Харчування і продукти поліпшують кровообіг - що потрібно їсти

Продукти, що поліпшують кровообіг - хороший спосіб вирішити проблему, не вдаючись до медичних препаратів. Оскільки від порушень кровообігу страждають самі різні люди - і школярі, надто завантажені новою інформацією, і дорослі люди, і особливо - літні, то зміни раціону будуть корисні для всієї родини. Позитивно вплине це і в якості профілактики проблем з кровообігом для тих, у кого їх немає.

Продукти для поліпшення кровообігу

Серед продуктів, що сприяють поліпшити кровообіг, є як всім відомі і знаходяться майже на кожній кухні, так і екзотичні, які можуть зацікавити любителів пробувати щось нове.

Звичайні продукти, які покращують кровообіг, включають в себе:

• Злаки. Вони корисні для кровообігу за рахунок високого відсотка змісту магнію, здатного зміцнювати і робити більш еластичними стінки судин. Крім того, вони знижують гостроту судинних реакцій на зовнішні чинники, це дозволяє уникати спазмів.

• Зелень, салати. Вони містять у собі велику кількість корисних речовин: вітамін C, мікроелементи, мінерали, ефірні масла, кальцій. Все це робить їх незамінними продуктами для того, щоб поліпшити кровообіг і зміцнити серцево-судинну систему.
• Ягоди. У них також міститься комплекс речовин, що сприяють зниженню в'язкості крові і підвищення циркуляції. Вони здатні вберегти від утворення тромбів, збільшити міцність судин, налагодити кіслородообмен.
• Морепродукти всіх видів. Морепродукти виключно корисні, завдяки вмісту в них йоду, що впливає на гормональний фон організму, і холестерінорасщепляющей кислоти омега-3, яка сприяє очищенню судин і запобіганню їх від закупорки. Тому їх необхідно мати в раціоні.
• Капуста різних видів. Практично будь-яку капусту потрібно їсти.

В її основі лежить 3 основних компоненти:

Забезпечує зміцнення стінок судин

Регулюють в'язкість крові, забезпечують її нормальну плинність, покращують роботу серця і сприяють відновленню і зміцненню стінок судин

Безумовно, корисними також будуть:

• Оранжеві або червоні овочі і фрукти.
• Часник.
• Молочні продукти.
• Горіхи.
• Гриби.

Серед екзотичних засобів кровообігу допоможуть:

1. гінкго білоба, яке, як правило, знаходиться в наших магазинах вже у вигляді готових настоянок і препаратів;
2. сік індійського дерева гуггул, ефективно бореться з бляшками на стінках судин.

Якщо вживати їх регулярно, то поліпшення не забариться себе проявити. Якщо для вирішення проблеми обрані екзотичні засоби, краще проконсультуватися з лікарем.

Народні засоби

Першими в списку народних засобів, що стимулюють кровообіг, стоять апельсини, лимони і взагалі цитрусові, тобто всі фрукти, вкрай багаті вітаміном C.

Оптимальним способом їх вживання вважається перемелювання в кашу з додаванням ложки меду. Після добового відстоювання в темному приміщенні отриманий продукт можна вживати по ст. л. декілька разів в день.

Хорошим засобом вважається також настій на основі люцерни.

Для його приготування потрібно:

Насіння заливаються водою і настоюють протягом декількох годин, після чого настій приймається за півгодини до їди по 3 рази на день. Курс не повинен тривати більше 9 місяців.

Боротися з проблемами кровообігу допомагають настої і настоянки на основі:

• шовковиці;
• глоду;
• зозулинця;
• м'яти;
• півонії ухиляється;
• евкаліпта;
• валеріанового кореня.

Все це можна комбінувати між собою або використовувати вже у вигляді готових аптечних препаратів. Однак всі народні рецепти включають в себе сильнодіючі компоненти, тому перед їх вживанням необхідно з'ясувати всі про можливі протипоказання і максимально допустимому терміні прийому.

Без консультації з лікарем займатися самолікуванням не варто.

інші засоби

Циркуляція крові в організмі підтримується на нормальному рівні, коли людина знаходиться в теплі. Тому в холодну пору року людям з проблемами кровообігу слід приділяти увагу тому, чи відповідно погоді підібрана одяг: холод сильно звужує судини і робить захворювання ще більш яскраво вираженим.

Крім того, правильно обрана одяг не має жорстких гумок і інших утяжек, здатних обмежувати кровообіг.

Хорошим засобом для теплового розширення судин може стати лазня або СПА-салон.

Як правило, такі сеанси включають в себе ще й гідротерапію, пов'язану з послідовним чергуванням холодної та гарячої води:

1. Гаряча вода розширює судини і змушує кров піднятися до поверхні шкіри.
2. Холодна відганяє кров до внутрішніх органів, і це сприяє збільшенню швидкості її циркуляції.

Такими видами терапії не варто надмірно захоплюватися людям з хворобами серця і схильністю до простудних захворювань.

Корисні для кровообігу і найпростіші фізичні вправи, від бігу і їзди на велосипеді до скакалки. Однак якщо існують якісь протипоказання до них, або відчувається погіршення стану, слід негайно звернутися до лікаря.