Індивідуальна дієта - «як схуднути на 10 кг за місяць я спробувала і у мене вийшло! Ще одна

* Коли терміново хотілося пожувати - злакові хлібці або насіння. Я їх обожнюю, як гарбузове, так і соняшнику.

Ну і фрукти з овочами, звичайно))

*** Іноді не могла стриматися і лопала улюблені печеньки або цукерку. Але тільки вранці, так як багато поради стверджують, що якщо і давати слабину, то виключно в цей час.

------------РАЗОМ ВИТРАТ 2127 ккал ------------ У ДЕНЬ -----

Залишилося кудись подіти 133 ккал в день, тобто 4123 ккал на місяць.

Прям то що доктор прописав.

Адже якщо додати фізичні навантаження у вигляді вправ, то за кожне тренування може піти ще багато чого.

Трохи потріщати про насущне з знайденим в мережі калькулятором тренувань, ми з ним прийшли до висновку, що для вигнання цих калорій мені потрібно потренуватися 7 годин на місяць.

Тобто всього 13 хвилин в день.

Я вирішила робити вправи раз в 3 дня по 30 хвилин.

Кожен раз вибирала різні, щоб визначитися з тим що мені більше подобається і краще виходить. Кілька разів сходила в басейн.

Крім того, відразу після тренувань той же самий раз в 3 дня я робила або медовий масаж, або обгортання. Після яких періодично фіксувала результат на фотоапарат :))