Харчування жінок вата доша взимку, wa

Настала зима і тому необхідно підкоригувати своє харчування. Кожен сезон, згідно аюрведою, характеризується так само своєю дошей. Холодна погода, вітер і сухість підсилюють Вату. Особливо це стосується жінок мають більший компонент саме цієї доши. Ви прекрасно знаєте, що людина має в собі всі три типи доши. Але з часом вони можуть змінювати співвідношення. Давайте перевіримо, чи немає у вас дисбалансу в бік сухого і холодного типу. І якщо це так, то відновимо баланс доши типу вата. підібравши правильне харчування.

Чому це важливо

Вата управляє всім рухом в розумі і тілі. Вона контролює потік крові, визначає нормальну дефекацію, контролює дихання і потік думок по всій голові.

Пітта і Капха не можуть раціонально взаємодіяти без неї. Вата вважається лідером з трьох аюрведических принципів в організмі. Тому дуже важливо, щоб доши в були хорошому балансі.

А ваша Вата збалансована?

Дайте відповідь на ці питання, щоб дізнатися, як справи з вашою дошей Вата.

Ваша шкіра: суха, шорстка, тонка?

Ви маєте проблему з масою тіла - дефіцит ваги (надіявся)?

Гіперактивний розум - постійний вир думок?

У вас часто буває тривожний стан?

Ви постійно неспокійні або схвильовані?

У вас бувають запори?

Ви страждаєте від безсоння?

Ви страждаєте від сухості піхви?

Бувають періоди забудькуватості?

Відчуття дискомфорту в суглобах?

Якщо ви відповіли ствердно на більшість з цих питань, то вам потрібно збалансувати дошу.

Поради для балансування

Абхьянга (щодня аюрведичний масаж з кунжутним маслом).
Намагайтеся більше бути в теплі.
Є теплу, приготовлену їжу (можна деякі сирі продукти).
Рано лягати спати, більше відпочивати.
Переважно: теплі, масляні, густі продукти і солодкі, кислі, солоні смаки.
Зменшити: легкі, сухі, холодні продукти і гострий, гіркий і терпкий смаки.
Дотримуватися режиму дня.
Уникайте збуджуючих засобів (в тому числі алкоголю).
Регулярна, щоденна дефекація.
Перебувати в теплі при холодній і вітряній погоді.

Дієта: Вата харчування

Їжте достатню кількість їжі, але не більше, ніж ви можете легко переварити. Ключовими факторами для заспокоєння доши Вата є тепла і приготована їжа. Живильні супи і тушковані блюда, гарячі каші, корисні напої і густі десерти будуть бажаними для вас в холодні зимові дні.

Молочні продукти. Всі молочні продукти заспокоять вату. Перед вживанням кип'ятіть молоко. Пийте тільки теплим, додавши дрібку кардамону або імбиру. Не вживайте молоко на повний шлунок.

Солодке. Всі солодощі хороші (але в міру) для заспокоєння Вати.

Зерна. Рис і пшениця, дуже добре. Зменшіть споживання ячменю, кукурудзи, проса, гречки, жита і вівса.

Фрукти. Переважно солодкі, кислі або в'язкі фрукти. Такі як: апельсини, банани, авокадо, виноград, вишні, персики, дині, ягоди, сливи, ананаси, манго і папайя. Зменшити сухофрукти і легкі фрукти. Такі як яблука, груші, гранати, журавлина.

Овочі. Підходять: буряк, огірки, морква, спаржа і солодка картопля. Вони повинні бути не сирими, а приготованими.

У невеликих кількостях можна вживати такі продукти: горох, зелені листові овочі, брокколі, цвітна капуста, селера, цукіні і звичайна картопля. Вони повинні бути так само приготовлені (нарізати дрібно і не використовувати волокнисті частини). Готувати краще на топленому маслі і зі спеціями. Причому спеції кладіть під час приготування, а не на вже приготовлену їжу. Намагайтеся уникати брюссельську і качана капусту.

Спеції. Кардамон, кмин, імбир, кориця, сіль, гвоздика, гірчиця насіння і можна трохи чорного перцю.

Горіхи. Всі горіхи хороші.

Бобові. Зменшіть все бобові, за винятком тофу і маш.

Масла. Всі масла зменшують Вату.

P.S. Харчування для жінок вата доша взимку

Вашим головним звичкою має стати - дотримання розпорядку дня. Їжте не менше трьох разів на день. Чи не пропускайте сніданок. Обід повинен бути самим ситним і бути близько полудня. На вечерю з'їжте легке блюдо. Але потрібно пам'ятати, що це має відбутися не пізніше, ніж за три години до сну.

Якщо ви вирішили перекусити між прийомами їжі, користуйтеся горіхами і пийте фруктовий компот (з сухофруктів).

Запам'ятайте: сухофрукти можна тільки в добре розмоченому вигляді!