Гречана дієта для схуднення

Дієта на гречці не викликає почуття голоду, але все одно дозволяє швидко схуднути. Її тривалість - від 7 до 14 днів. Після закінчення курсу необхідно зробити перерву як мінімум на місяць, потім можна повторити знову. За 2 тижні на гречці з кефіром ви зможете схуднути на 7-12 кг, а заодно почистити організм і дати відпочинок шлунково-кишковому тракту. Головне - скласти правильне і корисне гречане меню. адже тоді схуднення на гречці стане не тільки простим, але досить приємним.

Такі продукти, як гречка з кефіром, для схуднення поєднуються просто ідеально. Кефір, наприклад, є джерелом білка і кальцію. Крім того, з нього ми отримаємо вітаміни А, В2, В12. Також він: рекомендується при багатьох захворюваннях; покращує травлення; допомагає вивести токсини і шлаки; його молочно-кислі бактерії здатні боротися з гнильними процесами в кишечнику.

В результаті, кефір з гречкою нормалізують роботу кишечника, а позбавлення від токсинів природно веде до очищення шкіри, зменшення проявів дерматиту та іншим позитивним змінам. Саме тому дієта на кефірі з гречкою настільки популярна, адже вона відмінно підходить і для схуднення. і для оздоровлення. Численні позитивні відгуки. де показані результати до і після - найкраще тому свідчення.

РЕЦЕПТ ПРИГОТУВАННЯ ГРЕЧАНОЮ каші ДЛЯ ДІЄТИ Кефирно-гречана дієта зобов'язує знати спеціальні рецепти. Одним з найпростіших є цей: обдайте крупу окропом; воду злийте і залийте кашу окропом знову (на 1 склянку гречки - приблизно 1,5 склянки води); після цього укутайте і залиште настоюватися на ніч, варити не потрібно.

ДІЄТА на гречку і кефір. ІНШІ РЕЦЕПТИ РЕКОМЕНДАЦІЇ Практично будь-яка гречана дієта з кефіром стає більш корисною і простий. Якщо ви не знаєте, скільки гречки можна з'їдати. не переживайте: є її можна стільки, скільки хочеться (без приправ, соусів і солі), проте бажано повечеряти за 4-5 годин до сну. На ніч їсти не рекомендують, зате вранці ніяких обмежень немає. Якщо зовсім не під силу, можна залишити на вечір трохи кефіру (1 літр, 1% жирність). Кисломолочний продукт найкраще пити за півгодини до їди або через півгодини після. Але якщо дуже важко є суху кашу, можна залити (або запивати) її кефіром.

Пиття: стільки, скільки хочеться (але не менше 1,5 літрів) води питної, мінеральної без газів, зеленого чаю (в воду і чай можна додавати лимон), вітамінного чаю на травах, якщо дуже хочеться - чашку-дві чорного чаю або кави без цукру. Влаштовуючи собі розвантажувальний день. пам'ятайте, що ви будете худнути активно лише при досить кількості рідини. Примітка: Як і на будь-який монодиете, рекомендується приймати полівітаміни.

ДІЄТА на гречку. ДОДАТКОВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ Одноденний кефір (тобто з моменту випуску пройшло менше доби) викликає очищення кишечника. але при цьому сприяє метеоризму. Однак кисломолочний продукт, з моменту виготовлення якого пройшло більше 3 днів, навпаки, може призвести до запору. Крім того, важливо прислухатися до думки тих, хто худнув на гречці і зміг продемонструвати певні результати. Відгуки допоможуть точно зрозуміти, що ж вас чекає на цьому шляху і як схуднути без дискомфорту. Крім того, ви дізнаєтеся, на скільки можна схуднути на гречці і кефірі з вуст тих, хто вже практикував подібний метод. Також обов'язково вивчати відгуки лікарів. адже дієта з гречки. як і будь-яка інша, при зайвому старанності може навіть нашкодити. У будь-якому, випадку, щоб домогтися поставлених цілей складіть собі відразу ж меню на тиждень. Смакові добавки Іноді рекомендують додавати соєвий соус для смаку. Але тут виникає такий нюанс - з соусом ви з'їсте каші набагато більше, відповідно і результат схуднення, швидше за все, буде скромніше. На жаль, подібний раціон витримують не всі. Якщо через кілька днів на кашу не хочеться дивитися, щоб не зірватися і не наїстися від душі снікерсів і чіпсів, краще дозволити собі трохи кураги, чорносливу або сухофруктів. Така дієта забезпечить організм вітамінами, натуральними цукрами для живлення мозку і рослинною клітковиною для нормальної роботи кишечника. Правда, з овочами і фруктами краще бути обережніше і приймати їх окремо від основної їжі.

ПОРАДИ ПРИ СКЛАДАННІ МЕНЮ І ще кілька порад щодо дотримання меню гречаної дієти з кефіром. Результат дієти на гречці і кефірі передбачає виведення зайвої води і очищення організму, але він може виявитися і зворотним: слабкість, головний біль і зниження тиску. Все це через нестачу солі. Не варто мучити себе, нічого, якщо гречка в кефірі стане трохи солоної, нехай ефект буде скромніше, але здоров'я дорожче!

Особливо недолік солі може проявитися, якщо ви багато потієте (активно займаєтеся спортом або просто ходите в жарку погоду). Якщо ви відчуваєте слабкість або належить активна розумова робота, можна з'їсти чайну ложку меду (рекомендується розділити цю порцію на кілька раз протягом дня). Мед краще не ковтати, а розсмоктати в роті. Або можна розвести чайну ложку меду в склянці води і випити напій. Не переживайте за це невеличкий відступ, схудненню це не завадить, всю глюкозу отримає мозок.

Меню дієти на гречці і кефірі не передбачає голодування, так що цього відчуття не повинно бути. Для смаку можна додати цибулю, часник, пряні трави, соєвий соус (без солі), лимонний сік, - кому що подобається. У перші дні йде вода, тому і схили, як правило, бувають більше, ніж в наступні. Зате далі будуть йти жирові запаси, наберіться терпіння, не варто думати, що раз процес сповільнився, треба ще більше урізати раціон, це призведе тільки до того, що після виходу з дієти кілограми дуже швидко повернуться.

ВИХІД ІЗ ДІЄТИ Як харчуватися, щоб не набрати вагу знову? Як правило, за час проходження курсу шлунок зменшується в обсягах, постарайтеся потім відразу його не розтягувати, не переїдайте, по можливості не їжте за 3-4 години до сну. Не треба відразу ж влаштовувати собі свято живота з великою кількістю жирної і солодкої їжі. Найкраще виходити поступово, наприклад, на сніданок з'їсти яйце зі шматочком зернового хліба або знежирений сир, на обід - нежирний суп або салат з м'ясом (рибою), а на вечерю - ту ж гречку. Поступово включайте в свій раціон некрохмалисті овочі, рибу, курячу грудку, індичку і фрукти (крім бананів, винограду, хурми).

Протипоказання Як і всі монодієти, цю не можна дотримуватися без консультації з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання. Необхідно дотримуватися обережності, якщо у вас буває знижений гемоглобін, низький тиск. Вагітним і годуючим жінкам будь монодієти протипоказані.

ЛІКУВАЛЬНА ГРЕЧАНА ДИЕТА Це більш м'який варіант на тиждень. Дотримуючись даний раціон, можна і схуднути на 2-3 кг, і почистити судини. Якщо ви, сидячи на одній гречці, відчуваєте, що більше не витримаєте, можна спокійно перейти на цей варіант. Також можна комбінувати 1-й тиждень - тільки гречка і кисломолочні продукти, на 2-му тижні - перейти на більш жорсткий раціон. Сніданок. Тарілка звареної на воді гречки без солі і спецій.

Додатково можна з'їсти на вибір: 125 м нежирного сиру, 125 г. йогурту, 2 скибочки сиру твердих сортів. Обід. салат зі свіжих зелених овочів, 100 г вареної пісної телятини. Полудень: яблуко або 125 м знежиреного йогурту. Вечеря. Зварена на воді гречка з овочами, трохи соєвого соусу. Такий раціон дозволить худнути також ефективно, при цьому забезпечить організм вітамінами і білком, що дозволить утримати результат дієти.

Розвантажувальний день У розвантажувальний день дозволяється їсти тільки гречку, зварену або запарених на воді. Можна додати трохи обсмажений на олії цибулю (максимум 1 столової ложки масла в день). Іншим разом рекомендується додати до каші чайну ложку меду. Також дозволяється пити в будь-якій кількості воду, несолодкий чай і компот із сухофруктів без цукру. Такий раціон допоможе очистити кишечник, вивести з організму зайву воду. Ще ви зможете використовувати огірки і кефір (про очисних властивості цих продуктів вже давно відомо), зелений чай. лимон і навіть яйця. проте всього цього має бути в міру.