Годуємо міжхребцеві диски
Годуємо міжхребцеві диски
За те, що ми можемо згинатися, нахилятися і прогинатися, дякувати треба міжхребцеві диски. Розподіляючи величезний тиск з різних напрямків, міжхребцеві диски служать природними амортизаторами, які оберігають наш хребет. А ми дуже часто платимо за таку чудову роботу чорною невдячністю: не можемо як слід підживити міжхребцеві диски.
Справа в тому, що доступ до міжхребцевих дисків утруднений. Приблизно в 20 років кровоносні капіляри в хребті закриваються і з тих пір він приречений годуватися методом дифузії. Тобто всмоктує поживні речовини з навколишнього його рідини.
ЯК ЗРОБИТИ ТАК, ЩОБ міжхребцевого диска не голодувати
Відмовляємося від вегетаріанства
Центральне ядро міжхребцевого диска складається з білкових речовин, здатних миттєво втягувати воду і також миттєво її втрачати. Це якість необхідно щоб протистояти навантаженням, для синтезу повноцінних білків важливі амінокислоти, що містяться в м'ясі, птиці, рибі, молоці, сирі, сироватці. У рослинних протеїнах бракує 1-2 незамінних амінокислот.
Частіше готуйте вівсянку, картопля, овочі, зернові продукти. Вони забезпечують постійний приплив енергії. Але для хребта корисні також солодощі, мед, соки і фрукти. Ці прості вуглеводи стрімко всмоктуються в кров і тут же переробляються в паливо. Завдяки їм в міжхребетні диски швидко транспортуються необхідні амінокислоти.
Жири - в невеликій кількості
Вони необхідні для побудови та оновлення тканини міжхребцевого диска. Особливо корисні вітаміни В1. В6, В12. Їх ін'єкції полегшують біль при загостренні остеохондрозу.
Забудьте про післяобідньої сигарети
Куріння знижує діаметр судини, що проходить поруч з хребтом і, таким чином позбавляє міжхребцеві диски харчування.
УЛЮБЛЕНІ ЛАСОЩІВ МІЖХРЕБЦЕВИХ ДИСКІВ
Яблука, груші, полуниця, малина містять фруктозу і вітамін С
Гарбуз - бета-каротин, залізо, магній, білки
Фундук - марганець, магній, вітамін Е, біотин
Сочевиця - залізо, вітамін Е. баластні речовини
Салат - фолієва кислота, солі кальцію і калію
Топінамбур - калій, залізо, вітамін С. інсулін
Виноград - калій, кальцій, магній, глюкоза
Соєвий йогурт - лецитин і фітоестроген.
Стан нашого хребта є показником нашої молодості. І міжхребцеві диски набувають важливого значення для здоров'я опорно-рухової системи.