Гормональний дисбаланс у чоловіків
Як визначити, це старіння або гормональний збій?
Всі ми рано чи пізно неминуче пройдемо через старіння і зміна гормонального фону. Наприклад, гормон росту (соматотропний гормон) до 80 років залишається у нас в кількості 5% від початкового і в один прекрасний день покине нас зовсім. У чоловіків також з віком знижуються рівень статевих гормонів, але якщо вони укладаються в вікові норми, ми говоримо про вікові зміни, а якщо виходять за межі вікових норм, мова йде про гормональний збій. Симптоми, які при цьому виникають - це не ознаки передчасного старіння, це ознаки дисбалансу гормонів.
- випадання волосся,
- збільшення ваги,
- зниження ерекції,
- низьке лібідо,
- можлива гінекомастія (збільшення молочних залоз),
- перепади настрою,
- втрата пам'яті,
- тривожність,
- зниження самооцінки,
- безсоння.
Якщо у чоловіка є які-небудь з цих проявів, варто звернутися до фахівця і перевірити концентрацію статевих гормонів.
Причини гормонального збою у чоловіків.
Хронічний стрес є винуватцем багатьох проблем зі здоров'ям і однією з основних причин ендокринних порушень. Стрес викликає надмірну секрецію кортизолу (так званого "гормону стресу"), і це може привести до збільшення ваги і ожиріння.
Причиною гормональної дисфункції може бути вплив токсинів і вірусів, надмірне вживання алкоголю, пошкодження печінки і нирок, цукровий діабет. У гіршому випадку такий сценарій розгортається на тлі генетичної схильності.
Кілька порад, як запобігти гормональний дисбаланс у чоловіків:
- фізичні вправи,
- зменшення стресового навантаження,
- хороший, оздоровлюючий сон,
- споживання здорових жирів (про них нижче).
Це три основних універсальних фонду для гарного самопочуття і рішення багатьох проблем зі здоров'ям.
Кофеїн в таких випадках не корисний.
Кофеїн, як відомо, сприяє підвищенню рівня кортизолу та іншого гормону стресу - адреналіну.
У малих кількостях не шкідливий, не корисний. Надмірне споживання алкоголю пошкоджує печінку, призводить до недоїдання і недостатнього отримання необхідних поживних речовин для вироблення гормонів, сприяє секреції жіночих статевих гормонів естрогенів і зниження рівня тестостерону.
Споживайте здорові жири.
Наше тіло вимагає різних видів жирів, щоб створювати гормони. Крім того, що жири - це основні будівельні блоки для виробництва гормонів, правильні жири можуть знижувати запалення, збільшити швидкість метаболізму і сприяти втраті ваги.
Мова йде про омега-3 і омега-6 ненасичених жирах. Споживання цих жирів сприяє хорошому функціонуванню організму, в тому числі гормональної системи, і продовжує життя.
Омега-3 (необхідно отримувати 1 г / добу) містяться в жирній рибі (краще холодних морів) і інших морепродуктах, насінні льону, лляній олії, волоських горіхах. Омега-6 ви знайдете в насінні соняшнику, оливковій та соняшниковій олії, мигдалі, м'ясі курки та індички, волоських горіхах.
Як лікувати гормональний збій у чоловіків?
Хороша новина в тому, що такі дисбаланси легко коригуються за допомогою правильного лікування, симптоми швидко зникають, за цим слід омолодження. Зрозуміло, підтвердити або спростувати діагноз ендокринної дисфункції і при необхідності безпечно збалансувати гормони за допомогою замісної гормональної терапії може тільки лікар після ретельного лабораторного обстеження.
Ендокринна недостатність у чоловіків зачіпає мільйони людей в усьому світі, викликає занепокоєння, низьку самооцінку і навіть біль і страждання, але в більшості випадків коригується нескладно. Почніть самі зі зміни способу життя. Висипайтеся, займіться фізкультурою і спортом, усуньте джерела хронічного стресу, правильно харчуйтеся.
Вам також може бути цікаво: