Іспити та заспокійливе

Мало хто не нервує напередодні іспиту і під час процесу його здачі. «Заклинило» в найвідповідальніший момент може навіть всезнаючих відмінників, які готувалися до заходу попередні півроку. Що вже говорити про тих, хто далекий від подібного перфекціонізму? Але і тих, і інших - словом, майже всіх хвилює питання: як заспокоїти цю хвилю адреналіну? Що зробити, щоб страх і хвилювання не "зірвали» ваш іспит. «Може, слід прийняти заспокійливий засіб?» - думають багато. Так прийняти або не прийняти? Якщо так, то що саме?

Не прагніть відповідати моді

У країнах західної Європи і США мода на прийом заспокійливих препаратів існує давно. Згадайте розповіді про артистів, які дуже захоплювалися транквілізаторами і з часом виявлялися в психіатричних клініках. До нас ця мода дісталася не так давно, але таки добралася і вже досить міцно влаштувалася.

Наприклад, навіть в деяких школах безвідповідальні психологи рекомендують дітям (починаючи з молодших класів) проходити курс «легких седативних препаратів», пояснюючи це тим, що в передекзаменаційний період нервова система перебуває в стані підвищеної напруги. А дані препарати не тільки допоможуть нормалізувати сон, стверджують ці фахівці, але і сприяють поліпшенню настрою і навіть роблять людину більш успішним.

Батьки, тримайте своїх дітей подалі від таких «знавців»! Не варто йти на поводу у модних трендів і привчати свою дитину з дитинства до таблеткам. Налаштуйте його на те, що не можна прожити життя, не пройшовши через певні випробування, а іспит - це не тільки перевірка знань, а й перевірка характеру. В ідеалі, кожна людина повинна піти через такі (прямо скажемо не найстрашніші випробування) будучи в тверезому розумі і світлій пам'яті.

Стрес - важлива, корисна і час від часу потрібна фізіологічна реакція організму і не варто себе повністю її позбавляти. З такими переживаннями, як екзаменаційний мандраж, цілком можна впоратися і без модних таблеток.

Чому не варто заспокоюватися таблетками

Не варто думати, що цей спосіб самий простий і ефективний, адже заспокійливе (причому практично всі препарати) не тільки заспокоюють, але і загальмовують нервову систему. На іспиті ж рішення потрібно приймати блискавично, відповідати швидко, впевнено і адекватно. Саме тому, заспокійливе - поганий помічник.

Як заспокоїти нерви без таблеток

По-перше, можна добре підготуватися і налаштовуватися на те, що ви не просто блисне знаннями, але поб'єте і викладача, і колектив. Ця установка трохи пихаті, зате добре працює.

По-друге, дізнайтеся обстановку. Що вас чекає? Дізнайтеся про те, як і де буде проходити іспит? З'ясуйте, особливості особистості екзаменатора. З'ясувати дані відомості завжди можна у тих, «кому вже доводилося» бувати в цій ситуації. Тільки спілкуйтеся з тими людьми, яким довіряєте і які не схильні до надмірно емоційного сприйняття реальності. Не дозволяйте себе накручувати. Ваше завдання збирати факти, а не плітки.

По-третє, гарненько, не менше 8-9 годин, виспіться. Якщо не будете спати всю ніч перед іспитом, а потім ще прийміть заспокійливе, то може трапитися біда - заснете в найвідповідальніший момент.

І, по-четверте, відмінний спосіб заспокоїти нерви безпосередньо перед самим іспитом (за 5-10 хвилин) - це дихальна гімнастика за схемою: контрольований глибокий вдих і глибокий видих. Повторюйте кілька разів. Дихальні вправи дозволяють контролювати потік кисню, що надходить в наш організм, тобто - впливати на енергетичний обмін.

Якщо все-таки вирішите приймати

В цьому випадку потрібно попередньо зорієнтуватися в ринку заспокійливих засобів. Їх існує п'ять основних групи: седативні препарати рослинного походження. броміди, препарати літію, солі магнію, транквілізатори. Перші чотири групи надають досить м'який вплив на організм і лікарі їх рекомендують в тих випадках, коли потрібно зняти емоційну напругу і поліпшити серцеву діяльність.

Як правило, який-небудь з представників першої групи завжди присутній в аптечці кожної сім'ї - це валеріана. пустирник. Їх приймають без призначення лікаря, але рекомендується дотримуватися зазначеної дозування.

Препарати літію приймають тільки за призначенням лікаря і використовують для попередження розвитку психозів, депресій і маній.

Броміди містять бром, наприклад, калію бромід. натрію бромід. камфора бромистий. Їх також приймають за призначенням лікаря, в результаті тривалого прийому може розвинутися загальна загальмованість, спостерігається уповільнення роботи пам'яті.

І остання група - транквілізатори. Ці «чарівні» таблетки, звичайно, не вирішують проблеми, але змінюють суть ставлення до них. Вони згладжують емоційну напруженість, прибирають фобії і загальну тривожність. Але звикання до цих сильнодіючих препаратів якраз і може призвести до найсумніших наслідків. І жоден, навіть самий складний іспит, не привід починати їх вживати.