Ідеальна шкіра прості рекомендації

Гладка і ніжна ідеальна шкіра обличчя - мрія практично всіх жінок. Навіть якщо природа не нагородила дівчину класичними рисами обличчя, красива шкіра робить вигляд доглянутим, випещеним і неймовірно привабливим. Але як домогтися, щоб шкіра стала ідеальною? Це непросто, але цілком можливо, слід лише дотримуватися простих рекомендацій.

Яку шкіру можна назвати ідеальною

Ідеальна шкіра повинна бути гладкою, ніжною, пружною, добре зволоженою, матовою і як би світиться зсередини. Про зморшках, розширених порах, прищиках і чорних точках не може йти й мови.

Ідеальна шкіра має рівний приємний відтінок: ніяких тіней під очима, і ніяких почервонінь, що лопнули судин або пігментних плям. Ідеальна шкіра передбачає здоровий колір обличчя: від білого до смаглявого. Але при цьому особа не повинна здаватися червонуватим, сірим, землистим.

Догляд за шкірою починається не з покупки чергового (в тому числі і дуже дорогого) крему для обличчя, а з перегляду режиму дня. Недолік сну - ворог шкіри номер один. Хронічне недосипання - серйозний стрес для організму, і цей стрес обов'язково відбивається на шкірі: під очима з'являються тіні, а колір обличчя псується. Необхідно спати не менше семи з половиною або дев'яти годин на добу - норма сну визначається індивідуально, але, як правило, вона повинна бути кратною півтора годинах. При цьому бажано лягати спати раніше, до двадцяти трьох годин: обмінні процеси в організмі особливо активно протікають з восьмої вечора до півночі.

На шкірі погано позначається не тільки недолік сну, але і неправильне харчування, а також шкідливі звички. Куріння призводить до того, що колір обличчя стає сірим або жовтим, порушується кровообіг шкіри; зловживання алкоголем викликає купероз (розширення кровоносних судин в епідермісі) і набряки. Не менш шкідливо для шкіри і пасивне куріння - краще не перебувати там, де курять.

Правильне харчування має величезне значення для краси і здоров'я. Правила такого харчування досить прості:

• раціон повинен бути збалансованим, тобто в меню повинні бути присутніми вуглеводи, білки і жири;
• по можливості слід відмовитися від різних штучних продуктів, наприклад, газованих напоїв, копченостей, консервів, маргаринів, кондитерських виробів промислового виробництва;
• в день слід вживати не менше п'ятисот грамів овочів і фруктів;
• бажано відмовитися від рафінованих продуктів і щодня включати в меню страви, багаті на клітковину;
• натуральні кисломолочні продукти дуже добре позначаються на стані травної системи і як наслідок - на стані шкіри обличчя. Слід лише пам'ятати, що йогурти тривалого зберігання до натуральних продуктів ніяк не належать;
• Тобто слід часто, але порції повинні бути невеликими (в ідеалі - розміром з кулак, не більше);
• не варто захоплюватися цукром, сіллю, гострими спеціями.

Дотримання цих простих правил дозволить налагодити роботу шлунка і кишечника. Як відомо, запори приводять до самоотруєння організму: в першу чергу реагує на проблеми з травленням шкіра обличчя. Якщо ж шлунково-кишковий тракт «працює як годинник», то шкіра очищається і виглядає молодше і свіже.

Лікарі не втомлюються повторювати, що в день слід випивати не менше двох літрів води, але цю просту рекомендацію багато хто чомусь забуває виконувати. А між тим, достатня кількість води дуже важливо для зволоженості шкіри «зсередини». Таке зволоження може бути навіть ефективніше, ніж зволоження зовні, тобто за допомогою кремів і масок.

Не варто забувати і про вітаміни і мінерали. Багато хто вважає, що всі необхідні вітаміни можна отримати з їжею, проте це далеко не завжди так, навіть якщо раціон досить різноманітний: сучасні продукти зовсім не такі багаті вітамінами, як хотілося б. Тому, взимку і навесні, без додаткового прийому вітамінних комплексів не обійтися. Існує чимало комплексів спеціально для красивої шкіри - як правило, вони містять вітаміни A, E, C і інші.

Правильний догляд для ідеальної шкіри

Догляд за шкірою складається з декількох основних етапів: очищення, тонізація, зволоження, харчування, захист. Очищати шкіру необхідно вранці і ввечері. Миючі засоби, як і будь-яка косметика для особи, повинні підбиратися в залежності від типу шкіри. Вода для вмивання повинна бути приємно-теплою, в кінці можна сполоснути обличчя прохолодною водою. До чистячих засобів можна віднести і різні скраби і пілінги - вона допомагають позбутися від відмерлих частинок шкіри.

Після вмивання настає час тонізації шкіри. Про цей етап багато хто чомусь забуває, і марно: на протирання шкіри тоніком йде менше хвилини часу, а ефект від цієї процедури чудовий. Тоніки відновлюють кислотний баланс шкіри після очищення, звужують пори, злегка підтягують шкіру. Деякі тоніки можна заморожувати і протирати обличчя льодом - це прекрасно підтягує шкіру.

Зволоження необхідно абсолютно будь-якій шкірі, в тому числі і жирної. Сучасні денні креми не тільки зволожують шкіру, але і захищають її від несприятливих факторів, наприклад, від сонця і вітру. Важливо пам'ятати, що якщо за вікнами мороз, зволожуючі засоби наносяться на шкіру мінімум за годину до виходу з дому, інакше вони пронесуть шкірі не користь, а шкоду.

Живлять шкіру, як правило, густі нічні креми. Уві сні шкіра найкращим чином засвоює поживні речовини. Крім того, періодично (хоча б раз на тиждень) варто робити живильні маски для обличчя: такі кошти дуже концентрованих, і шкіра після них буквально перетворюється. Крім масок промислового виробництва можна використовувати домашні, наприклад, з яєчних жовтків, меду, сметани Сметана: незліченні багатства російської кухні

, сиру, полуниці Полуниця: корисні властивості та протипоказання улюбленої літньої ягоди , бананів Банани: корисні властивості та протипоказання смачних, солодких плодів , винограду і багатьох інших продуктів.