Як боротися із зимовою депресією, рецепт і до °

Допоможіть, доктор. Я постійно відчуваю млявість, слабкість, стала гірше міркувати, скаржуся на пам'ять. Все це прийшло з початком зими, і подруги кажуть, що це вона на мене так впливає. Мовляв, почекай кілька місяців - і все знову буде нормально. А я так втомилася, що хочу прийти в себе вже зараз. Що робити?

Ніна Петрівна, Стаханов

Додай гормон щастя!

А так як ми потребуємо сонячному світлі точно так же, як його потребують рослини, один з кращих способів впоратися з проблемою - використовувати світлотерапії. Вона хороша тим, що вбиває відразу двох зайців. По-перше, ви починаєте знову добре себе почувати, по-друге, значно краще виглядаєте. На жаль, холодні місяці приносять представницям прекрасної статі не тільки відчуття втоми, але і не кращим чином впливають на зовнішній вигляд. Як показали дослідження, зима візуально старить, причому відразу на кілька років. Це відбувається за рахунок появи у жінок набряклості і мішків під очима, які лише підкреслюються сіркою, більш прозорою в цей період і відчуває нестачу вітаміну D шкірою. До слова, вітамін цей впливає на дуже багато процесів в нашому організмі - роботу щитовидної залози, кров'яний тиск, він підтримує імунітет, відповідає за кістки і зуби. Без нього нікуди.

Якщо депресія посилюється безпідставним страхом і тривогою краще звернутися до лікаря. Обов'язково дізнайтеся, як лікувати тривогу і страх, препаратом Нодепрессом. Депресія - це всього лише захворювання, і воно піддається медикаментозному лікуванню. Вилікувати тривожно-депресивний розлад можна досить швидко.

Вихід - ловити світло всюди, де тільки можна. Звичайно, лікуватися за допомогою світлотерапії можна лише в медичному закладі, оснащеному спеціальним обладнанням, проте дещо можна зробити і самій.

Включайте всі лампи, які є вдома. Не сидіть в темряві. Лягайте спати і прокидайтеся раніше. Виходьте на свіже повітря, поки світло: півгодинна полуденна прогулянка принесе користь навіть тоді, коли сонце приховано за хмарами.

Для боротьби із зимовою депресією, якщо є можливість, почніть ходити в солярій (але пам'ятайте про протипоказання). Наробіть все, що може доставити вам задоволення. Наприклад, якщо самотні, закрутіть невеликий роман - він струсоне і повністю відверне вас від пригніченого стану. Або запишіться туди, куди давно хотіли - скажімо, на танці, заняття принесуть масу позитивних емоцій, відсутність яких, і доставляє вам стільки неприємностей. Робіть все, щоб відволіктися від негативних думок. Дивіться більше комедій, ходите в гості і запрошуйте до себе друзів.

Перегляньте свій раціон. Серотоніну немає в їжі, проте його вироблення безпосередньо залежить від надходження в організм триптофану. А того найбільше в твердому сирі, що, мабуть, і пояснює в цілому позитивний настрій на життя моїх співвітчизників.

Що до вітаміну D, то тут все набагато простіше. Хоча багато біохіміки і вважають його гормоном, вітамін D порівняно легко отримати і без сонця - з продаються в аптеці капсул або звичайних продуктів. D багато в кисломолочних, сирі L. і сирі, маслі, маргарині, яєчному жовтку, какао, морепродуктах, печінці палтуса і тріски, риб'ячому жирі, оселедця, тунці і скумбрії, а також у вівсянці.

І нарешті, не забувайте про гіркому шоколаді. Якщо світла немає і отримати його нізвідки, а настрій - гірше не буває, саме шоколад зробить так, що життя знову здасться вам прекрасною.

Ів Коньяк, лікар приватної практики, Франція

Весняна хандра. способи боротьби

Прийшла весна і здавалося, що вже нічого не може затьмарити безмежної радості. Сонце, тепло, відродження природи, але не тут-то було. Весняна хандра або просто депресія часто зустрічає разом. Детальніше

Як перемогти депресію? Знайти нову роботу!

Щоб знайти найбільш ефективний і безболісний шлях для виходу з депресії в першу чергу необхідно розібратися в суті розглянутого психічного розладу. Причини виникнення і. Детальніше

Деперсоналізація, анестетіческая депресія

Депресія? Ні не чув.

Ми живемо в дуже складний час. І все частіше від оточуючих чуємо слово «депресія». Та й самі час від часу перебуваємо в стані, коли нічого не хочеться. Але далеко не всі на самому знають, що. Детальніше

Betty: Володимир Михайлович, серцева недостатність, що розвивається на тлі пізніх ст ...

Chemist: Доброго дня, Сміла! На сайті є комплексна методика лікування раку, причому ...

Володимир: Добрий день, підкажіть будь ласка при раку горла, чи допоможе полин і як прави ...

Chemist: Доброго дня, Маша! Полин не володіє кровоспинну дію.

маша: Здрастуйті! у Мая мама. Рак шийки матки 4стадія шас Уніє крав можна це курс н ...

Chemist: Методика оновлена, для провідних лікування потрібно уважно перечитати статтю.

Людмила: Доброго дня! Скажіть будь ласка чи потрібно дотримуватися будь-якої дієти при ле ...