Як блокувати апетит для схуднення

У мене та ж проблема ((, позначається "суспільство чистих тарілок", треба з'їсти все, що поклали. Зараз не працюю, цілий день вдома. Ну не можу я ходити з порожнім шлунком! Тому намагаюся їсти що-небудь таке, щоб при пристойному обсязі порція мала мінімум калорій. Сьогодні, наприклад, запекла в духовці солодкий перець і тягаю цілий день. Ще замість хліба - тонкий лаваш, тобто. якщо не можу зменшити порцію, намагаюся зменшити калорійність. Допомагає. Ще пару років тому вага була 86 , доходило навіть до 88 після свят. А тепер уже рік тримається 82-83, без осо их зусиль. Сподіваюся, з усіх рад Ви виберете підходяще. Удачі Вам!

система вибрала цю відповідь найкращим

Те, що допомагає особисто мені:

1) Психологічний настрій. Тобто худнути з таким девізом "Бачу мета не бачу перешкод". І чітко зрозуміти навіщо, власне вам потрібен плоский живіт. а не ось той пиріжок. Може, пиріжок потрібен більше :)

2) Заняття спортом - еліптичний або велотренажер, йога, біг, і в тому числі коли банально обруч покручу. вже шкода "заїдати" результат.

3) ЧАЙ-ЧАЙ-ЧАЙ. Смаків - безліч. Мені допомагають зелений і червоний, а так само з різними добавками. Коли хочеться ввечері закинути цукерку - п'ю чай зі смаком шоколаду.

4) Банально, але - пийте більше води. Іноді організм плутає почуття голоду зі спрагою.

5) Постарайтеся мінімізувати продукти з добавками і консервантами. Вони так само можуть викликати неконтрольований голод.

6) Знайдіть собі заняття. яке змусить вас забути про їжу (малювання, рукоділля. цікава кніга..ну іграшка якась на худий кінець).

7) Чи не "заїдати" стреси допомагає думка - "якщо я не обожрусь у мене буде проблема 1. а якщо обожрусь - проблема один і проблема 2 (величезна дупа)".

8) Ну і звичайно культура харчування. Я привчила себе є тільки в комфортній для себе обстановці. красиво сервірують, їм то, що мені більше подобається, а не все підряд.

9) З медичних і околоаптечних препаратів апетит можуть уменьшіть- хітозан, МКЦ. заварена м'ята / ромашка.

10) Ароматерапія - мій апетит зменшують запахи апельсина, лимона. ванілі і їли.

їжте. щоб жити, взагалі)

Спочатку треба розібратися в причині перееданія.Еслі це на тлі депресії, то можна спробувати пити антідепріссанти (я цим займаюся) .А якщо це просто звичка, то працювати над собой.Найті заняття яке б отвлекало.Так ж не малу роль грає, що саме ви вживаєте в поввшенних колічествах.Сладкое це, жирне або борошняне. Пити таблетки блокують апетит (небезпечно, багато побочек) .Успехов вам.

Ірина важлива [34.7K]

Допомогти може заняття йогою. При чому можна просто найпростіші дивитися вправи і робити самій вдома. Головне - за звичкою потім не наїстися після заняття. Я починала з одного заняття на тиждень, поступово захотілося більше займатися, до чого спокійно готую їжу для всієї родини, а сама не їм взагалі або тільки салатик.