Хронічна втома організму - психологічні аспекти

Якщо людина скаржаться на підвищену стомлюваність і постійне почуття втоми, повністю втрачає активність і стає не здатний ні До якої діяльності, то мова йде про хронічної втоми. Хронічна втома впливає і на фізичні, і на інтелектуальні здібності людини, тим самим знижуючи якість його життя. Люди, які страждають хронічною втомою, часто відчувають дратівливість, у них порушується сон. знижуються здібності пам'яті, уваги, стає важко засвоювати будь-яку інформацію, з'являються сексуальні порушення.

Ознаки хронічної втоми

Головні ознаки хронічної втоми - фізіологічне стомлення. Фізіологічна стомлення - це стан, що відчувається людиною як відчуття слабкості, млявості, знижена працездатність. В першу чергу це стан викликається підвищеними навантаженнями - як фізичними, так і розумовими. І в тому, і в іншому випадку хронічна втома зумовлена фізіологічними змінами.

Фізичне стомлення розвивається внаслідок змін в скелетної м'язі, нейропсихическое - результат надмірної інтелектуальної діяльності, в центральній нервовій системі.

Основними симптомами синдрому хронічної втоми прийнято вважати труднощі концентрації уваги, загальну слабкість, стомлюваність, запаморочення, сонливість.

Діагноз «хронічна втома» ставлять, коли млявість, виявлена клінічно, не має пояснень, триває постійно або виникає періодично протягом 6 місяців або більше, не є результатом навантажень, не проходить після відпочинку і призводить до істотного зниження особистісної активності.

Діагноз підтверджує також наявність поряд з втомою чотирьох або більше з таких ознак:

зниження короткочасної пам'яті і концентрації уваги;
ознаки запалення верхніх дихальних шляхів (фарингіт);
болючість при тому, що промацує шийних або пахвових лімфатичних вузлів;
болю в м'язах;
болю в суглобах без ознак артриту;
головний біль;
не відновлюються сили сон;
погане самопочуття після навантажень, що триває більше 24 годин.

Ці ознаки говорять про хронічної втоми, якщо вони виникли не раніше самого відчуття патологічної млявості і зберігаються протягом 6 місяців і більше.

Прояви синдрому хронічної втоми, як правило, поєднуються з симптомами інших патологічних станів, наприклад, фибромиалгии або синдрому подразненої товстої кишки.

Лікування і профілактика хронічної втоми

Комплексне лікування та профілактика хронічної втоми повинні включати в себе застосування специфічних методів (поведінкова терапія, препарати психотропної ряду), а також препаратів, що впливають на обмін речовин, нормалізацію мікрофлори кишечника і покращують тканинний обмін.

Якщо постійна перевтома триває досить довго і не компенсується повноцінним відновлює відпочинком, виникає синдром перевантаження. Слідом за перевантаженням розвивається стан виснаження. Таке тривале стомлення, що приводить до виснаження, по суті своїй є результатом стресу.

Деякі люди живуть в стані постійного стресу. В результаті стресова реакція, така важлива в дійсно критичних ситуаціях, перетворюється в інструмент саморуйнування, який, врешті-решт, доводить людину до повної знемоги і підриває його здоров'я.

Читайте також: Захворювання сибірська виразка

Стрес може бути корисним і здоровим.

До таких його різновидів відносяться весілля, підвищення на роботі і інші позитивні яскраві моменти життя. Крім того, стрес є природною реакцією організму на реальну або уявну загрозу Він призводить до різкого викиду в кров адреналіну і інших гормонів, які змушують кров'яний тиск різко злітати вгору, серце - прискорено битися, а легені - наповнюватися великою кількістю повітря. Ці гормони стресу на кілька миттєвостей дають додаткові фізичні сили і роблять розум набагато гостріше, ніж звичайно, дозволяючи вам охоче вступати в бій або рятуватися втечею.

Але якщо організму доводиться реагувати на стрес занадто часто або занадто довго, гормони, спочатку призначені для порятунку життя, починають завдавати цілком реальна шкода. Вони можуть спровокувати депресію або роздратування, негативно відбитися на сексуальний потяг і зробити вас більш схильними до ожиріння, діабету другого типу, накопичення шкідливого холестерину, гіпертонії і безлічі інших захворювань. Таким чином, гормони, здатні в іншій ситуації ласощі життя, починають в буквальному сенсі нищити здоров'я.

Стрес є не тільки проблемою емоційного характеру, а й причиною багатьох фізичних хвороб і нездужань. Результати цілого ряду недавно проведених досліджень підтверджують цей факт. Відповідно до одного обстеженню підвищений рівень стресу пригнічує і порушує функцію гіпокампу - частини мозку, яка відповідає за пам'ять і здатність до навчання.

Результати тривалого дослідження, проведеного Лондонським університетом, переконливо показали, що хронічний неконтрольований емоційний стрес в шість разів сильніше сприяє виникненню і розвитку раку і серцевих захворювань, ніж куріння, високий рівень холестерину і підвищений кров'яний тиск. Досліджуючи своїх страждали серцевими захворюваннями пацієнтів, лікарі виявили, що психологічний стрес є головним фактором, що впливає на появу кардіологічних проблем. В ході що проводилося протягом десяти років дослідження було з'ясовано, що люди, які не вміють справлятися зі стресом, вмирають на 40 відсотків частіше, ніж люди, у яких це виходить.

надмірний стрес

Надмірний стрес може привести до ожиріння, а також до загального погіршення стану організму. Внаслідок тривалого стресу в крові збільшується концентрація кортизолу, який здатний вплинути на підвищення кров'яного тиску, спровокувати рясне виділення в кров жирів і цукру, а також привести до появи надмірної ваги, збільшення вмісту в крові тригліцеридів, холестерину і цукру.

Читайте також: дивертикули стравоходу

Кортизол, безсумнівно, допоможе вам зберегти своє життя, якщо ви раптом опинитеся в числі військовополонених або будете голодувати, тому що цей гормон уповільнює обмін речовин і допомагає зберегти жирові запаси. Однак більшість з нас перебуває на свободі і аж ніяк не голодує, тому висока концентрація кортизолу, як правило, призводить до збільшення жирових запасів, а разом з ними - і ваги.

Часто відчувають стрес людей можна дізнатися по темних кіл під очима і численним зморшок на лобі, а також навколо очей і рота. Очі цих нещасних часто вирячені, їх щелепи - щільно стиснуті, а ніздрі - роздуті. Якщо ви хочете повністю позбутися від стресу, спочатку навчіться розпізнавати цю проблему і ефективно з нею справлятися.

Кортизол впливає на «важелі», які регулюють концентрацію в організмі статевих гормонів. Підвищений рівень кортизолу призводить до падіння рівня DNEA і тестостерону, що, в кінцевому рахунку, може призвести до помітного зниження сексуального потягу і порушення ерекції у чоловіків. У жінок підвищений рівень кортизолу призводить до зниження рівня прогестерону і тестостерону. Якщо стрес носить затяжний, хронічний характер, що міститься в організмі прогестерон перетворюється в кортизол, що дуже скоро може призвести до відчутного дефіциту прогестерону. Цей процес, в свою чергу, може викликати менструальні проблеми і ПМС, а також помітні клімактеричні симптоми. Високий рівень кортизолу призводить до порушення балансу іншого виключно важливого гормону - естрогену.

Хронічний стрес нерідко закінчується депресією. Підвищений рівень кортизолу призводить до дисбалансу в мозку нейротрансмітерів, в першу чергу серотоніну і допаміну. Як з'ясувалося в ході одного наукового дослідження, у семи з десяти страждали депресією пацієнтів було виявлено помітне збільшення надниркових залоз, причому деякі з них були в 1,7 рази більше надниркових залоз здорових, що не страждали на депресію людей Надмірний стрес може зробити людину схильним практично до будь-якого захворюванню, а також погіршити його стан, якщо він вже чимось хворіє. Цілком очевидно, що багато недуг розвиваються з ран, нанесених стресом. Якщо ви дійсно хочете позбутися від стресу, навчитися не лише виявляти, але і долати його.

Профілактика шкідливих наслідків стресу

Для профілактики шкідливих наслідків стресу добре підходять заняття фізкультурою, при цьому адреналін буде витрачено абсолютно законним способом. Також дуже важливо навчитися керувати своїми емоціями. Важливо подивитися на будь-яку ситуацію під іншим кутом, знайти позитивне в будь-якому подію, намагатися спокійно реагувати на будь-які події.

Читайте також: антибиотикоассоциированной коліт - форми захворювання, симптоми, лікування

Іноді варто трохи переглянути свої вимоги до навколишнього світу, зробити їх трохи м'якше, намагатися більше віддавати, ніж отримувати. Якщо ви відчуваєте, що не в змозі переносити ті події, які відбуваються навколо вас, то вам чудово може допомогти психотерапевт. Не треба доводити себе до крайності, коли замість психотерапевта вам буде потрібно психіатр.

До психотерапевта йдуть абсолютно нормальні люди, у яких якось не складаються відносини з навколишнім світом, для отримання професійної допомоги, досвід якої накопичений протягом багатьох років. У психотерапії існує безліч методів лікування: груповий метод - для подолання труднощів у спілкуванні, самопізнанні і т. Д .; сімейний метод - для гармонізації подружніх стосунків, виховання дітей; аутотренінг - для пайової впливу на якісь хворобливі прояви; музикотерапія і багато іншого. І якщо самі не можете впоратися зі стресовою ситуацією, не бійтеся зізнатися собі в тому, що вам необхідна допомога психотерапевта: це врятує вас від загострення захворювання, в нашому випадку - гастриту. Тому що захворювання шлунка і кишечника дуже тісно пов'язані зі стресовими впливами.

Стрес - це особливий стан організму.

стадії стресу

Воно має три основні стадії:

Перша стадія - стадія тривоги. Під впливом будь-якого фактора організм змушений негайно мобілізувати всі свої захисні сили, придушивши при цьому інші, що не грають в даний (стресовий) момент великої ролі.

Якщо механізм першої стадії виявляється досить сильний, відбувається розвиток другої стадії - стадії опірності. Якщо на цій стадії вплив фактора, що викликав стрес, слабшає, то зміни в організмі поступово нормалізуються. Але якщо «неприємності» тривають, настає третя стадія - стадія виснаження.

Стрес - це захисна реакція організму. При певних умовах вона може переходити у хворобу - дистрес, наприклад, шок або хронічний, затяжний стрес.