Харчування при токсикозі, здорове життя

Харчування при токсикозі.

Правильне харчування при токсикозі допомагає перенести нелегкі дні початку вагітності. Токсикоз зазвичай з'являється через отруєння організму продуктами життєдіяльності дитини.

Цей стан властиво початку вагітності, коли плацента, що захищає матір від токсинів, тільки формується. Процес закінчується на 16-му тижні вагітності, після чого напади нудоти і блювоти поступово відходять.

Токсикоз зустрічається так часто, що його вважають одним з перших ознак вагітності.

- гормональний сплеск;
- реакція імунітету на вагітність;
- генетичні фактори;
- вік матері понад 30 років;
- психологічні чинники.

- заколисування в транспорті;
- зміни в смакових відчуттях, поганий апетит;
- нудота, блювота, рясне слиновиділення;
- зниження ваги;
- загальне нездужання;
- сонливість, апатія;
- підвищена дратівливість.

Харчування при токсикозі.

Якщо з ранку нудить? Найбільше вагітні жінки при токсикозі страждають від нападів нудоти, які починаються відразу ж, як тільки жінка піднімається з ліжка.

У підсумку - нічого не можна з'їсти, що негативно позначається на самопочутті. Тому лікарі рекомендують з вечора приготувати легкий сніданок і поставити його біля ліжка, щоб з'їсти, не встаючи.

Для цього підходять сухофрукти (курага або родзинки), горішки або сухарики, чай з бутербродом з сиром. Підніматися з ліжка треба повільно і не відразу після сніданку. Протягом дня треба їсти часто, але потроху.

Як правильно харчуватися? Меню повинно складатися зі свіжих фруктів і страв з овочів. Готувати їжу треба на пару, щоб по максимуму зберегти вітаміни і не подразнювати слизову шлунка.

Крім цього їжу можна гасити, варити або запікати. Про те, які продукти можна, а які не можна їсти при токсикозі, дивіться в кінці статті.

♦ Для боротьби з блювотою корисні соління, квашена капуста, оселедцевий паштет, однак захоплюватися ними не варто.

♦ Крім цього при токсикозі корисні каші і продукти, багаті на білок: квасоля, зернові, горіхи, риба, насіння, дієтичне м'ясо (курка, кролик, індичка).

♦ Вводите в раціон брокколі і стручкову квасолю, щоб компенсувати брак кальцію в організмі і стримувати зростання рівня холестерину в крові, морква і гранат. щоб підтримувати рівень гемоглобіну в крові.

♦ Овочеві супи допоможуть наситити організм необхідними речовинами і заповнити кількість рідини.

♦ Харчування має бути різноманітним, щоб не викликати алергію в малюка. З фруктів переважні ківі, яблука. лимони, з ягід - журавлина, брусниця, смородина, тому що вони мають кислуватий смак і допомагають боротися з нудотою.

♦ Що стосується рідини, то треба пити часто, але невеликими порціями. Корисно пити неміцний зелений чай, фруктові і ягідні соки, компоти і морси, мінеральну воду без газу. Якщо закачує у транспорті, то треба мати з собою пляшку води з лимонним соком.

Крім правильного харчування на лікуванні токсикозу позитивно позначаються тривалі прогулянки на свіжому повітрі, якщо до цього немає протипоказань.

Продукти, які посилюють токсикоз:

- надлишок молочних продуктів;
- гостра, смажена, жирна, копчена, консервована їжа;
- надлишок солоної їжі;
- міцні каву і чай;
- алкоголь, куріння, солодкі газовані напої.

Що допомагає від токсикозу?

♦ пийте настої з таких трав: м'яти, меліси, квіток ромашки і кропиви собачої. Ці рослини мають заспокійливу дію і вміють знімати спазми шлунку;

♦ вранці натщесерце з'їдайте 1 ст. л. меду. Їжте мед в обмеженій кількості, так як великі дози можуть викликати тонус матки;

♦ готуйте страви з гарбуза або пийте гарбузове відвари, так як гарбуз має протиблювотну ефектом;

♦ пийте неміцний чай з імбиру. Візьміть на кінчику чайної ложки порошок імбиру і всипте в склянку. Залийте його окропом, розмішайте і залишіть настоятися протягом п'яти хвилин. Пийте після проціджування з додаванням лимонного соку і меду;

♦ вживайте цитрусові. 300 мл соку грейпфрута або апельсина за добу допомагають організму отримати добову дозу вітамінів і очиститься від вступників токсинів;

♦ пийте несолодкий відвар із сухофруктів і журавлинний морс - вони допоможуть справитися з нападами нудоти;

♦ пийте чай з м'ятою, а в транспорті розсмоктуйте м'ятні цукерки. М'ята заспокоює шлунок, знімаючи спазми і позбавляючи від нудоти;

♦ пийте настій шипшини, який готується з 1 ст. л. плодів на 2 склянки окропу. Суміш треба тримати на водяній бані близько 20 хвилин, після чого ще настояти в термосі більше години. Настій треба пити по 100 мл вранці з додаванням 1 ч. Л. меду після їжі і ввечері. Шипшина добре очищає організм від токсинів.

Що можна і що не можна їсти при токсикозі:

Навіть, коли вам дуже погано, Здорове життя радить вам пам'ятати, що таке неприємне явище, як токсикоз, є постійним нагадуванням чуда, яке відбувається всередині жінки, і заради якого варто трішечки потерпіти.