Голодуємо раз в тиждень
Тривале голодування є досить сильним інструментом впливу на наш організм. Їм можна оздоровити людину або навпаки, нашкодити його здоров'ю. Але будь-якої справи можна навчитися, якщо освоювати його поступово і систематично.
Більшість голодуючих починали з малого: з одноденних щотижневих голодувань, в повзу яких, мабуть, не виникає сумнівів, як у медиків, так і у прихильників здорового способу життя.
Навик голодування по одному дню на тиждень корисно освоїти кожному незалежно від того, чи хочете ви його розвивати чи ні.
Чому саме одноденні голодування?
Про користь голодування сказано багато. Сьогодні вживаємо велику кількість їжі, тому варто вчитися від неї відпочивати і давати це робити організму. Голодування природно, воно тренує наше адекватне харчову поведінку і включає ті механізми імунітету, які в повсякденному житті дрімають глибоко всередині нас.
Голодування, перш за все, омолоджує наш організм. На сьогоднішній момент немає ніяких сумнівів в тому, що обмеження калорій, що поступають є основним складовим довгожительства. Щотижневі пости допомагають знизити загальні обсяги з'їдається нами їжі і в подальшому змусити організм функціонувати в більш ефективному режимі. Як біг тренує кровообіг, як силові навантаження тренують м'язи, так і обмеження в харчуванні змушують організм бути більш ефективним в питаннях харчування і всього метаболізму.
Щотижневі голодування бодрятт організм і надають цілющий ефект за рахунок мобілізації внутрішніх сил і імунітету. Перше, що ви відчуєте - це поліпшення роботи всього шлунково-кишкового тракту, далі підвищиться ККД роботи всього організму, покращиться стан шкіри, волосся і загальне самопочуття. У лікуванні серйозних захворювань, звичайно, тривале голодування набагато ефективніше, але щотижневі пости надають значимий сумарний ефект.
Кілька переваг коротких голодувань перед довгими:
- Це найбільш розумний і ефективний спосіб почати освоювати методику голодування. Вивчення себе і свого організму в процесі обмеження харчування краще починати поступово;
- Тут практично виключений будь-який можливу шкоду для організму. Якщо при тривалому голодування деякі помилки можуть бути навіть фатальними, то в коротких голодуваннях нашкодити собі практично неможливо;
- Одноденні голодування - гарне тренування, як сили волі, так і своєї організованості. Вироблення такої щотижневої звички може даватися не просто, але гра, так би мовити, це того варте;
- Щотижневе утримання від їжі, як правило, легко вбудовуються в наше життя. З тривалим голодом справи йдуть складніше, і знайти час на підготовку і здійснення повноцінної процедури часто проблематично;
Як почати голодувати по одному дню на тиждень?
Одноденне голодування не є небезпечним процесом, і рекомендації тут не будуть настільки суворими, як при тривалому голоді. Проте, спочатку краще дотримуватися деяких правил, які в майбутньому, коли ви втягнетеся в процес, можна буде видозмінювати під себе і свої звички.
Ось кілька хороших порад для ефективного голодування:
Як виходити з голоду?
Вихід з голодування, як відомо, дається часом складніше, ніж сам процес відмови від їжі. Це той момент, в якому, в більшості випадків, криється основна маса помилок голодуючих, багато обпеклися саме на виході.
Наприклад, лікарі та дієтологи часто говорять, що голодування неефективно для схуднення, адже організм під час відмови від їжі знаходиться в стресовій ситуації і після виходу швиденько приймається надолужувати втрачені калорії, що приводить в кінцевому підсумку до ще більшого набору ваги. Це вірне зауваження, але голодувати - не означає просто "не їсти". Це комплексний процес, де виходу приділяється не менше уваги ніж основної частини процесу.
Вихід важливий більше голоду. Пам'ятайте найважливіше правило, яке не перестають повторювати все корифеї голодування: "Вихід з голодування повинен бути поступовим і дорівнювати терміну самого голоду". Якщо ви голодуєте добу, то і ваш вихід повинен бути не менше цього терміну.
Протягом наступного дня голоду ви повинні поступово нарощувати, як кількість споживаної їжі, так і її "тягар". Наприклад, на наступний ранок після одноденного голоду, можна почати з випитого склянки соку, трохи пізніше з'їсти фрукти або овочевий салат. Пізніше, до обіду, можете додати варену їжу, слабо-солоні супи, легкі каші, а тільки до вечора повернутися до свого звичайного повсякденного раціону.
Пам'ятайте, наїдатися "від пуза" після голодування значить повністю перекреслити всі його позитивні ефекти. Це зауваження стосується не тільки набору ваги, але і оздоровлення.
Головне почати! Перший раз, як правило, не буває легким, але, чим далі, тим легше йде процес процес. Поступово організм адаптується, тренується і оздоравляется. І ваша сила волі міцніє.