Індекс маси тіла

Розрахунок вашого індексу маси тіла на основі показників ваги, зросту та статевої приналежності.

Що таке індекс маси тіла?

ІМТ - це класифікація ваги, яка затверджена на міжнародному рівні, і поділяє вага на недостатню, нормальну, надлишкову і ожиріння. За допомогою цього показника ви навчитеся обчислювати свій ІМС, враховуючи масу тіла і зріст. Людям даний метод дозволяє з'ясувати оцінку ризику виникнення хвороб, які безпосередньо пов'язані з нестачею або надлишком жирової тканини в організмі. Існує величезна кількість даних хвороб, самі зустрічаються з них це цукровий діабет, атеросклероз, гіпертонія, інфаркт міокарда, ІХС.

Хто може користуватися цим методом?

Не можна сказати, що ця методика підходить усім без винятку, так як існує група людей, яким дана формула може показати помилковий результат. До цієї групи належать: діти, спортсмени з високою часткою м'язової маси, вагітні жінки, а також жінки годують грудьми, літні люди.

Формула індексу маси тіла.

m - ваша маса тіла (кг)

Приклад, маса тіла 55 кг, зріст 168 см. У даному наочному прикладі, індекс дорівнює:

I = 55. (1,68 × 1,68) = 19,4

Оптимальною масою вважається, коли ІМТ дорівнює:

  • для жіночої статі - 21
  • для чоловічої статі - 23

Нормальна вага, коли коефіцієнт ІМТ знаходиться в інтервалі від 19 до 25.

Якщо коефіцієнт більше ніж 25, то це вказує на надлишок маси тіла.

Коли коефіцієнт більше 30 - це ожиріння.

Якщо показник нижче 19 - недостатня маса.

У прикладі розрахунку ІМТ у нас вийшло 19,4 - що відповідає нормальному вазі.

Які фактори повідомляють про надлишкову вагу?

Надлишок маси і її наслідки - це серйозна проблема охорони здоров'я в усьому світі. Основна причина - надходження в організм калорій в тій кількості, яка вище ніж ми витрачаємо.

Звідки береться надмірна кількість калорій? Найголовніший чинник - це харчування, коли в раціоні надлишок жиру і цукру, і немає постійного регулярного прийому їжі. Наступний не менш важливий фактор - це рухова активність, до неї відноситься сидить робота і малорухливий спосіб життя. Так само причиною можуть бути проблеми, які пов'язані з психо-емоційним станом. Коли ви приходите додому після важкого робочого дня, коли вам зіпсували настрій, у вас немає бажання йти на прогулянку або займатися спортом, ви заохочуєте дану проблему їжею.

Що може статися, якщо ви не будете стежити за свої раціоном, займатися спортом, ходити на прогулянки? Відповідь одна - це ожиріння.

Що таке ожиріння?

Ожиріння - це надлишкове накопичення жиру в різних частинах тіла, призводить до збільшення ваги і розвитку різних ускладнень, який можуть привести і до ранньої смерті хворих. Найчастіше ожиріння зустрічається після 40 років, переважно у жіночої половини населення.

До симптомів даної хвороби відносять - надлишкову масу. За коефіцієнтом ІМТ, вона становит більше 30.

Якщо класифікувати дане захворювання, то можна виділити IV стадії ожиріння.

  • I - надлишок маси становить 15-25%
  • II - 26-50%
  • III - 51-100%
  • IV - 100% і більше.

Ви можете захистити себе від цього, дотримуючись не настільки складні, але дуже важливі поради:

Що таке недостатня маса тіла і чим вона небезпечна?

Дефіцит маси тіла - це непроста хвороба, вона ставить під загрозу виконання багатьох життєво важливих функцій нашого тіла. Він тягне за собою ряд захворювань і симптомів. До них відносяться:

  • анорексія
  • спазмофілія
  • анемія
  • порушення ВНС
  • зниження імунітету
  • втрата кісткової маси
  • зниження температури тіла
  • зміни психо-емоційного статусу

Недостатня кількість маси може бути вродженим. Але найчастіше недостатність ваги виникає через погане харчування. Наприклад, якщо ваш раціон з недостатньою калорійністю, з недостатнім добовою кількістю вітамінів. Так само впливає і процес травлення. Через погане засвоєння їжі в кишечнику ваша маса тіла буде зменшуватися. Якщо у вас важка фізична робота, надмірні навантаження, то це теж негативно відзначиться на вашу вагу.

У разі, якщо у вас ІМТ нижче 19, вам слід звернути свою увагу на наступне:

  • слід проконсультуватися у дієтолога, він зможе призначити вам відповідну дієту
  • потрібно обмежити себе фізичною активністю
  • в вашому розумінні "активний відпочинок" - це відпочинок в положенні лежачи на ліжку перед телевізором, або за читанням книги
  • якщо у вас є шкідливі звички, то потрібно негайно позбутися їх
  • раціональний прийом їжі, в складі якого будуть білки, жири і вуглеводи
  • обов'язково робіть перекушування і споживайте калорії разом з напоями

Анорексія. Що це?

Це захворювання, яке виникає через порушення роботи харчового центру головного мозку, і проявляється відсутністю апетиту або відмовою від їжі.

Основні ознаки даної хвороби:

  • ви починаєте відмовлятися від їжі, так як "сидите на дієті", але з часом, ви остаточно перестаєте приймати їжу.
  • ви втрачаєте кілограми маси тіла, вам постійно цього мало і продовжуєте доводити свій організм до повного виснаження
  • вам подобається ваше тіло, у вас з'являється викривлене сприйняття
  • внаслідок всього вище перерахованого, у вас з'являється депресія і психічні розлади, ви важко йдете на контакт, вам важко доводиться пояснити і викласти весь масштаб проблеми.

Найчастіше анорексію лікують в стаціонарному режимі, тільки на ранніх стадіях прояви даної хвороби можливий амбулаторний режим. Головною метою цього лікування є відновлення ваги і обміну речовин. Великий вплив на успішність лікування створює психологічна допомога і підтримка рідних.

Ви повинні зрозуміти, що ваше здоров'я у ваших руках. Зверніть вашу увагу на ваш ІМТ. Якщо він не потрапляє в інтервал, який відповідає нормі, можливо вам варто задуматися про харчування і приступити до вирішення даної проблеми.