Гречана дієта з овочами переваги, правила
Якщо Ви досі вважаєте, що дієта - це одноманітність і монотонність, то ми доведемо Вам зворотне. Взяти, наприклад, гречану дієту з овочами: вона досить яскрава, різноманітна і навіть смачна!
Гречано-овочева дієта, або гречана дієта з овочами: переваги, правила
Однією з найбільш популярних дієт для схуднення є гречана. Але її мало хто може витримати, та й для здоров'я вона може виявитися шкідливою. Тому були придумані різні способи, щоб хоч якось урізноманітнити раціон. І одним з таких способів стала гречана дієта з овочами.
У чому її переваги перед класичною дієтою на гречці?
- Набагато легше переноситься через додавання нових інгредієнтів.
- Менш шкідлива для здоров'я.
- Овочі - це незамінні продукти раціону людини. Адже вони - джерела клітковини, безлічі вітамінів і макроелементів.
- Овочі покращують роботу шлунково-кишкового тракту, прискорюють обмін речовин.
- Це менший стрес для організму і для психологічного стану.
- Вона майже не втрачає своєї ефективності.
- Овочі з гречкою очистять організм від шлаків і токсинів.
- В овочах міститься дуже і дуже мало калорій. Але зате вони за рахунок клітковини створюють відчуття наповненого шлунка. А значить Ви довго не захочете їсти.
- Гречано-овочева дієта майже не має протипоказань, а також побічних явищ.
Які правила є для гречаної-овочевої дієти?
Як харчуватися на гречано-овочевій дієті?
- По-перше, овочі найкраще додати в свій раціон на третій день. Тобто перші два будуть чисто гречаними. Але, якщо Вам це не під силу, мучити себе не варто.
- По-друге, є гречку разом з овочами або окремо? Можна і так, і так. все залежить від Ваших переваг.
- По-третє, деякі дієти дозволяють пити кефір. Тут теж вирішувати тільки Вам. У будь-якому випадку кефір повинен бути з мінімальною жирністю, а кількість його не перевищує двохсот мілілітрів.
- По-четверте, харчуватися потрібно малими порціями, дрібно. Прийомів їжі повинно бути близько п'яти-шести, але їсти треба тільки тоді, коли Ви хочете, а не за розкладом.
- По-п'яте, не забуваємо пити воду (з розрахунку 40 мл на кілограм маси тіла на добу). Дозволено також чай, кава, трав'яні відвари і настої (всі без цукру!).
- По-шосте, останній прийом їжі повинен бути за три-чотири години до сну. В іншому випадку ефективність дієти різко впаде.
Пропонуємо Вам Приблизна меню:
День 1 і день 2 - тільки гречка (приготована згідно з рецептом - див. Вище) в п'ять-шість прийомів.
День 3 - гречка з тушкованими овочами (наприклад, морква і цибуля).
День 4 - гречка з салатом з огірків і помідорів.
День 5 - гречка, приготована в мультиварці з цвітною капустою і перцем.
День 6 - гречка з салатом з капусти і редиски.
День 7 - гречка з тушкованими овочами (капуста і морква).