Як боротися з - чорними - думками

Чорні, негативні, нав'язливі або тривожні думки завжди існували в природі і ніколи нікуди не зникнуть, як би ми цього не хотіли. Однак ми можемо поміняти своє ставлення до цих думок, оскільки людині дано таке природна властивість, як зміна власної частки.

Чорні думки виникають як в здоровому людському організмі, так і у хворому, коли вже існує запущена форма депресій і різних інших функціональних розладів. Вони не з'являються на порожньому місці.

Як правило, їм передує ряд негативних подій. зуміли довести людину до емоційного виснаження, коли тривогам, страхам і нав'язливим думкам стає легше всього закріпитися в свідомості і руйнувати організм зсередини.

Що робити якщо в голову постійно лізуть негативні думки?

Психологи дуже часто стикаються з подібними проблемами, тому механізми і алгоритми відповідей на ці нагальні питання у них є вже відпрацьованим матеріалом, за винятком, звичайно, рідкісних, унікальних патологічних випадків.

Як правило, у випадках, коли тривожні думки облягають голову, рекомендується скласти список тих проблем, які можуть викликати подібні явища. По кожному з пунктів потрібно пройтися завжди дуже уважно, задаючи питання - а чи існують підстави для негативних думок, адже часто тривожний стан тільки супроводжує майбутню подію, яка ще не здійснилося.

Всі ці побоювання абсолютно не мають під собою жодної зрозумілої і міцної основи, щоб отруювати поганими думками своє нинішнє проживання в цьому житті.

Найкраще на базі тих негативних думок, які вриваються іноді в нашу свідомість, скласти собі план дій про те, яким чином ми можемо вплинути на ситуацію і змінити її, щоб викорінити разом з вирішенням проблеми і погані думки.

Часто «чорні» думки може викликати надмірна тривога за близьких і це зрозуміло, оскільки всім людям властиві власницькі нахили, почуття любові, турботи по відношенню до своїх рідних і особливо дітям.

Існує східна мудрість про те, що дитина всього лише гість в нашому житті, а тому тільки нагодуй його, навчи і відпусти ...

Слід іноді прислухатися і до таких глибокодумним словами для того, щоб уникнути зайвих хвилювань. Втім, така мудрість, напевно, не зовсім для нашого слов'янського менталітету, а й надмірна тривога за долю і вчинки близьких нам людей часто не приносить користі нікому. Їм в першу чергу оскільки у них є своя дорога в житті. а нам в другу, так як ми своїми тривогами тільки створюємо для них негативну енергетику, а себе роз'їдає непотрібними тривогами.

Трапляються в житті ситуації, в яких дійсно варто було б нарікати і переживати, але на них ми, на жаль, не маємо можливості вплинути. До таких ситуацій можуть ставитися смерть, плутанина в країні, що виникла на грунті політики, яка позначається на рівні життя, неминуче подія будь-якого роду.

У разі будь-якої подібної неминучості, яка визначена нам долею, бо ми боги тільки власної свідомості, ми завжди маємо можливість змінити ставлення навіть до самої моторошної ситуації, оточеної найнебезпечнішими заворушеннями, оскільки можемо впливати на весь уявний хід у своїй голові. Таку функцію головного мозку дала нам природа.

Часто відбувається інакше, і ми роздмухуємо проблему зі своїх тривожних думок до космічних масштабів. Створювати собі ілюзії, а потім страждання, а потім отримувати від цього задоволення - це теж в дусі людської природи, як сказав одного разу Достоєвський.

Тільки у людини завжди є право вибору, як жити - зі страхами і тривожними думками в голові або ловити кожен момент свого існування на землі і отримувати від цього задоволення.

Адже задоволення і своєрідне задоволення можна отримати навіть з роботи над власними «чорними» думками, коли ми починаємо помічати в собі їх присутність і спостерігати за тим, як відбувається трансформація і проекція нашого майбутнього за допомогою мислеформ.

Психологи радять порівняти наростаючу тривогу з приємним збудженням. яке зможе частково нейтралізувати негативну енергетику і перемкнути її в інший напрямок. Очікування чогось, збудження і приємне хвилювання - це частенько вельми схожі відчуття з тривожними показниками, оскільки в обох випадках ми малюємо собі в цьому картинки майбутнього - одні з позитивною поволокою, а інші з негативною.

Знаючи механізм перемикань можна від тривожних думок йти в свої захоплення, хобі або зайнятися вивченням будь-якого предмета, що допоможе нейтралізувати напруження, викликане негативними переживаннями.

Головне, не тікати. як радять психологи, оскільки прийняття своєї тривоги демонструє в нас бажання викорінити її, а не ховатися від неї. Заперечення або втікання від ситуації насправді тільки підсилює дію страху, оскільки переключившись, ми знову повернемося до свого негативу, тільки вже в іншій формі, сильнішою.

Це означає, що перед тим, як почати переключення своєї уваги на хобі, потрібно подивитися свою тривогу в очі і прийняти її. Саме так відпускають запобігати негативним явищам, ситуації і людей, з якими не склалося в житті. Іншими словами, не можна позбутися від того, чого не існує, тому погані думки повинні бути прийняті і усвідомлені. Іноді ця робота вимагає довгої і кропіткої праці над собою, але зате результат вражає.

Часто тривожні і нав'язливі думки виникають на грунті малорухливого і малоактивного способу життя. Тому фізичні навантаження і заняття спортом досить вагомо впливають на стан душевної психіки людини.

Переїдання або неправильне харчування може штовхати людину на надлишкову тривогу, яка розкладає душевний стан. Будь-яка робота над собою може звести до мінімуму виникнення чорних думок, оскільки всі види творчої діяльності вельми позитивно можуть впливати на багато явищ негативного і руйнівного характеру.

Втім, якщо тривожні думки досить міцно вросли в голову і періодично докучають своєю появою, то рекомендується завести спеціальний щоденник. в якому слід записувати свої переживання і методи боротьби з ними. Найчастіше допомагають прості питання і відповіді. Таким чином, тривога розбирається на дрібні деталі і поступово ліквідується.

Якщо щось турбує і подумки не йде, то потрібно обов'язково записувати свої почуття, фіксуючи їх на папері. Саме такі способи рекомендують використовувати завжди досвідчені психологи в самостійній роботі над собою. Оскільки психолог може тільки направити людину в потрібне йому русло і підкоригувати мислення, але рішення і вихід з ситуації залежить тільки від конкретної людини, який зумів створити собі проблему.

Де був вхід, там зазвичай і вихід - говорить психотерапевтична байка, що має під собою залізобетонні підстави, але далеко не всі бажають пройшли заново в цьому лабіринті. А даремно, це дуже цікаво і пізнавально.

Залучаючи до своїх проблем близьких людей, можна тільки частково полегшити ситуацію, поділивши біду навпіл, але це теж спосіб, хороший і перевірений. Головне, при цьому ніколи не забувати про те, що кожному дається тільки одне життя і ті випробування, з якими ми просто зобов'язані впоратися самостійно. В цьому і полягає радість життя.