Гіподинамія причини, симптоми, лікування і наслідки
Основна причина гіподинамії полягає в тому, що в житті людини з якоїсь причини відсутній або зведена до мінімуму фізична активність.
Симптоми такої сучасної хвороби виникають поступово, проте виявити їх наявність не становить труднощів, оскільки в міру її прогресування вони стають більш вираженими.
Комплексна діагностика буде потрібно лише в тих випадках, коли проявиться симптоматика тих недуг, до яких призводить подібний синдром.
Існує велика кількість способів того, як подолати гіподинамію, проте всі вони спрямовані на досягнення однієї мети - наповнення життя людини фізичною активністю.
В даний час відомо лише кілька причин, на тлі яких виникає подібна патологія. До них варто віднести:
симптоматика
Оскільки малорухливий спосіб життя - це не захворювання, то і не існує характерних клінічних ознак такого стану. Однак особи, схильні до такого синдрому відчувають ряд негативних його проявів.
Таким чином, симптоми гіподинамії представлені:
- постійною втомою і слабкістю - навіть після тривалого відпочинку не спостерігається відновлення життєвих сил.
- зниженням апетиту - при цьому мова йде не про відсутність бажання що-небудь з'їсти, а про небажання вживати повноцінну і здорову їжу.
- психоемоційними розладами - людини постійно знаходиться в роздратованому стані і поганому настрої без видимих на те причин.
- розладами сну, а саме підвищеною сонливістю - присутній навіть при повноцінному нічному відпочинку. Однак в деяких випадках може спостерігатися безсоння.
- поступовому зниженні працездатності - часто люди навіть не помічають того, що їх рівень активності потроху, але постійно знижується.
- порушення менструального циклу або ерекції.
- схильність до частих переломів, що є наслідком атрофії м'язів.
- відсутності задоволення від сексуального контакту.
- головними болями різного ступеня інтенсивності.
- підвищенням індексу маси тіла.
- зниженням розумових здібностей.
- розладом харчової поведінки - це зниження або, навпаки, надмірне підвищення апетиту.
- задишкою при незначних навантаженнях або в стані спокою.
- порушенням функціонування органів травної системи.
Аналогічні ознаки гіподинамії притаманні розвитку подібного стану в дитячому віці.
Примітно те, що у представниць жіночої статі при нестачі фізичної активності відбуваються зміни в зовнішності. До подібних проявів варто віднести:
- блідість і сухість шкірного покриву, зокрема обличчя і верхніх кінцівок;
- формування мішків під очима;
- поява зморшок;
- збільшення окружності живота;
- розвиток целюліту.
Однак такі прояви досить часто підштовхують жінок до зміни свого способу життя.
У зв'язку з тим, що синдром гіподинамії призводить до розвитку великої кількості ускладнень у вигляді різноманітних захворювань, то природно, що вищевказана симптоматика буде доповнюватися найбільш характерними клінічними ознаками тієї чи іншої недуги.
діагностика
Відвідати відповідного клініциста, наприклад, гастроентеролога, травматолога, гінеколога і фахівців з інших областей медицини, людей змушує саме виникнення додаткової симптоматики гіподинамії.
Для виявлення наслідків подібного розлади знадобитися цілий комплекс діагностичних заходів, а саме:
- вивчення лікарем історії хвороби пацієнта.
- збір життєвого анамнезу.
- ретельний фізикальний огляд.
- детальне опитування хворого.
- лабораторні дослідження крові, сечі і фекалій.
- широкий спектр інструментальних обстежень.
Після цього буде призначено консервативне або хірургічне усунення наслідків гіподинамії.
Лікування і профілактика
Тактика усунення малорухливого способу життя буде повністю відповідати профілактичним заходам, який попереджає розвиток подібного розлади.
Позбутися від гіподинамії досить просто, для цього всього лише необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- замість того щоб відправитися в магазин чи аптеку на машині, найкраще відправитися в потрібне місце пішки;
- щоранку починати з зарядки - всього лише п'ятнадцять хвилин нескладних вправ, наприклад, присідання і віджимання, випади і розтяжка, аеробні руху або стрибки на скакалці допоможуть не тільки збагатити життя фізичним навантаженням, але і в значній мірі знизити ймовірність розвитку ускладнень;
- при сидячих або стоячих умовах праці кожні дві години відриватися від роботи приблизно на п'ятнадцять хвилин і виконувати легкі вправи, зокрема кругові рухи головою, гімнастику для очей і нахили тулуба;
- зміна звички користування ліфтом на підйом по сходах;
- привчити себе до піших прогулянок по місту.
ускладнення
Гіподинамія шкідлива тим, що не має на увазі активного функціонування м'язів, суглобів і обмінних процесів. Подібні фактори призводять розвитку значного списку негативних наслідків, серед яких:
- атеросклероз і ожиріння.
- гіпертонія та інсульт.
- патології серцево-судинної системи як в гострій, так і в хронічній формі. У другому випадку позбутися від тієї чи іншої хвороби дуже складно.
- депресивний стан і неврози.
- інсульт і ішемія головного мозку.
- хвороби бронхолегеневої системи.
- остеохондроз і остеопороз.
- викривлення постави.
- розлади ендокринно-обмінного характеру.
- вегето-судинна дистонія.
- порушення функціонування органів шлунково-кишкового тракту.
- схильність частих переломів, що виникає на тлі зниження щільності і міцності кісткової тканини.
- порушення кровопостачання внутрішніх органів і мозку.
Саме такі ускладнення призводять до того, що тривалість життя людини зменшується на кілька років.
Профілактика і прогноз
Оскільки гіподинамія виникає при мінімальній кількості або повній відсутності фізичної активності, то основні профілактичні рекомендації будуть повною мірою відповідати лікувальних заходів подібного розлади. Однак до додаткових профілактичних заходів варто віднести:
Проте в лікуванні гіподинамії і профілактиці подібного стану необхідно враховувати той факт, що так само небезпечно для людини поняття гипердинамии - при цьому негативний вплив на організм надає надмірна фізична активність.