Готуйся до іспиту, лінива курка ...

Підготовка до майбутнього іспиту включає в себе не тільки зубріння і «натаскування» на ЄДІ. Як і в будь-якому важливій справі, успіх залежить від самооцінки. вміння мобілізувати всі сили для фінального кидка, розставити пріоритети. Отже, як потрібно психологічно підготуватися до іспитів?

Готуйся до іспитів, лінива курка -

Як підвищити самооцінку

До слова, занижена самооцінка в підлітковому і юнацькому віці - явище нормальне. Але підвищити її варто за допомогою нехитрих вправ:

- виписати на листку останні п'ять значущих досягнень за останні півроку;

- скласти список тем, рекомендованих до повторення, і послідовно викреслювати ті, які вже були «перероблені» - так перед очима весь час буде наочна інформація про те, що саме вже виконано. А список невиконаних завдань почне поступово скорочуватися;

- склади розклад з урахуванням часу, необхідного на щоденну підготовку. Не забувай включити в список резерв на сон, спілкування з друзями, і півгодини - на байдикування;

- на кожен день складати детальний план. який матеріал і в якому обсязі будеш повторювати. Строго дотримуватися наміченої мети, а після її досягнення - заохочувати себе прогулянкою, спілкуванням з коханою людиною, маленькою шоколадкою;

- виключити стресові фактори. через які відчуваєш себе невпевнено.

Кілька прийомів моральної підготовки до іспитів

-Готова до іспитів, подумки представляй, як це буде відбуватися. Тобто кожне заняття нехай для тебе стане своєрідно «репетицією» майбутнього випробування. Доведено: людина краще орієнтується в незнайомій обстановці, якщо заздалегідь уявляв, куди йде;

- навчися розслаблятися. опановуй техніку рівного дихання: в стресовій ситуації практикуй серію довгих вдихів через ніс і видихів через рот;

- підготуй одяг, в якій підеш на іспит. Вона повинна бути зручною, подобатися тобі і вписуватися в загальну атмосферу іспитів. Приділи увагу створенню іміджу старанної учениці: менше макіяжу, більше охайності в одязі і зачісці. Постарайся не виглядати зухвало: на іспиті можуть виникнути різні ситуації, і те, що зійде з рук старанною, скромною дівчині, не пробачать скуйовдженої дівчині з трьома кільцями в носі. Іспит - не найкращий привід для самоствердження;

- Не бійся. ти не одна така, іспити важливі, але все проходять через це випробування, значить, впораєшся і ти. Спілкуйся з «групою підтримки» - друзями, однокласниками. Це дасть тобі сили і допоможе відчути, що ти не самотня.

О.Фатеева для site-for-girls.ru