Худнути - це не боляче

Схуднення - це індустрія, в якій щорічно циркулює близько 40 мільярдів доларів. Нові модні дієти, мережі тренажерних залів, спеціалізовані глянцеві журнали, прикута увага до постатей зірок і моделей - все це змушує нас бажати ідеального відображення в дзеркалі за всяку ціну. Твердо приймаючи рішення схуднути, ми починаємо готувати себе до тотального зміни способу життя і звичок, заспокоюючи себе, що інакше ніяк. Насправді ж, все починається з голови. Раз і назавжди зміни своє ставлення до їжі, і тобі більше не доведеться сидіти на жорстких дієтах і починати нове життя з понеділка.

Якщо твої побутові звички звернені до гастрономічних задоволень, прийшов час змінити своє ставлення до їжі. Почати слід з розуміння ролі прийомів їжі і перекусів. Перш за все, це природна потреба організму поповнювати енергію, яка необхідна для життєдіяльності. Слова Сократа завжди будуть актуальними: «Людина повинна їсти для того, щоб жити, а не навпаки». Сідай за стіл лише того, коли відчуває реальний голод. Не варто їсти за інерцією: за компанію або щоб заповнити порожнечу. Ляскання холодильників від нудьги - одна з основних причин зайвої ваги в сучасному світі, тому цікава і насичена життя - це запорука правильних відносин з їжею.

Виправдовуючи зайве звеличення їжі і застіль, деякі посилаються на звички своєї сім'ї або оточення. Так, це культ їжі в середовищі твого перебування може перетворитися на справжню проблему. Але ж ти любиш своїх близьких, правда? Якщо так, то варто спробувати змінити сільське і застаріле уявлення про спілкування. Бесіда з сім'єю не обов'язково повинна супроводжуватися поглинанням котлет. А що, якщо переміститися в вітальню і випити по чашечки зеленого чаю? Конструює обставини; бути рабом деструктивних гастрономічних звичок - погана ідея.

Короткі і по справі: змінити своє ставлення до їжі допоможуть наступні поради:

1. Плануй свій день. Розклад - кращий спосіб уникнути переїдання від нудьги і виділити час на сніданок, обід і вечерю.
   
2. Перекушуй тільки корисними продуктами. Відчуваєш голод в центрі гучного мегаполіса? Не поспішай шукати Макдональдс - тобі допоможуть молочні продукти, фрукти або сухофрукти.
   
3. Долучитися своїх близьких і друзів до здорового способу життя, щоб нікому в голову не прийшло замовляти піцу в 11 вечора, коли можна знайти заняття і цікавіше.
   
4. Їж розмірено, насолоджуючись кожним шматочком їжі.
   
5. Частіше згадуй про свою мотивацію для схуднення, будь то наближається пляжний сезон або ідеальні джинси на два розміри менше, очікують тебе в шафі.
   
6. Чи не забороняй собі вживати ті чи інші продукти через їхню калорійності. Заборони ведуть до зривів. А твоя мета - харчуватися правильно, корисно і з задоволенням.
   
7. Чи не забороняй собі вживати ті чи інші продукти через їхню калорійності. Заборони ведуть до зривів. А твоя мета - харчуватися правильно, корисно і з задоволенням.
   
8. Поступово скорочуй звичну кількість їжі на тарілці і не бігай за добавкою. Через деякий час, мозок буде отримувати сигнал про насичення набагато швидше, ніж раніше, і зайві кілограми будуть танути.