

Ще кілька особливостей людей з низьким рівнем EQ

• Їм нецікаві люди, вони не хочуть зрозуміти, яким є їхній характер, що ховається за вчинками.
• Вони відчувають негативні емоції, але часто не можуть зрозуміти їх причину.
• Вони зосереджені на собі, не завжди помічають, що інші потребують допомоги.
• Вони бояться помилок і не роблять з них висновки, важко приходять до тями після невдачі, часто зациклюються на промахах, займаються самобичуванням.
• Вони не довіряють інтуїції, вважають, що це нерозумно.
• Вони погано адаптуються до нових умов, не люблять зміни.
• Вони не вміють слухати і чути.

Для того щоб визначити рівень свого емоційного інтелекту, також можна пройти тест. розроблений психологом Ніколасом Холом.

Як розвинути емоційний інтелект

• Вивчіть себе. Для цього вам потрібно протягом певного часу (наприклад, тижня) записувати події і те, які емоції вони у вас викликали. Пишіть про все: з якими почуттями прокинулися вранці, що відчуваєте, коли вип'єте першу чашку кави, їдете на роботу, отримуєте наганяй від начальника, зустрічаєтеся з друзями і так далі.
• Визначте, як ваш організм реагує на різні емоції. Чи відчуваєте ви метеликів в животі, коли закохані? Як ведете себе під час стресу. вам хочеться плакати або, навпаки, трощити все навколо? Що відбувається, коли ви втомлюєтеся? Яке післясмак сильних емоцій, які ви випробували?
• Знайдіть зв'язок між емоціями і вашим поведінкою. Наприклад, якщо ви роздратовані, то переносите негатив на того, хто поруч. Або, якщо вам соромно, ви віддаєте перевагу ні з ким не спілкуватися. Проаналізуйте цей взаємозв'язок і визначте для себе, що б ви хотіли змінити.
• Знайдіть своє джерело позитивних емоцій. Це може бути відвідування улюбленого кафе, смачну каву, посмішка дитини, гарний вид з вікна, прогулянка по лісі. Це буде ваш недоторканний запас для тих випадків, коли потрібно позитивна підживлення. Стати оптимістом.
• У спілкуванні з іншими людьми будьте максимально відкритими і спокійними. Чітко аргументуйте свою позицію, але не тисніть.
• Щоб навчитися приймати іншу точку зору, спробуйте проаналізувати, наприклад, телевізійні дебати. Встаньте на сторону одного опонента, а потім іншого.
• Розвивайте емпатію: частіше ставте себе на місце інших, намагайтеся уявити, які емоції відчуває людина, як йому можна допомогти.
• Цікавтеся іншими людьми, їх думкою, позицією. Спробуйте вгадувати їхні емоції по жестах, міміці, голосу.
• Визначте, як ви самі дієте на людей. Дратуєте або радуєте? Нервіруете або заспокоюєте? Ви можете задати це питання близьким людям, але не турбуйтеся через неприємні відповідей. Завжди є можливість це виправити.
• Пам'ятайте: коли ви почнете розуміти моделі своєї поведінки, контролювати його стане простіше. Ви зможете не піддаватися емоціям, а усвідомлено вирішувати, як саме чинити в тому чи іншому випадку.

Як і здебільшого марення. Я потрапив майже під всі "симптоми" вашої статті. Але назвати себе людиною з низьким EQ не можу. Я прекрасно Новомосковськ емоції людей. Знаю коли і що сказати. І це не голослівно. Ви пишете, що людина з низьким EQ не може поставити себе на місце іншого. Поясніть мені, людині, який потрапив майже під всі параметри вашого тесту, чому я повинен підставляти себе на місце, припустимо, людину, яка рухається зі швидкістю 40 кмч там, де дозволено 60? Відповідь проста. Ця людина - ідіот. Боїшся їхати вище 40? - Катайся в таксіобщественном транспорті. Або переможи свій страх. Якщо не можеш сам-найми інструктора. Візьми уроки екстремальногоконтраварійного водіння. Я навів конкретний приклад. Але таких тьма. Все розписувати я не бачу сенсу. Ви будували свій тест на основі того, що людина не здатна відчути емоції іншого. Саме нездатний відчути. З цього робиться висновок, що раз нездатний відчути, то і поставити на місце іншого себе не може. Знову ж таки, ви пишете, що людина, яку багато що дратує і який критикує часто - людина з низьким EQ. Всі доводи у вас будуються тільки на те, що ця критика необґрунтована. Вам не спадало на думку, що практично в будь-якої речі є вада? І що критика по-справі. До чого я все це написав. Є одна проста думка: 90 відсотків людей - ідіоти. Решта 10 гідні захоплення.

Теж майже все збіглося. Але от щодо "конкретного прикладу": є сенс поставити себе на місце гальма, щоб хоч якось прикинути, що він може відколоти. В якому випадку я могла б їхати 40? Якщо дико не виспалися, якщо мене тільки що налякали, якщо у мене важливий дзвінок, а зупинитися ніде. І це в ваших інтересах, не сильно сподіватися на адекватність, не квапити і взагалі триматися поаккуратнее і подалі. Так, якщо що - винен буде гальмо. Але Вам чого треба, бути правим або бути цілим? У мене інше питання. Якщо високий EQ припускає півжиття витратити на задоволення оточуючих і вгадування, як під кого прогнутися, - воно мені взагалі треба? До речі, хто що відчуває, я зазвичай знаю. Але щирі емоції рідкість (якщо не про дітей мова), а манера переживати з кожного приводу, щоб зайняти себе і привернути увагу, здається мені дуже нудним. А дещо так дуже повеселила: "Їм не цікаві люди, вони не хочуть зрозуміти, яким є їхній характер, що ховається за вчинками." - Ну, зрозуміла я, що людина хоче поскаржитися (не одержати допомогу, немає, саме поскаржитися), складно було б не зрозуміти після двох годин ниття. Але ж правда нецікаво! "Вони відчувають негативні емоції, але часто не можуть зрозуміти їх причину." - Взагалі-то, невмінням зрозуміти самих себе відрізняються якраз милі і товариські :)) "Вони зосереджені на собі, не завжди помічають, що інші потребують допомоги." - Нічого собі! Якщо хтось думає не про вас, а про вчорашні події, книзі, про роботу нарешті, так він, виявляється, гад і егоїст. І хто тут зосереджений на собі?

"Так, якщо що - винен буде гальмо." Безсумнівно, тільки не той, який 40 їде, а той, який думаючи себе суперводітелем не спромігся почитати правила дорожнього руху і не знає що швидкість руху вибирається водієм враховуючи при цьому інтенсивність руху, особливості та стан транспортного засобу і вантажу, дорожні та метеорологічні умови, зокрема видимість в напрямку руху. Знісши пару машин (пішоходів, зупинок) такі потім щиро дивуються що вони порушили швидкісний режим по п. 10.1 "Ну я зе сесдесят схал, як знак."

Не було у мене негативу. А то, що в черговий раз мене не зовсім зрозуміли, це як раз норма, Ви маєте рацію :) І щодо любові до суперечок праві теж. Ну не можу погодитися з неявним, але дуже наполегливим твердженням, ніби люди з високим EQ - хороші. Не факт. Це ж майже незалежні якості, вміння розуміти і бажання піклуватися, враховувати чиїсь інтереси, окрім своїх. Так що, хороший і розуміє людина справді не буде нікого вантажити. А егоїстичний і розуміє ще як буде, і його вміння відчувати відмінно послужить для вдалого вибору жертви. Про те, чи часто люди чесні в натуральному вираженні почуттів, повірю. Але все ж уточню: з журналістом звичайні люди спілкуються дуже і дуже рідко. Це якщо не подія, то вже точно не ту розмову, які ми ведемо зазвичай і зі своїми. Люди, у кого EQ високий, скажіть мені одну річ, дуже цікаво. Чи є у Вас переконання, що люди діляться на тих, хто зациклений на собі і тих, чиї інтереси зосереджені на оточуючих людей?

Алена, а я начебто Ользі відповідала)) Ваше повідомлення тільки зараз побачила. Щодо спілкування з журналістом - ви все ж помиляєтеся (у всякому разі, тут я виходжу зі свого досвіду): якраз зі звичайними людьми мені і доводилося спілкуватися. І, на жаль, далеко не по самим радісним приводів. Якраз журналісту часто розповідають те, що не розкажуть своїм. І щодо "хороших" людей з високим EQ - ви маєте рацію. Бувають всякі. Є, наприклад, маніпулятори, вони дуже добре розпізнають чужі емоції і слабкості, і користуються цим. Але це швидше виняток, ніж правило. Емоційний інтелект допомагає, в першу чергу, самій людині - розуміти самого себе. І вибудовувати хороші відносини з оточуючими.

Складно відповісти на ваше запитання однозначно - все люди різні. І легкі і товариські адже бувають дуже емоційно стійкими. Так що у кожного своя історія. Можливо, вони не так добре знають себе, як здається.

А у мене одного в тесті з 30 висловлювань, два під номером 1 і останній 29?

"У кожному питанні є уточнення:" як правило "," можливо "і тд." У цьому весь EQ, який цілком складається з припасувань і припущень. Маркетинг, такий маркетинг. Емоційний інтелект - це модель, яка створює у свого споживача відчуття глибокого розуміння. Причому не має значення, чого саме, через призму EQ пояснюється абсолютно все. EQ настільки всеохватен і всёоб'ясняющ, що після прочитання чергової статті на тему викликає у Новомосковсктеля приємний ефект «Ага, я все зрозумів. »Після цього« Ага. »Середньостатистичний Новомосковсктель зазвичай розслабляється (катарсис розуміння, а то ж) і продовжує серфить по соцмережах. Вдумливий Новомосковсктель неминуче задає собі закономірне питання: «Оооокей, у нас є емоційний інтелект! І що я з цього приводу повинен зробити? »І не знаходить на нього відповіді. У всякому разі, в книгах з емоційного інтелекту. Тому що рекомендація «прислухатися до внутрішнього монологу і переривати самокритику» - це, вибачте, херня повна.