Як боротися з параноїдальними думками - в світі цікавого

У світі багато небезпек, і не враховувати їх було б наївно. Передбачати події і дії інших людей не можна, але іноді це перетворює нас в недовірливих «параноїків», які у всьому і завжди бачать загрозу.

Проте, параноя - хвороба не тільки нашого століття. Ще в епоху Відродження філософ Френсіс Бекон порівнював її з кажаном в зграї птахів і говорив, що надмірна підозрілість затуманює розум, призводить до тиранії, ревнощів і меланхолії.

Причини параної можуть бути різними. Найбільш поширеною є почуття уразливості і низька самооцінка, які виникають після будь-якого травматичного події. Батьки могли допустити помилки у вихованні, а погана екологія - спровокувати початок розвитку захворювання. Є і генетичний фактор, але навряд чи вам стане легше від звістки, що ваша бабуся колись страждала параноєю, і хвороба передалася у спадок.

Не всі страхи, які ми відчуваємо в повсякденному житті, є параноєю. Чоловік, підозрюючи в невірності свою дружину, не є клієнтом психіатра. Надмірні ревнощі - це форма недовіри, але не хвороба. Проте, в обох випадках з непотрібними підозрами треба боротися, інакше наше життя стане схожа на добровільне ув'язнення в одиночній камері.

Коли починають з'являтися параноїдальні думки, задавайте самому собі наступні питання:

1. Чи поділяють мої побоювання інші люди?
2. Що б сказав про це мій найкращий друг?
3. Чи є ймовірність того, що я сильно перебільшую ступінь загрози?
4. Чи існують незаперечні докази того, що це небезпечно?
5. Що може свідчити про те, що мої підозри не відповідають реальному стану речей?
6. Чому я наполегливо тримаюся за свої почуття, не дивлячись на запевнення інших людей в тому, що мої переконання не обгрунтовані?

Відповіді на подібні питання покажуть, що далеко не всі поділяють ваші побоювання, і напевно немає безперечних доказів того, що все буде погано. Це значно знизить ступінь тривоги і допоможе створити звичку мислити більш раціонально.