Гімнастика для тіла і душі - зарядка для тіла

Наші тіла створені для руху, і без фізичного навантаження вони починають згасати. На жаль, сьогодні більшість з нас веде сидячий спосіб життя. За покупками ми їдемо на машині, на роботі сидимо за столом, а вдома лягаємо на диван, щоб подивитися телевізор. Тому немає нічого дивного в тому, що огрядність серед жінок набула характеру епідемії.

Займатися гімнастикою для тіла і душі повинен кожен, незалежно від віку і ступеня зайнятості. Якщо ви не робите для свого здоров'я нічого іншого, то принаймні спробуйте стати більш рухомий.

Представьте себе, что кто-то сказал вам, что есть новое средство для похудения, которое помогает не только снизить вес, но и сократить риск сердечных заболеваний, рака, остеопороза. Більш того, засіб це абсолютно нічого не варто. Ви б напевно спробували його, чи не так? Та-де-не засіб є, це - гімнастика для тіла.

Незважаючи на всі названі переваги, багато жінок все одно не займаються гімнастикою. Фізичні вправи дуже корисні для здоров'я, завдяки їм ви будете прекрасно виглядати і відчуєте себе набагато краще.

Гимнастика поможет вам расслабиться, так как в движении вы избавляетесь от излишков адреналина. Она способствуют хорошему ночному сну. Деякі жінки виявили, що гімнастика дозволяє їм полегшити передменструальний синдром і зняти виникають при цьому болю. В інших дослідженнях було показано, що гімнастика є ефективним засобом при депресії.

Що це за вправи?

Для занять гімнастикою зовсім не обов'язково відвідувати оздоровчі клуби або використовувати спеціальне обладнання, хоча деякі жінки вважають, що це простіше і зручніше. До того ж є можливість отримувати рекомендації тренерів-інструкторів при розробці програми занять.

Тренування повинна включати три різних елемента: вправи на силу, на гнучкість і дихальну гімнастику для серця.

У міру того як ми стаємо старше і "костеніємо", все більш важливого значення набуває розтягування. Якщо ми будемо регулярно виконувати вправи на гнучкість, то і в зрілому віці залишимося настільки ж рухливими, як в юності. Розтягування, йога, плавання і танці - ось відмінні вправи для збереження гнучкості.

Силу м'язів можна збільшити, займаючись з ваговими снарядами в тренажерному залі або будинку з гантелями. Корисно ви-конувати таку вправу, як накачуючи-ня преса, під час якого для зміцнюючи-ня м'язів живота ви використовуєте вагу своє-го тіла. Багато жінок бояться, що в результаті у них з'явиться надто розвинена мускулатура і вони втратять жіночність. Але їх хвилювання даремні - формування подібних м'язів протидіють жіночі гормони.

Витривалість серцево-судинної системи

Біг, швидка ходьба, заняття аеробікою, плавання, катання на ковзанах, їзда на ве-лосіпеде і підйом по сходах пішки - відмінні різновиди аеробические вправ. Если их делать регулярно, то в организме будут сгорать излишки жира, а ваши сердце и легкие укрепятся.