Хронічна втома - що робити і як ом хронічної втоми симптоми і ознаки

Коли слід звертатися до лікаря

Якщо у вас з'явилося незрозуміле відчуття млявості і занепаду сил на протязі останніх двох або більше тижнів
Якщо відчуття втоми супроводжується ломота в м'язах, болями, нудотою, підвищенням температури, депресією або коливаннями настрою.

Синдром хронічної втоми: симптоми і ознаки

Ви відчуваєте себе так, як ніби брали участь в Бостонському марафоні. І це відбувається з вами тоді, коли ви тільки що встали з ліжка. Ви відчуваєте себе повністю знесиленим. Це симптоми синдрому хронічної втоми. Ви, як вичавлений ганчірка, як машина з витраченим паливом. І це не тільки сьогодні, а кожен день.

Можна назвати це стан втомою, або виснаженням, як хочете. Якщо вам знайоме це стан, то в цьому ви не самотні. За частотою симптомів, з якими люди звертаються до лікаря, втома займає друге місце після болю. Приблизно в однієї четвертої частини всього населення Америки відзначаються епізоди млявості і втоми. За ступенем вираженості ознак хронічної втоми ці стани варіюються від «дріб'язкового» до неймовірного виснаження сил і серйозних захворювань.

Хронічна втома: причини виникнення

Причини хронічної втоми навколо нас. Найбільшою мірою і найчастіше втрата енергії і залежать від способу життя людини. Неправильне харчування, ожиріння, сувора дієта, відсутність відпочинку і фізичних вправ, куріння, вживання алкоголю - все це лягає важким тягарем на людину. Стрес, тиск на роботі і депресія також можуть поступово приводити до такого стану, коли людина відчуває повне знесилення. Навіть такий фактор, як недостатнє вживання рідини, може бути причиною втоми.

Дійсно, будь-яке захворювання може вибити вас з колії, навіть якщо після нього пройшло кілька тижнів. Добре відомо, що вірусні інфекційні захворювання, наприклад, мононуклеоз, гепатит і грип, можуть повністю позбавити вас сил. Причиною таких станів можуть бути гормональні розлади, такі, які спостерігаються при хворобі Аддісона або недостатності функцій щитовидної залози. Анемія, гіпоглікемія і знижений кров'яний тиск також можуть перетворити вас в слабкого новонародженого кошеняти. Такий же стан може виникати при медикаментозному лікуванні цих захворювань.

Синдром хронічної втоми: причини виникнення

Причини виникнення синдрому хронічної втоми до кінця не вивчені. Можливість його появи присутній завжди. Хоча така можливість є, це розлад не так ймовірно, як можна подумати, ґрунтуючись на тому, що про нього написано в популярній медичній літературі останніх років.

Вірус хронічної втоми іноді визначають як різновид грипу. Це важке захворювання доводить людей до повної нерухомості і бездіяльності на багато місяців і навіть років. Характер вірусу хронічної втоми зазвичай схожий на тривалий грип або деякі інфекційні захворювання. Протягом ряду років вважали, що ця хвороба викликається вірусом Епштейн-Барра. В даний час лікарі сходяться на думці, що точна причина його невідома.

Чи справді синдром хронічної втоми - вірус? Можливо, мова йде не про одну причину, а про поєднання вірусної інфекції, порушення імунної системи і інших чинників. СХУ - це захворювання, яке справляє на вас відчуття постійного стомлення. Однак якщо ви постійно відчуваєте втому, це не означає, що у вас обов'язково є саме це захворювання. Центр по контролю і профілактиці захворювань в Атланті встановив певні критерії, якими повинні керуватися лікарі при встановленні цього діагнозу.

Згідно з цими критеріями, людина, що страждає СХУ:

до цього був здоровим, зменшення його активності, по крайней мере, за останні шість місяців становить 50 відсотків при тому, що у нього не відзначається інших захворювань, з якими може бути пов'язана втома;
у нього відзначаються незначне підвищення температури, болі в області глотки, лімфатичних вузлів, головний біль, болі в м'язах і суглобах і порушення сну, після якого він не відчуває себе відпочилим.

Лікування СХВ не існує, але зазвичай це захворювання закінчується. У деяких осіб відзначається повне одужання, у інших залишаються стійкі симптоми, які то наростають, то слабшають.

Cиндром хронічної втоми: як лікувати і відновлюватися

Як лікувати хронічну втому? Відновити свої сили і подолати синдром хронічної втоми можна наступним чином.

Трапляється, що часу в обріз, ви смертельно втомилися, а потрібно зробити ще масу справ. Але голова вже не розуміє, і все валиться з рук - відпочити в такому випадку просто необхідно. Швидко відновлювати сили можна навчитися.

Німецький вчений Г. Бейер вважає, що для відновлення сил важлива найперша фаза сну. Вона триває 5 хвилин. Якщо дати людині серед дня поспати рівно 5 хвилин, то, на думку Бейєра, він зможе протягом декількох годин працювати з підвищеною продуктивністю. Цей короткочасний сон Бейер назвав суперсном.

Якщо у вас на лекції, на засіданні, за читанням ділових паперів або за кермом починають злипатися очі, треба сісти зручніше, заплющити очі і постаратися відключитися
від усього. Але колись треба дістати з кишені в'язку ключів, надіти її на руку, затиснути ключі в кулаці і звісити руку над підлогою. Через 5 хвилин кулак розслабиться - ключі випадуть і смикнуть руку. Ви прокинетеся. Буде потрібно ще 2-3 хвилини, щоб прийти в себе і зробити пару освіжаючих вправ. Але використовувати цю методику можна, якщо був прийнятий алкоголь, заспокійливі або снодійні засоби, так як в цьому випадку часові межі фаз сну зміщуються.