Як чистити зуби 10 правил, які не всі знають
Більшості з нас відомі основні правила чищення зубів: скільки разів на день треба їх чистити і як довго. Але чи знаєте ви, скільки часу після їжі треба почекати перед чищенням або які продукти допомагають зберігати чистоту ваших зубів?
Ці 10 правил навчать підтримувати ідеальне здоров'я зубів.
1. Чистіть зуби тільки через 30 хвилин після їжі
Чищення зубів відразу після їжі може принести шкоду. Перші хвилини після прийому їжі рівень pH вашої ротової порожнини нижче норми і більш кислий, тому чистка зубів принесе більше шкоди, ніж користі.
2. Кожен раз починайте чистку зубів з іншої ділянки
Стоматологи стверджують, що багато хто починає чистити зуби з одного і того ж ділянки ротової порожнини. На той час, як люди добираються до останньої ділянки, вони втомлюються і тому приділяють йому менше уваги. Тому рекомендується кожен раз починати чистку зубів з нової ділянки, щоб приділяти всім зубам однаковий час і увагу.
3. Не перестарайтеся
У всіх нас є свої способи чищення зубів, але деякі з них здатні завдати шкоди. Потрібно чистити зуби ніжно, оскільки жорстка чистка може нашкодити зубам і ясен. Рухи щітки повинні бути м'якими і круговими, а не тривалими і різкими.
Фахівці рекомендують чистити зуби максимально ніжно, ніби ви чистити не зуби, а ювелірні вироби. Ви можете легко перевірити, з якою інтенсивністю чистите зуби. Якщо щетинки щітки сильно згинаються, стикаючись з зубами, значить, ви притискаєте їх занадто сильно.
4. Чистіть зуби протягом двох хвилин, як мінімум
5. Приділяйте увагу корінних зубів і внутрішньої поверхні всіх зубів
Хоча це правило досить логічно, багато чистять передні зуби більш старанно, ніж інші. Адже це ті зуби, які видно. Однак всім вашим зубам потрібен однаковий догляд. Чистіть корінні зуби і внутрішню поверхню зубів так само старанно. Ці ті ділянки, з якими часто стикається ваш язик.
6. Користуйтеся правильної зубною щіткою
Часто ми використовуємо зубні щітки, які занадто великі або занадто маленькі, і в результаті НЕ дістаємо до всіх ділянок ротової порожнини.
Небажана зубна щітка з дуже жорсткими щетинками, оскільки вона завдає істотної шкоди ясен. Стоматологічні спільноти рекомендують зубні щітки з м'якими щетинками, так що переконаєтеся, що ваша щітка не дуже суворо поводиться з вашими яснами і зубами.
7. Їжте фрукти і овочі для природного очищення зубів
Якщо ви перебуваєте далеко від будинку і не можете почистити зуби, їжте фрукти та овочі, наприклад, яблука або селера. У складі сирих овочів і фруктів багато клітковини, а це природне засіб очищення від нальоту.
Полощіть рот водою, щоб видалити бактерії. Як тільки повернетеся додому, обов'язково почистіть зуби і скористайтеся зубною ниткою.
8. Зберігайте зубну щітку в чистоті
Хоча ваша зубна щітка виглядає цілком чистим після того, як ви скористалися нею, на її щетинках залишаються бактерії, які є причиною несвіжого дихання і карієсу.
Найкраще зберігати зубну щітку в спеціальних стаканчиках. Якщо вона просто лежить на раковині, на ній можуть з'явитися бактерії.
9. Міняйте зубну щітку кожні три або чотири місяці
Зберігання вірності своїй зубній щітці занадто довгий час може принести шкоду вашим зубам. Рекомендується міняти зубну щітку кожні три або чотири місяці, оскільки з часом щетинки зношуються і втрачають первісну пружність. Тому чистка стає менш ефективною. Більш того, на щетина і ручці зубної щітки з часом накопичується все більше і більше бактерій.
10. Користуйтеся зубною ниткою
Хоча чистка зубів щіткою - дуже ефективний спосіб зберегти чистоту і здоров'я зубів, щетинки зубної щітки часто не можуть прочистити простір між зубами, де скупчуються залишки їжі і бактерії, що може привести до карієсу.
Щоб не допустити цієї проблеми, на регулярній основі використовуйте зубну нитку. Це повинно стати важливою частиною догляду за ротовою порожниною.
Схожі записи:
