Як діють дієти на наші жирові клітини - геть від помилок думай і схудни групи
Дієти? Жирові клітини виживуть!
Жирова клітина прокидається в гарному настрої, чудовий день. Сьогодні вона, як правило, не поснідала. Замість цього випила дві склянки мінералки, на другий сніданок взяла салат з лимонним соком, і їй завжди, скрізь ввижаються шоколадні еклери. «Мояхозяйка, мабуть, знову сіла на дієту». Ця звістка миттєво поширюється серед дружного народу жирових клітин, а їх близько 30 мільярдів.
- Все на будівництво барикад! Повна бойова готовність! Ми повинні стати пліч-о-пліч!
Якби жирові клітини могли розмовляти, ми б чули це кожен раз, коли сідаємо на дієту. Але, щоб ми себе не мучили дієтами, жирові клітини ніколи не помруть від голоду. Вони володіють захисним механізмом, який забезпечує їх виживання.
Наш організм чудово засвоїв від наших далеких предків уроки виживання. Кожен раз, коли ми сідаємо на дієту, ми начебто б посилаємо на курси перепідготовки свою здатність зберігати жир. А коли припиняємо дієту, переходимо на програму посиленого накопичення жиру і не тільки повертаємося до колишньої масі тіла, але частіше за все стаємо ще повніше.
Коли ми сідаємо на дієту, наш організм як би переходить на воєнний стан. У ньому починають відбуватися біохімічні зміни. Спочатку відбувається активізація жирообразующих ферментів. В умовах обмеженої кількості калорій наш організм намагається запасти якомога більше жиру, але, головне, він готується до надактивного накопичення жирової тканини в той період, коли ми закінчуємо дієту. Жінки, на відміну від чоловіків, мають більше ферментів, що накопичують жир, а дієта додатково збільшує кількість жирообразующих ферментів в 1,5-2 рази.
Звичайно, обмеживши калорійність харчування, ми похудеем і зменшимо запаси жиру в організмі, але наші жирові клітини з кожним днем будуть віддавати жир все більш неохоче. Організм буде прагнути накопичувати жир, а не розлучатися з ним: такий механізм, покликаний забезпечити наше виживання в несприятливих умовах. Тобто, низькокалорійна дієта змушує організм з подвоєною ретельністю запасати жирові клітини, і вдвічі менше охоче розлучатися з ними.
Кожен раз, коли ми сідаємо на низькокалорійну дієту, ми переходимо на режим економії і зменшуємо м'язову масу. Тобто, як тільки ми знижуємо кількість калорій, що поступають з їжею, нижче рівня, необхідного для нормального функціонування організму, він, відчуваючи голод, включає захисний механізм і переходить на інший режим роботи. Чим нижче калорійність харчування, тим більше м'язової маси ми втратимо і тим більше жиру ми назбираємо після закінчення дієти. Дієта, що дає 800 кілокалорій в день, приносить більше шкоди організму, ніж дієта, що забезпечує 1200 кілокалорій.
Згідно з сучасними поглядами на дієтологічних корекцію фігури найправильнішим вважається схуднення, при якому лікар-дієтолог може призначити індивідуально певної дієти як перехідний етап до здорового харчування і до здорового способу життя. В цьому випадку дієта повинна тривати не більше 10 днів і дозволити привчити організм до правильного режиму прийому їжі і певним невеликим обсягам їжі на один прийом з наступним переходом на правильне збалансоване здорове харчування.
При цьому енергетична цінність конкретної дієти повинна бути нижче, як правило, на 300 кілокалорій в порівнянні з рівнем основного обміну. Просто потрібно розуміти, що низькокалорійна дієта - це стрес для всього організму, в тому числі і для жирових клітин. Щоб стрес не призвів до ускладнення - подальшого збільшення маси тіла, потрібно правильно розрахувати дієту. Розрахувати таку програму може тільки фахівець-дієтолог.
Зрозуміло, диетологическая програма повинна супроводжуватися фізичним навантаженням в умовах спортивного залу або фізіотерапевтичного відділення. Лежачи колодою і дивлячись в стелю, що не знайдеш красивої фігури ні при якій дієті.
Ще одна умова успішного і комфортного схуднення - як харчування, так і вправи, повинні приносити задоволення і радість. Тобто не озлоблені «тяганіе тягарів» в тренажерному залі і не вимотує м'язи і душу аеробіка, а приємний піший похід на природу, велосипедна прогулянка, легка домашня гімнастика, танці і т. Д.
І ще одне істотне доповнення: спати треба не менше п'яти годин на добу, а краще побільше: вісім-дев'ять годин підліткам і сім-вісім - дорослим. Саме стільки часу потрібно для відновлення сил, витрачених за день. Встановлено, що хронічне недосипання призводить до ожиріння, а також сприяє розвитку гіпертонії і діабету.
А також слід навчитися отримувати задоволення від кожного прожитого дня, від усіх своїх дій і думок, від споглядання і пізнання, від свого оточення і від внутрішнього світу.
За матеріалами: rimmarita.ru
Та вже організм він моторошно запасливий. а як тільки почнуть недодавати, так норовить побільше запасти А як тільки сдіети злізеш, так і давай судорожно запасати, а то раптом знову заберуть