Я все придумую

Що потрібно робити, щоб чоловік виявив до вас інтерес. Із серії «Чоловік і Жінка».

Стенограма зустрічі Клубу Центру «Усвідомлене увагу» (імена учасників змінені).

Частина 1. Я все придумую.

Про чоловіків. Я знайшла момент, коли я починаю створювати ілюзії. накрутки. У цей момент у мене з'являється дика радість, якесь натхнення на рівному місці, я не можу пояснити цей стан. Тобто нічого не відбувається, а якесь прямо натхнення. Я зрозуміла, що в цей момент все і починається.

Коли з'являється натхнення, починається накрутка?

Навпаки. Якщо з'явилося натхнення, значить, я щось собі вже придумали. І от якщо не зупинити, то далі розкрутиться. Це зокрема чоловіків стосується.

Мене підвозив співробітник, і через день я помітила: чогось мене несе. Думаю, що таке? Все, стоп. Людину взагалі не знаєш, просто підвіз, нічого не було. Це я тільки через годину зрозуміла і мене відпустило. Думаю, невже я зловила цей момент. Постфактум, звичайно.

Постфактум. Але все одно здорово!

Так, головне, що ні через тиждень, не через три роки :-)

Я побачила, що вже чекаю його! Навіщо я його чекаю? Він йде в офіс, а я вже розумію, що щось не те зі мною. Щось знайома програма дуже. Накрутила, придумали, надихнулася і не бачу ні реально людини, ні реальної ситуації. А стикаючись з реальністю, страждаю. Сама придумала, сама страждаю. Я адже тільки звільнилася від цього всього два дні тому, після того, як усвідомила, що він просто підвіз і все. Всього два дні волі. Я не хочу туди більше! Сподіваюся, наступного разу я вже зловлю себе в самому моменті звершення.

Але навіть якщо в наступний раз ти себе зловиш не в моменті звершення, не засмучуйся і не лай себе, тому що це нормально, це напрацьовується.

Так, я згадала, ти говорила про це, спасибі. Коли є пояснення, я знаю, що так нормально, мене це заспокоює. Якби я не знала, я б загнала себе в кут. Коли роками так розкручуєш, за один момент це не згорнути.

Але завдяки тому, що ти це бачиш, це буде не протягом року, а швидше, але не в один момент звичайно.

Найперший крок вийти зі стану «як завжди» - це побачити свого не ефективну програму, свої автоматичні дії. Поки ми це не побачимо, ні про які зміни в нашій поведінці, в нашому житті не може бути й мови. Адже як можна щось змінити, якщо ми не знаємо, що міняти.

Давайте розберемо схему на конкретному прикладі Ольги.

Щось собі придумала, надихнулася, продовжила розкручувати цю далі і випала з реальності.

Другий крок - направляємо увагу на всі випадки, коли ця програма включається. Спочатку ми відстежуємо її повтори і спостерігаємо за результатом.

Третім кроком буде нагадування собі, що це звична програма, сприйняття факту без оцінки себе. Тобто ми не лаємо себе, що чинимо звичним чином і продовжуємо далі утримувати свою увагу на не ефективні поведінці.

Через якийсь час ми вже зможемо побачити свою реакцію НЕ постфактум (накрутила себе), а в момент цієї самої накрутки. Тобто зауважимо не саме наснагу, яке з'являється після думок, а побачимо самі думки, які і ведуть нас до натхненню і до не ефективного поведінки.

Далі вже необхідна активна внутрішня робота.

Крок четвертий - визначаємо першу думку, яка запускає розумовий процес, що приводить нас до натхненню. Зазвичай цей розумовий процес запускає одна й та сама думка. Припустимо, що перша думка Ольги була «я йому сподобалася».

П'ятий крок. Наше завдання зупинити своє мислення відразу після появи першої думки, не дати собі піти в звичне реагування. Для цього можна поставити собі одне з питань: «Що я цим (розкручуванням думки) хочу зробити?» Або «Навіщо мені це треба (розкручувати цю думку)?» Відповідь на будь-який з цих питань допоможе нам не піти в звичне реагування і змінити своє не ефективна поведінка.

В результаті такої внутрішньої роботи ви навчитеся сприймати події як факт, без інтерпретацій, а значить, і без накруток себе.

Якщо повернутися до теми заняття «Що потрібно робити, щоб чоловік виявив до вас інтерес», то можна відзначити ще один важливий елемент внутрішньої роботи - позначення своїх почуттів, які з'являються у відповідь на події.

Як приклад: Сотрудник підвіз. Це факт. Цей вчинок співробітника викликав у вас приємне відчуття задоволення (позначення своїх почуттів). Замість того щоб допускати думки, які призводять до неефективного поведінки, можна сказати про свої почуття співробітнику: «Спасибі, мені було дуже приємно вашу увагу», тим самим запросивши його до діалогу, якщо співробітник дійсно в вас зацікавлений. Але незалежно від реакції співробітника дозволити собі не піти в звичну накрутку, сприймаючи події тільки як факт без інтерпретацій. Це складно, але при бажанні цього можна навчитися.

З повагою, Тетяна Ушакова.