Як боротися зі стресом, напругою, втомою

Головна »Статті» Напруга, стреси і втому

- це відповідна реакція організму на сильні зовнішні подразники, перенапруження, негативні емоції.

Прийнято вважати, що стрес викликають лише негативні фактори, але насправді дуже радісне або несподівана подія також може бути причиною для стресу, якщо воно є важливим і значущим у житті людини.

Причини для стресу бувають різні, наприклад, переїзд, зміна місця роботи, втрата близької людини, розлучення, фінансові проблеми. Навіть менш значні події, що відбуваються з людиною протягом дня, також можуть викликати стрес: поїздка на громадському транспорті, довга черга, конфлікт на роботі, сварка з близькою людиною.

Симптоми стресу:

• сильна дратівливість;
• безсоння;
• втрата апетиту;
• головні болі;
• порушення сексуального характеру.

На жаль, повністю позбутися від стресів неможливо, вони завжди будуть супроводжувати нас протягом усього життя. Але звести вплив стресу на людину до мінімуму цілком можливо.

Стресостійкість - це здатність людини протистояти дії стресових чинників. Це свого роду профілактика стресу. Є такі способи профілактики стресу:

• фізичні: спорт, правильне харчування, свіже повітря, повноцінний сон, своєчасний відпочинок;
• психологічні тренінги: афірмація, медитація, "формула здоров'я";
• побутові: заняття хобі (наприклад, рукоділля, біг, плавання, прогулянки, спілкування з домашніми тваринами);
• духовні:

1) пізнати себе на генетичному рівні
2) навчитися жити відповідно до власної генетикою
3) чітко визначити своє місце в просторі, займатися улюбленою справою.

Про ці та інші способи енергетичного захисту від стресу більш детально можна дізнатися, записавшись на прийом до практичного психолога в Сімферополі.

ПСИХОЛОГІЧНА ВТОМУ

- широке поняття, пов'язане з втратою психічної енергії і потребою в її відновленні, відпочинку.

Це тривалий період, протягом якого людина відчуває певний занепад сил на психологічному і фізичному рівні. Організм втрачає здатність повноцінно відновлюватися під час відпочинку.

Причинами психологічної втоми можуть бути тривалі стресові стани, проблеми на роботі, труднощі особистого характеру, монотонна і одноманітна діяльність, нудна і ненависна робота. Іноді психологічну втому можна випробовувати, навіть займаючись улюбленою справою, в тому випадку якщо вчасно не перемкнутися або чи не змінити обстановку. Часто молоді батьки, незважаючи на велику радість, стають жертвами психологічної втоми через одноманітного і щільний графік.

У більшості випадків втома можна побороти за допомогою повноцінного відпочинку. Але, на жаль, це не завжди допомагає. Все залежить від причин, що викликали цей стан. На початку потрібно з'ясувати, що саме забирає у людини сили і життєву енергію. Це можуть бути сильні переживання, явні чи приховані від вашої свідомості. Сильні емоції, образи, гординя, почуття провини або невиконаного обов'язку. Нереалізованість в плані трудової діяльності або в плані сім'ї та відносин. Причин може бути дуже багато, і вони не завжди бувають явними і зрозумілими для людини.

Якщо ви не знаєте, що саме викликало ваше стан, зверніться за допомогою до психолога в Сімферополі Вікторії Соловйової. Вона зможе не тільки з'ясувати причини вашої психологічної втоми, але і допоможе повернути вам нормальний спосіб життя, наповнений енергією, радістю і сенсом.

Способи боротьби з психологічної втомою:

• Достатня кількість якісної питної води допоможе заповнити недолік енергії.
• Правильний режим харчування дозволить вчасно підкріпитися і зменшити відчуття слабкості і безсилля.
• Щоденні фізичні вправи підсилять кровообіг, знімуть внутрішню напругу і втому, допоможуть відчувати себе бадьорим, повним сил і енергії.
• Повноцінний сон - це запорука правильної роботи нашої нервової системи, він забезпечує як фізичний, так і психологічний відпочинок.
• Спілкування з приємними і цікавими людьми допоможе переключитися і зарядитися позитивною енергією.
• Відвідування різних заходів, присвячених самопізнання і роботі над собою, додадуть сенсу і усвідомленість у ваше життя. Наприклад, психологічні тренінги в центрі Вікторії Соловйової "Знайомство з собою" вже при першому відвідуванні дозволяють позбутися накопиченої психологічної втоми і викликають бажання діяти і рухатися вперед.

ПСИХОЛОГІЧНИЙ (НЕРВОВЕ) НАПРУГУ

- це психологічний стан, при якому людина постійно відчуває надмірну психологічну напруженість, нервозність у спілкуванні з людьми і під час будь-якої діяльності.

Такий стан зазвичай погано впливає на працездатність людини. Призводить до різних помилок, неадекватних реакцій на події, що відбуваються. Викликає неприємні для людини емоційні переживання і відчуття незадоволеності. Перебуваючи в такому стані, людина може проявляти неконтрольовану агресію, провокувати конфліктні ситуації. Йому складно контролювати власні емоції.

Існує безліч факторів, здатних викликати у людини нервова напруга:

тривалі стреси, великі навантаження, втома, конфліктні відносини, спілкування з неприємними людьми, складні й заплутані життєві ситуації. Відсутність можливості самореалізації та кар'єрного зростання. Конфлікти в колективі. Проблеми в родині. Фінансові проблеми. Шкідливі звички, зловживання алкоголем.

Якщо ваше нервове напруження викликано будь-якої невирішеною проблемою або складною життєвою ситуацією, вам не обійтися без допомоги кваліфікованого психолога в Сімферополі. В такому випадку, тільки позбувшись причини, можна вирішити проблему, а разом з нею пройде і психологічну напругу.

Дуже часто причиною такого стану є також несприятлива обстановка, яка нас оточує. Сучасна людина гостро відчуває на собі негативні чинники міського життя. Прискорений ритм життя, велика завантаженість. Доводиться спілкуватися з великою кількістю людей, що несуть в собі різну, часто негативну енергетику. В такому випадку, щоб запобігти появі нервового напруження, потрібно приділяти більше увагу своєму способу життя, намагатися не накопичувати в собі негатив, а своєчасно від нього позбавлятися.

Способи боротьби з психологічною напругою:

Пасивний - можна побути на самоті, подивитися улюблений фільм, прочитати гарну книгу, прогулятися в парку, послухати приємну музику, випити заспокійливі трави, зробити масаж, сходити в сауну, зробити дихальну гімнастику, зайнятися ароматерапією.

Активний - здійснити подорож, бажано в те місце, куди ви давно хотіли поїхати, або туди, де вам колись було дуже добре. Спробуйте спортивні ігри на свіжому повітрі. Приготуйте смачне незвичайне блюдо. Зробіть перестановку в кімнаті, поновіть інтер'єр.

Для жінок також корисні відвідування салонів краси, легкий шопінг, посиденьки з подругами. Деяким добре підійде генеральне прибирання.

Сучасні міста здатні запропонувати нам ще безліч способів розважитися і відпочити. Кожен може вибрати на власний смак.