Як боротися з алкогольною залежністю - найприкольніші посилання на полуденок, все цікаве в

Алкогольна залежність вважається основним симптомом алкоголізму. Вона полягає в тому, що людина опиняється саме залежним від алкоголю в сенсі його наявності та внутрішнього вживання. І, навпаки, коли спиртного напою немає - залежна людина відчуває себе погано як в моральному, так і в фізичному сенсі: йому спиртного не вистачає, а в деяких гострих випадках в його відсутності він може навіть померти.

Розрізняють два види залежно від алкоголю

Перша - початкова або психічна залежність. яка полягає в загостреному почутті нестачі спиртного, неповноти в житті, яка супроводжується зниженням настрою, дратівливістю, погіршенням сну. Ця думка, тяга до випивки, не дає людині спокою ні вдень ні вночі, продовжуючись протягом багатьох діб, а іноді місяців або років поки людина не нап'ється. Дане почуття, зрозуміло, дуже обтяжливо. Воно заважає людині працювати або виконувати якісь інші обов'язки і свідчить про початкову стадію алкоголізму.

Друга - фізична залежність. Вона виникає у людини слідом за залежністю психічної, коли людина продовжує пити і як би займає її місце. Ця залежність виникає в середній стадії розвитку алкоголізму і проявляється, перш за все, похмільним або абстинентного синдрому, який проявляється сильним нездужанням на ранок після випивки і на відміну від скарг випадково перебрав людини триває не кілька годин, а кілька доби, не стихаючи ні вдень, ні вночі . Скарги і симптоми ці такі: загальне нездужання, біль у всьому тілі, серцебиття, слабкість, різкі коливання артеріального тиску в ту або іншу сторону, наполеглива безсоння з жахливими сновидіннями, розлади травлення, відсутність апетиту, іноді нудота і блювота, сухість у роті, спрага , загострення всіх наявних внутрішніх захворювань.

Як боротися з алкогольною залежністю

Знайте різницю між розумним і нерозумним споживанням спиртного

Зазвичай людина не помічає переходу від розумного до нерозумного вживання алкоголю. Якби ви могли відчути, коли тяга до алкоголю починає виходити з-під контролю, то ви могли б запобіжить розвитку залежності. У деяких людей будь-яку кількість алкоголю може підвищити ризик розвитку залежності до неприпустимого рівня.

Щоб контролювати вживання алкоголю. вивчіть наступні рекомендації:

Складіть таблицю, розділену на чотири однакові графи. Над лівим верхнім квадратом напишіть «Не пити», над правим верхнім квадратом - «Пити». Зліва від верхнього лівого квадрата напишіть «Вигоди». Зліва від нижнього лівого квадрата - «Шкоду».

Зараз заповніть таблицю, вписавши в неї все позитивні і негативні сторони вживання алкоголю або відмови від нього. Проробивши цю вправу, причому краще разом з ким-небудь зі своїх близьких, ви отримаєте реальну перспективу наслідків вживання алкоголю; в результаті вам буде легше утримати себе від зловживання.

Навчіться справлятися з негативними емоціями, по можливості уникайте стресів
Ви постійно роздратовані? Вам все набридло? Ви в депресії? Якщо так, то ви більше ризикуєте стати алкоголіком. і потрібно знайти конструктивні способи справлятися зі своїми емоційними проблемами. Яким би важким це не здавалося, постарайтеся змінити своє життя. Якщо ви п'єте тому, що в депресії, нехай вашої депресією займеться лікар. Якщо робота викликає у вас огиду і, повернувшись додому, ви щовечора п'єте, пошукайте кращу роботу.

Рідко хто може чесно сказати: «У мене проблема» - і при цьому не хотіти нічого змінити. Якщо ви готові зізнатися собі, що ви, можливо, переходите ту межу, за якою починається зловживання алкоголем. то ви швидше за все, її НЕ перейдете.

Вірте тому, що говорять вам інші про вашому пияцтві

Якщо хто-небудь з близьких скаржиться або висловлює стурбованість з приводу того, що ви п'єте занадто багато, то, швидше за все, їх стурбованість обгрунтована. Ймовірно, ви дійсно п'єте занадто багато.

Знайдіть собі якесь нове заняття, захоплення, хобі

Зустрітися з новими людьми, дізнайтеся нові місця, реалізуйте своє давнє захоплення, знайдіть собі якесь інше розвага замість пияцтва.

Уникайте спілкування з питущими друзями - найкраще змінити звичне коло спілкування і обстановку

Не дозволяйте собі голодувати - голод підсилює тягу до алкоголю

Вивчіть свій родовід: якщо хтось із ваших батьків страждає на алкоголізм, то вам краще взагалі утримуватися від спиртних напоїв

Найбільший ризик, як вважають фахівці, загрожує тим, в сім'ях у кого вже були алкоголіки. а пияцтво було звичним явищем. Ніхто точно не знає, чому в сім'ї існує схильність до цих пороків, однак багато вчених вважають, що в цьому беруть участь і генетичний, і поведінковий компоненти.

Інші новини по темі: